BOX SQUAT come vi sembra?

Ho provato a inserire il box squat ma non e' per niente facile, piu' indietro di cosi' non riesco ad andare
Come vi sembra?

così su due piedi direi che il box è un pò troppo piccolo per poterti permettere di fare l'esercizio bene..

Ti butti un pò troppo giù con la schiena. Per il resto va bene. Il modo migliore per migliorare la tecnica è guardare video di gente che fa box e poi confrontarli con i tuoi. Quelli di EnricoPL sono i migliori.

Radica ha scritto:

Ti butti un pò troppo giù con la schiena. Per il resto va bene. Il modo migliore per migliorare la tecnica è guardare video di gente che fa box e poi confrontarli con i tuoi. Quelli di EnricoPL sono i migliori.

Ok ti ringrazio provero' a confrontare con altri video.

male non è, ma ti consiglio :
1) cambia box, corri seri rischi di finire col culo per terra
2) se proprio devi usare quello perchè le tue chiappe ci sono affezionate mettilo più dietro
3) l'esecuzione va bene, hai imparato la cosa fondamentale dello squat, e cioè che i fianchi devono indietreggiare prima che le ginocchia si pieghino, ma sappi che questo movimento deve essere impercettibile, non marcato, deve essere fluido. Ovviamente è una cosa che imparerai col tempo e col salire dei pesi.

per il resto ci siamo, non occorre che ti sforzi di andare più dietro con il sedere, il movimento è corretto. Ricordatevi che lo squat altro non è che una cazzo di accosciata, fatela nel modo in cui vi sentite veramente sicuri, saldi e forti.
un'ultima cosa, non guardarti i piedi quando esci dai sostegni, guarda sempre davanti a te, inizia a prendere questa sana abitudine perchè l'arbitro non ti darà i segnali dal pavimento quando ti ritroverai in pedana, poi perchè perdi stabilità. Quando esci dai blocchi devi essere rigido come uno stoccafisso e durissimo, le gambe devono indietreggiare TESE e i piedi devono sapere da soli dove mettersi

MightyEmi ha scritto:

male non è, ma ti consiglio :
1) cambia box, corri seri rischi di finire col culo per terra
2) se proprio devi usare quello perchè le tue chiappe ci sono affezionate mettilo più dietro
3) l'esecuzione va bene, hai imparato la cosa fondamentale dello squat, e cioè che i fianchi devono indietreggiare prima che le ginocchia si pieghino, ma sappi che questo movimento deve essere impercettibile, non marcato, deve essere fluido. Ovviamente è una cosa che imparerai col tempo e col salire dei pesi.

per il resto ci siamo, non occorre che ti sforzi di andare più dietro con il sedere, il movimento è corretto. Ricordatevi che lo squat altro non è che una cazzo di accosciata, fatela nel modo in cui vi sentite veramente sicuri, saldi e forti.
un'ultima cosa, non guardarti i piedi quando esci dai sostegni, guarda sempre davanti a te, inizia a prendere questa sana abitudine perchè l'arbitro non ti darà i segnali dal pavimento quando ti ritroverai in pedana, poi perchè perdi stabilità. Quando esci dai blocchi devi essere rigido come uno stoccafisso e durissimo, le gambe devono indietreggiare TESE e i piedi devono sapere da soli dove mettersi

Si il box fa schifo lo so:) ma era la prima volta che facevo quest'esercizio, adesso vedro' di procurarmene uno piu' sicuro. Ti ringrazio per i consigli.