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 Inizio con Sheiko #29

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Fabio_drago



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MessaggioTitolo: Inizio con Sheiko #29   Gio Gen 14, 2016 12:12 am

Buonasera a tutti,arrivando dal crossfit(prima) e dal bodybuilding,ho deciso di dedicarmi al powerlift,ovviamente ho già fatto programmi di forza e conosco i miei massimali,ho deciso di partire con l'allenamento di Sheiko (29) ma ho un dubbio,finito l'allenamento,che dura 4 settimane,dopo che tipo di allenamento dovrei fare? Posso tenere questo aumentando i massimali o devo cambiare totalmente?grazie mille!!!
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Federico90

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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   Gio Gen 14, 2016 7:18 am

Innanzitutto non basta conoscere i massimali, bisogna vedere se sono stati fatti con le esecuzioni corrette: squat sotto il parallelo e panca con il fermo al petto, esecuzioni che non sono tipiche della routine sia del crossfit che del bb...
Per quanto riguarda l'allenamento penso che iniziare da sheiko 29 sia un buon modo per scocciarsi presto del pl lol!
secondo me ci sono programmi molto più semplici ed immediati per chi si approccia a questo sport..lo sheiko semmai andrebbe bene se fatto più in la.. poi non so..vedi cosa ti dicono i più esperti
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   Gio Gen 14, 2016 7:55 am

Concordo con quanto scritto da Federico, e aggiungo che per consigliarti opportunamente sarebbe molto utile sapere quanto pesi, i tuoi massimali e vedere un filmato con una tripla di ogni alzata con l' 80% del massimale.

A quel punto potremmo consigliarti in modo appropriato.
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Fabio_drago



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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   Gio Gen 14, 2016 3:34 pm

Sono alto 175 x 93kg ,i massimali sono stati calcolati con esecuzione corretta,

Stacco 200
Panca 120
Squat 160 (sotto il parallelo)

Devo dire che questi programmi li adoro Wink

Come avevo già detto,non sono nuovo a questi tipi di allenamento,infatti i programmi di forza che facevo,
Erano molto simili a quelli di Sheiko,quindi non penso di annoiarmi ahahahahaha
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   Gio Gen 14, 2016 3:59 pm

Fabio_drago ha scritto:
Sono alto 175 x 93kg ,i massimali sono stati calcolati con esecuzione corretta,



Calcolati?
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Fabio_drago



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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   Gio Gen 14, 2016 4:05 pm

Volevo scrivere provati ma il cell ha fatto la correzione automatica Smile
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   Gio Gen 14, 2016 8:43 pm

Fabio_drago ha scritto:
Volevo scrivere provati ma il cell ha fatto la correzione automatica Smile
Ah, ok. Li hai fatti realmente, allora va bene.
Comunque se hai già deciso di fare lo Sheiko è inutile stare a discuterne...
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Fabio_drago



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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   Gio Gen 14, 2016 9:52 pm

Si si provati provati:) ma quello che mi chiedo è questo,dopo? Un mav? Una variante di quello che sto facendo?perché teoricamente,coreggetemi se sbaglio,se seguendo questo allenamento riesco ad incrementare i miei massimali,mi conviene "rifarlo" cambiandoi pesi calcolati con i nuovi massimali?
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   Ven Gen 15, 2016 8:54 pm

Non conosco lo Sheiko, non l' ho mai fatto, mi dispiace non posso consigliarti.
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lazy



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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   Sab Gen 16, 2016 7:31 am

Ciao Fabio,
sul forum di Sheiko puoi trovare, se ancora non lo avessi guardato, diverse informazioni in proposito e anche un programma per ogni "livello" di atleta.
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MessaggioTitolo: Re: Inizio con Sheiko #29   

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