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 Aspirante powerlifter!

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Bobby-



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MessaggioTitolo: Aspirante powerlifter!   Aspirante powerlifter! EmptyDom Mar 17, 2013 11:42 am

Salve a tutti, mi sono iscritto a questo forum perchè incidentalmente stavo cercando i record italiani di powerlifting, in genere frequento solo forum americani perchè mi sembrano più seri di quelli italiani, però questo mi ispira !

Mi allena da circa 2 mesi non molto dedicatamente, peso 82/83 kg per 1.83 di altezza e ho 15 anni.

I miei record attuali sono:

Squat- 100 kg x2
Deadlift(stacco da terra)- 120 kgx1(a causa di un po' di mal di schiena l'ho evitato nelle ultime 2 settimane quindi forse è calato un po')
Bench Press(panca)- 50 kgx3

Ora come ora mi alleno in una maniera un po' scomoda, a casa allenamento incentrato sulla forza in palestra sull'ipertrofia, il problema è che la mia palestra fa cagare e l'unico movimento dei sopra elencati che posso fare decentemente è la panca, mentra per lo stacco da terra non c'è ne una piattaforma ne penso sia concesso, e infine per lo squat potrei usare la smith machine, ho provato con 95 kg x 1 e ho preso un po' di nomi da un coach che mi diceva di scalare e che andavo troppo in basso(full squat..., loro li vogliono high .-.).

Attualmente sto cercando di perdere peso, quindi cerco di tracciare le calorie con myfitnesspal e andare 500 Kcal al di sotto delle calorie di mantenimento e faccio un po' di cardio, l'attuale split dei macro è 160 g di proteine minimo, e il resto tra grassi e carboidrati.

Il mio obbiettivo è di raggiungere i 130kg x1 di squat, 150 kg di dead e 85 di bench entro il compimento dei 16 anni(ad agosto) e al ritmo attuale penso di farcela.

Penso che terrò un diario qua, ciao!

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MessaggioTitolo: Re: Aspirante powerlifter!   Aspirante powerlifter! EmptyDom Mar 17, 2013 12:53 pm

ciao benvenuto.
ah i record li trovi qui: [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
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Bobby-



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MessaggioTitolo: Re: Aspirante powerlifter!   Aspirante powerlifter! EmptyDom Mar 17, 2013 1:03 pm

Abbastanza alti i sub junior, sarà abbastanza dura raggiungere i record nella categoria 83 kg.

Circa 85/60/65 (s/b/d) mi mancano direi che in 3 anni sono obbiettivi raggiungibili Smile
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berserk

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MessaggioTitolo: Re: Aspirante powerlifter!   Aspirante powerlifter! EmptyLun Mar 18, 2013 7:46 am

ciao di dove sei?
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MessaggioTitolo: Re: Aspirante powerlifter!   Aspirante powerlifter! EmptyLun Mar 18, 2013 7:51 am

Benvenuto!
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Bobby-



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MessaggioTitolo: Re: Aspirante powerlifter!   Aspirante powerlifter! EmptyGio Mar 21, 2013 6:10 pm

abito vicino a fiorenzuola
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