Maglia da panca, aiuto sull'utilizzo

Nel caso di una titan, f6 per la precisione quali sono gli accorgimenti e la tecnica per usarla e sfruttarla al meglio, vi parlo da inesperto e che ancora non sa usarla...

Tenere la traiettoria corretta (da poco sotto gli occhi a poco sotto i capezzoli) impugnare un po piu' largo del normale (sempre nel limite degli 81 cm indice indice) sparare il petto sempre in fuori, tenere le scapole serrate e basse, andare sempre incontro al bilanciere ed evitare di farsi chiudere i gomiti dato che la maglia vorrebbe farti fare questo e tu devi contrastarla, tirare anche di dorsali quando sendi. Questo per semplificare, poi è una di quelle cose che va provata per capire...

....inoltre, aggiungerei a quanto giustamente detto da Marco, mantenere sempre la verticale del gomito sotto al polso per riuscire ad imprimere la spinta in risalita ed evitare infortuni in fase eccentrica; la maglia, soprattutto se nuova e performante, impedisce una corretta discesa e, talvolta, ciò ci induce a lasciar scivolare i gomiti in avanti, nel maldestro tentativo di toccare comunque il torace, trasformando la bench press in una ....disastrosa ed improbabile french press