Powerlifting Italia Forum
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.


Forum ufficiale della FIPL, Federazione Italiana Powerlifting
 
IndiceUltime immaginiCercaRegistratiAccedi

 

 Diario di Berserk

Andare in basso 
+14
marcorock
Damiano91
Piergiorgio
Psico
Hencas_193
abacus
Admin
RatioLifter
PrisonBreak
XFabio83
Tonymusante
Doc
salvopower80
berserk
18 partecipanti
Vai alla pagina : Precedente  1 ... 7 ... 11, 12, 13 ... 17 ... 23  Successivo
AutoreMessaggio
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: sabato 29.09.2012 - week 3   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyDom Set 30, 2012 9:15 am




con questo allenamento tonico in tana, come al solito divertente e in ottima compagnia, si chiude la terza settimana di preparazione alla Coppa. Sto reagendo piu' che bene, e i miglioramenti sono notevoli (maggiormente su squat e stacco). Unico problema l'infiammazione alla spalla sinistra, che spero si vada ad attenuare. Ripensandoci dipenderà non tanto da un movimento sbagliato, quanto dall'utilizzo della maglia a cui non sono abituato, ma mi ci farò la pellaccia. Comunque ammazza quanto è bastarda la maglia. Sicuramente è la cosa piu' difficile da usare nel PL, almeno per me. Fa fisicamente male solo a metterla, non ne parliamo quando inizi a scendere con il peso che ti vorrebbe chiudere i gomiti e tu che devi invece stare li a contrastare allargandoli, il tutto mentre il collo via via che scendi ti letteralmente strozza What a Face ...e questa è pure larga di almeno due misure e tutta sbrindellata, figuriamoci quando mi arriverà quella performante.....pero' al di la delle - grandi - difficoltà, e del lavoro immane ancora da fare per padroneggiarla in maniera decente, mi piace. Anche la sofferenza che provoca, devo avere qualcosa che nn gira bene nel cervello residuo Laughing


Squat

raw
1 x 3 x 110 kg

fasce max rpm
1 x 3 x 130 kg - ok facili


bretelle giù e max rpm
1 x 2 x 145 kg


full equipped velocity 42 + THP
3 x 1 x 170 kg - tutte valide e veloci


raw
3 x 3 x 125kg - ok, facili

Bench Press

warm up fino a 1 x 2 x 95 kg e 1 x 1 x 105 kg


poi F6 sbudellatissima taglia 44 (larga)

1 x 1 x 130 kg board alta - ok
1 x 1 x 130 kg board bassa - ok, ma devo affondare di piu'

2 x 1 x 130 kg al petto - valide entrambi, ma veramente brutte e lente. Tremo quando scendo come se mi stessi cagando sotto, e sono lentissimo per di piu' a scendere. Devo lavorarci.


panca raw
5 x 3 x 100 kg - facili


Rematore manubrio
4 x 8 x 40 kg (la serie di manubri arriva fino a 40 kg, un po troppo leggeri ma va bene cosi', non vorrei sforzare la spalla posteriore sinistra già risentita con cazzate come questa)



Polpacci al calf

un po distrattamente, parlando, nn ricordo nemmeno quanto ho fatto
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: 02.10.2012   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyMar Ott 02, 2012 8:27 pm

Bench Press

5 x 6 x 92,5 kg


del tutto fattibile. Oggi ho provato un'impostazione wide e un tipo di movimento "straight", questo tenuto conto del fatto che ormai sto sempre piu' decidendo di abbandonare il raw.



Squat

5 x 5 x 115 kg

sempre piu' facili tenuto conto del carico fisso in questa sessione. Indubbiamente mi sta servendo per consolidare la tecnica, e tanto.

Comunque oggi riflettevo sul fatto che i carichi sono sempre azzecatissimi per ogni micro che svolgo e i suoi specifici obiettivi. Anche in questo sta l'abilità di un grande allenatore.



Lat machine

4 x 9 x 55 kg



Calf raises e addome ad cazzum
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: giovedì 04/10/2012    Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyVen Ott 05, 2012 6:54 am

Distensioni spalle manubri
4 x 8 x 26 kg

leggeri, per non stressare le articolazioni con un complementare, visto il crescente impegno sui big 3



Sumo deadlift
warm up fino a bretelle giu' 1 x 1 x 170 kg


full velocity 42
3 x 1 x 185 kg


veloci e puliti. Recuperi piuttosto brevi tra le singole.


deficit
2 x 2 x 155 kg

qui 5 kg in piu' sul deficit si sentono. E' un esercizio veramente tosto, ma il peso era comunque gestibile.


normali
3 x 3x 165 kg

ok facili

a questo punto era un'ora che stavo staccando, con grave disappunto del proprietario della palestra nonchè degli altri avventori, che si sono sorbiti una bel concerto di bilanciere posato sul pavimento per tutto quel tempo, e parecchi pesi sequestrati (in relazione a quelli disponibili), dato che mi sembra che le pizze da 20 kg siano solo 14, ad esempio... Per quanto poi mi sforzassi di fare piano in eccentrica comunque casino lo facevo, e c'era un gruppo di ragazzini nuovi iscritti che quando mi sono messo il corpetto mi guardavano come fossi un attrazione da circo. L'unica chanche che ho di continuare ad allenarmi li' è che ormai sono una presenza storica e mi conoscono tutti e c'è anche una certa amicizia con molti iscritti. Credo che in un'altra palestra commerciale avrei trovato seri problemi Laughing
Comunque è in quei momenti che vorrei un bel rack dentro casa, come rosico che non posso averlo.




Tricipiti lottatore

4 x 10 x 14 kg





Curl bila EZ
4 x 10 x 25 kg slow





Alzate laterali spalle
4 x 10 x 12 kg




Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: sabato 06.10.2012 - week 4 // martedì 09.10.2012 - week 5   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyMar Ott 09, 2012 8:23 pm

Squat

1 x 3 x 115 kg raw facili
1 x 3 x 130 kg + max rpm facili
1 x 2 x 150 kg + max rpm + bretelle giu' velocity tg 42
2 x 1 x 175 kg full equipped + max rpm - ok tutte veloci e valide
1 x 1 x 180 kg full + thp - ok veloce e valida


Bench Press

warm up fino a 1 x 1 x 105 kg
nell'ordine: borad alta, media e bassa con f6 taglia 44
3 x 1 x 130 kg - buone
2 x 1 x 130 kg al petto valida solo l'ultima, la prima ho alzato la testa.

raw 3 x 3 x 100 kg

Sullo squat sto facendo ottimi progressi, sulla panca i miglioramenti sono meno evidenti (tuttavia c'è sempre un abisso rispetto ad un anno fa). Il problema tuttavia è un altro: appoggio male il bilanciere, in particolare il gomito destro in eccentrica nel punto piu' basso risulta piu' "chiuso" rispetto al sinistro, come mi ha fatto notare oggi il Mister in Tana. Rifletttendoci, credo che questo dipenda non tanto da qualche infortunio pregresso, quanto ad un generale squilibrio di forza: la parte sinistra del mio corpo è sempre stata parecchio piu' forte della destra. Questo potrebbe portarmi a cercare un angolo piu' favorevole di spinta con il destro, appunto piu' debole. Questo diventa ancora piu' evidente quando il gioco si fa duro (leggi equipped, carichi impegnativi, o comunque in stanchezza). Ho quindi deciso di farmi riprendere dall'alto quando potro', sfruttando la gentile collaborazione del malcapitato di turno che mi guarderà come se fossi scappato da un manicomio criminale, il tutto con grande divertimento immagino degli astanti Laughing. Questo dovrebbe aiutarmi a capire quanto-come-dove sto sbagliando e mi servirà per correggermi. Del resto se c'è una cosa che non mi manca è essere metodico, sono una goccia cinese quando mi ci metto bounce ..e il carattere non mi manca.



Martedì 09.10.2012 - week 5


bench press

5 x 5 x 98 kg

fattibile, tosto l'ultimo set, con un fermo un po veloce all'ultima rip dell'ultimo set.



Squat

5 x 5 x 115 kg

tutte esplosive e profonde


Lat Machine

4 x 10 x 57 kg


Tricipiti (leggeri al pushdown, tanto perchè oggi era presto)

nn ricordo


calf raises

addome tipo 8 set boh
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: giovedì 11-10-2012   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyGio Ott 11, 2012 8:37 pm

Shoulder press manubri

4 x 8 x 28 kg

leggeri



Sumo Deadlift

warm up fino a bretelle giu' velocity 42 - 1 x 1 x 170 kg


full
3 x 1 x 195 kg
li ho sentiti leggeri. Oggi ho provato il velocity dopo che lo ho fatto stringere per la seconda volta...ormai è diventato una 38 Laughing ...ho bestemmiato come un abitante di Gomorra per metterlo, ma adesso schizzo ancora di piu' a razzo...unica controindicazione ho le palle in gola.





deficit

2 x 2 x 160 kg



raw normali

3 x 3 x 160 kg


Dip corpo libero posizione verticale a isolare il piu' possibile i tricipiti

4 x 10



Curl bicipiti manubri su inclinata

4 x 9 x 12 kg




Alzate laterali spalle a 1 braccio

4 x 10 x 12 kg
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: sabato 13.10.2012 - week 5   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyDom Ott 14, 2012 9:17 pm

Squat

raw
1 x 3 x 115 kg

1 x 3 x 130 kg max rpm - ok

1 x 2 x 150 kg bretelle giu' Super Centurion 42 e max rpm (nuovo) ho avuto la tendenza ad andare avanti con le ginocchia...sarà che mi sentivo "strano" con la nuova tutina, fortunatamente la tendenza è subito rientrata.

1 x 1 x 170 kg s.centurion full e THP buona

1 x 1 x 190 kg full e THP tirate da Jacopo (tirate ma veramente tirate un BOTTO, ho quasi pianto, Hencas ha una forza mostruosa)...ho cercato di forzarle ma niente, oltre il parallelo non sono sceso, anche se sono salito bene...era una fasciatura buona per pesi da...Cinghiale Laughing

1 x 3 x 140 kg bretelle giu' e max rpm - pare, era poco il peso

2 x 3 x 150 kg bretelle giu' e max rpm stavolta il peso era giusto, tutte belle e veloci.


NB: lasciato il supercenturion a Zia Beba, è da stringere veramente di parecchio, sia le bretelle che sul corpo



Bench press

warm up fino a 1 x 1 x 105 kg

F6 TAGLIA 42 on....NUOVA DI PACCO Twisted Evil

non ce la posso fare penso mentre Giovanni mi aiuta a mettere la maglia, è veramente una trappola.
Comunque mi "accomodo" in panca dopo vari sbracciamenti e tiraggi.

board alta media e bassa

3 x 1 x 140 kg

ok tutte buone anche se lento sulla board bassa

1 x 1 x 135 kg al petto nulla: tocco sullo sterno...ma come caxx.. è possibile!!! qui ci vuole una pressa idraulica per allargare sti gomiti!!!! Dai comunque sono soddisfatto, tutto sommato era la prima volta che la indossavo. Per la Coppa Italia non ci caccero' nulla, difatti probabilmente andrò raw...ma prima o poi bisognava pur cominciare.



Rematore barra a t

4 x 6 x 50 kg
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: 16.10.2012   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyMar Ott 16, 2012 8:19 am

sfogo di un dilettante


Si sta avvicinando sempre di piu’ il giorno in cui andrò a Cecina per disputare la gara, e l’emotività è tanta, ma sento anche che è quella giusta, che ti da la spinta a dare il meglio di te. Gli allenamenti godono di questo influsso benefico, e quando affronti ogni singola sessione con questo particolare spirito e disposizione d’animo sai apprezzare le opportunità che ti offre una scadenza del genere.
Il bello delle competizioni è che non ti aspettano e devi essere pronto per QUEL giorno, dato che non ci sono proroghe o sconti, ma solo quella data ben impressa nella tua mente, che ti spinge a dare il massimo ad ogni allenamento nonostante le difficoltà che possono insorgere. La gara è disciplina e se non ce l’hai o te la fa venire o è meglio che lasci perdere. Ma se molli perderesti una straordinaria opportunità di dimostrare a te stesso che sai dare il massimo, ed accettare una sfida. E’ facile trincerarsi dietro mille alibi per non mettersi in gioco, le scuse sanno essere molto convincenti: ma a volte bisogna essere anche un po’ testardi per portare a termine una cosa in cui si crede, ed andare avanti senza farsi distrarre da troppi dettagli ed alternative.
La tensione, ormai alle stelle, fa anche da collante con gli altri ragazzi della squadra, perchè condividiamo tutti lo stesso stato d’animo. Questi sono momenti magici, e ci resterà un bel ricordo, di quelli che sarà valsa la pena di averli vissuti, comunque vada.
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Martedì 16/10/2012 - week 6   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyGio Ott 18, 2012 7:05 am



Bench Press
5 x 4 x 102,5 kg


Sono purtroppo costretto ad una certa approssimazione dei carichi reali che metto sul bilanciere: Questo per via dello "sballo" completo della ghisa technogym.
La panca oggi, con un peso in senso assoluto già impegnativo, e forse sbagliando per eccesso il carico realmente posto sul bilanciere, l'ho sentita piu' dura del solito, e qualche fermo è stato un po troppo veloce. L'approssimazione deriva dal fatto che i dischi da 20 kg pesano la maggiorparte 21,5 altri 20,8, una piccola parte 20,5 kg confused ("pain tasted and confused for so long it's not true" - Led Zeppelin) ...facendo una media mooooolto approssimata ho assegnato il peso di 21 kg a ciascun disco da 20: è per questo che mi si potra' spesso notare con aria assorta tra i bilancieri della Gym dove sono iscritto Suspect . Ovvio, fino a che i pesi sono maneggevoli il gioco regge, ma quando il gioco si fa duro....adesso capisco perchè ivanko, eleiko and company si fanno pagare salati: perchè sono indispensabili per chi si allena seriamente o almeno ci prova. Allenarsi in tana è un'altra storia.



Squat
5 x 5 x 112,5 kg

qui tutto bene, questo carico, inizialmente impegnativo sei settimane fa, alla fine del meso è ormai da passeggiata



Trazioni Dorsali in 4x8 & aperture manubri
Torna in alto Andare in basso
XFabio83

XFabio83


Messaggi : 389
Data d'iscrizione : 18.01.11
Età : 40
Località : Rimini

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyGio Ott 18, 2012 8:01 am

berserk ha scritto:
sfogo di un dilettante


Si sta avvicinando sempre di piu’ il giorno in cui andrò a Cecina per disputare la gara, e l’emotività è tanta, ma sento anche che è quella giusta, che ti da la spinta a dare il meglio di te. Gli allenamenti godono di questo influsso benefico, e quando affronti ogni singola sessione con questo particolare spirito e disposizione d’animo sai apprezzare le opportunità che ti offre una scadenza del genere.
Il bello delle competizioni è che non ti aspettano e devi essere pronto per QUEL giorno, dato che non ci sono proroghe o sconti, ma solo quella data ben impressa nella tua mente, che ti spinge a dare il massimo ad ogni allenamento nonostante le difficoltà che possono insorgere. La gara è disciplina e se non ce l’hai o te la fa venire o è meglio che lasci perdere. Ma se molli perderesti una straordinaria opportunità di dimostrare a te stesso che sai dare il massimo, ed accettare una sfida. E’ facile trincerarsi dietro mille alibi per non mettersi in gioco, le scuse sanno essere molto convincenti: ma a volte bisogna essere anche un po’ testardi per portare a termine una cosa in cui si crede, ed andare avanti senza farsi distrarre da troppi dettagli ed alternative.
La tensione, ormai alle stelle, fa anche da collante con gli altri ragazzi della squadra, perchè condividiamo tutti lo stesso stato d’animo. Questi sono momenti magici, e ci resterà un bel ricordo, di quelli che sarà valsa la pena di averli vissuti, comunque vada.

"Lo stress di una gara replica lo stress di certi momenti della vita di tutti noi. Il comportamento in gara riflette il comportamento sotto pressione nella vita normale.. le vere abilità si giudicano sotto stress."

e cmq... Ricordate questo giorno uomini, perché questo giorno è vostro e lo sarà per sempre! ( Leonida di 300 ) Twisted Evil Twisted Evil
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyGio Ott 18, 2012 8:12 am

XFabio83 ha scritto:
"Lo stress di una gara replica lo stress di certi momenti della vita di tutti noi. Il comportamento in gara riflette il comportamento sotto pressione nella vita normale.. le vere abilità si giudicano sotto stress."

e cmq... Ricordate questo giorno uomini, perché questo giorno è vostro e lo sarà per sempre! ( Leonida di 300 ) Twisted Evil Twisted Evil


Parole verissime Fabio
Torna in alto Andare in basso
XFabio83

XFabio83


Messaggi : 389
Data d'iscrizione : 18.01.11
Età : 40
Località : Rimini

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyVen Ott 19, 2012 6:48 am

...ti svelo un mio rituale
la sera prima di ogni gara FIPL mi sono sempre riguardato il film 300 in religioso silenzio eheh Very Happy Very Happy
è solo un film ma, mi motiva moltissimo Twisted Evil Twisted Evil
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: giovedi' 18.10.2012 - week 6   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyVen Ott 19, 2012 6:59 am

XFabio83 ha scritto:
...ti svelo un mio rituale
la sera prima di ogni gara FIPL mi sono sempre riguardato il film 300 in religioso silenzio eheh Very Happy Very Happy
è solo un film ma, mi motiva moltissimo Twisted Evil Twisted Evil


Questa è un'ottima idea Fabio!mi sa che conviene che me lo guardo la mattina stessa però, saro' già abbastanza su di giri quella notte, altrimenti rischio di fare il gufo sveglio tutta la notte Shocked



Shoulder press manubri
4 x 8 x 28 kg
peso leggero, ma ora nn voglio problemi o stress eccessivi su esercizi complementari.



Sumo deadlift


warm up fino a bretelle giù 1 x 1 x 170 kg


2 x 1 x 205 kg (stimati per difetto; approssimazione dovuta alla pezzatura imprecisa tecnogym).

il peso era impegnativo ma nulla di drammatico, velocità buona (stasera carico i video se riesco).205 kg potrebbe essere un buon peso per l'entrata...nn so se vale la pena azzardare un 210 kg come prima prova, devo consultarmi con Giovanni.





deficit

2 x 2 x 150 kg
facile


normali
2 x 3 x 160 kg
ok


Questo era l'ultimo allenamento di stacco, poi riposo e gara.




Tricipiti lottatore

4 x 10 x 14 kg




Bicipiti barra ez

4 x 8 x 35 kg
fatti veloci ma senza cheating




Alzate laterali 1 braccio
4 x 10 x 14 kg








Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: sbato 20.10.2012 - week 6   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyMar Ott 23, 2012 12:32 pm

Con questo siamo al penultimo allenamento del meso: deconcentrazione e indigestione di pasta alla boscaiola hanno prodotto un pessimo allenamento, forse il peggiore del meso. Gioca un ruolo sicuramente anche la tensione per la gara in vista. Speriamo che saprò incanalare questa energia in modo positivo.

Squat

3x110 raw - 3x130 fasce - 2x150 bretelle giù -

1x175 - 180 -180 full gear max rprm e super centurion

buona quella da 175 pare quelle da 180, il s.centurion è molto duro e chiederebbe qualche kg in piu' forse, ma ci siamo fermati cosi'


2x2x130 raw


Bench Press

uno schifo:


110 kg raw ok

135 equipped board media ok
135, 140 e 145 equipped maglia f6 taglia 42. nn tocco al petto, la maglia è la seconda volta che la metto e va ammorbidita. peccato che nn c'è tempo.
In gara chiamero' i 110 raw poi si vedrà.
Torna in alto Andare in basso
Piergiorgio

Piergiorgio


Messaggi : 128
Data d'iscrizione : 02.09.12
Età : 33

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyMar Ott 23, 2012 12:51 pm

Dai marco! Twisted Evil
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyMar Ott 23, 2012 2:31 pm

Piergiorgio ha scritto:
Dai marco! Twisted Evil

Grazie! Smile
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: martedì 23.10.2012 - week 7   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyMar Ott 23, 2012 6:50 pm

Ultimo giorno di allenamento del Meso



Bench Press

4 x 3 x 106 kg

tostarelli direi...l'ultimo set al limite... E pensare che se ricordo bene 105 kg a dicembre 2012 fu la mia entrata alla gara di Cecina Exclamation



Squat

4 x 4 x 110 kg

facili



Lat Machine

4 x 7 x 75 kg



Stretching attivo aperture manubri



Ci si vede dopo la gara. Hasta la Vista Cool
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: COPPA ITALIA - Cecina 10.2012   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyDom Ott 28, 2012 8:55 pm

COPPA ITALIA - Cecina 10.2012


Sono tornato dalla Coppa Italia che si è disputata a Cecina in questi giorni. L'esperienza non si puo' ridurre a poche righe, dato che le parole in questo caso sono superflue e cio' che conta sono le sensazioni provate: a questo riguardo questa giornata è stata FANTASTICA, mi sono divertito ed emozionato veramente.
Partiamo subito dalla -unica - nota dolente, ovvero la mia posizione in classifica, ovvero l'ultima se non consideriamo i 2 fuori gara della mia categoria (in tutto eravamo 10). Pero' diamine, un po me l'aspettavo, cosa pretendere?? Vi cito a questo riguardo, (per quei 2/3 pazienti lettori che forse avro') un aneddoto riguardante un momento dell'evento. Mi stavo iniziando a scaldare sullo stacco con i miei miseri 70 kg, quando ad un certo punto si unisce insieme a me per il riscaldamento il mio compagno di squadra Damiano Di Pilla, che in questa gara ha messo a segno il nuovo record italiano di stacco (305 kg cheers). Dopo un po mi sento bussare alla spalla, mi giro e il Cinghiale mi fa: "mi posso scaldare anche io?" al che gli rispondo "appero certo che si Exclamation ", dopo mi rivolgo al mitico Raf Rovelli e gli dico all'orecchio: "forse è meglio che tra un po mi levo dai cojoni" Laughing ...questo per rendere l'idea del livello, altissimo, che ha contrassegnato questa competizione, che del resto era la prima geared nonchè la prima completa per me.
Partendo dal viaggio, all'andata ci vediamo alle cupole (centro sportivo dei tony's - ndr) alle 15:30, o meglio alle 15 e 45 come Damiano (Power Chef) ci ha scritto il giorno prima a me e all'altro compagno Alessio Iaio Masala, chiedendo quindi di rimandare l'appuntamento di 15 minuti già dal giorno prima...al che penso "ammazza che pignolo, addirittura mi scrive un messaggio dal giorno prima per rimandare di 15 minuti un appuntamento" Exclamation ....ovviamente all'appuntamento il suddetto chef si presenta circa alle 16 e 30 Laughing , ma tanto ci si intratteneva piacevolmente con il Masala chiacchierando al bar e cazzeggiando. Il viaggio si puo' riassumere in poche parole: delirio e confusione, mi sono sentito letteralmente male dalle risate, nonostante a causa della pioggia e dell'Aurelia, strada di merda, sembrava di viaggiare su un motoscafo swim Comunque il viaggio va miracolosamente a buon fine e arriviamo alla Buca del Gatto, ovvero l'hotel dove abbiamo soggiornato per una notte. La sorpresa è stata scoprire come la gestione di suddetto albergo fosse passata nelle mani delle Suore Carmelitane Scalze, tenuto conto del pedissequo rispetto imposto di cazzutissime regole ed orari, tipo: cena fino alle nove, non rientrare piu' tardi delle 23 perchè senno' non vi facciamo fare il check in etc etc Suspect , anzi che non ci hanno dato anche 4 avemaria e 5 pater noster vedendo il livello della nostra bestiaggine:!:
Comunque si arriva in stanza dopo una piacevole cena conviviale con il Mister e gli altri ragazzi che erano già li (per i dettagli su tutti i partecipanti credo che il Mister dirà tutto), e dopo altre cazzate risate e momenti di frenesia si va a nanna.
Il giorno dopo è il momento. Fortunatamente io e Damiano gareggiamo all'una, e non c'è bisogno di fare alzatacce al contrario del buon Masala che si deve recare al palazzetto dopo poco che cantò il gallo. Quindi io e Chef ci alziamo con calma, facciamo una colazione luculliana a base di carboidrati e ci rimettiamo a lettuccio per un'altra oretta di sonno ristoratore Sleep Sleep .
Nel palazzetto, dopo il peso (90,1 kg) e il controllo dell'attrezzatura (e ulteriore magnata insieme a chef in macchina), è il momento di scaldarsi per lo squat. Lo squat è stato una sorpresa, e sono riuscito a chiudere positivamente tutte e tre le prove: 175 kg (s.centurion max rpm); 190 kg e 200 kg (s.centurion e thp). Ho solamente rischiato sulla prima, dove mi sono quasi sbilanciato in avanti, e se non davano presto il comando di mettere a posto mi sarei forse decapitato affraid . A questo punto mi sentivo già stanco morto, e non riuscivo a credere che mi sarei dovuto sottoporre a ulteriori numero 6 ALZATE MASSIMALI!...Chi non ha provato l’esperienza di una gara completa non puo’ nemmeno immaginare lo stress fisico, ma soprattutto mentale di tutto questo: ma è pur sempre uno stress positivo, che a me piace un sacco.
Sulla panca ho fatto un vero casino, ma non è nemmeno colpa mia: la maglia mi era arrivata da troppo poco tempo: quindi abbiamo deciso di andare raw con 110 kg di partenza che sono andati via facili, poi mi sono subito affrettato alla zona warm up per fare con la maglia nuova nuova una board a 135 kg, sempre in zona warm up proviamo a toccare il petto e...cazzo cazzissimo cazzo non tocco!!! Ci vorrebbero 150 con sta maglia, ma chi li tira su poi, belzebu' Question . Il problema è che ormai i 135 li abbiamo chiamati e indietro nn si torna, ma nn mi voglio nemmeno fare male: soluzione, la seconda prova ormai avevamo rinunciato per scaldarmi con la board, e vado alla terza prova con 135 kg raw Shocked ...ovviamente ce so rimasto sotto ma mi sono divertito, ho lo spirito un po kamikaze affraid . Ovvio mi sono bruciato almeno 10 kg, dato che se fossi andato raw del tutto magari sarei riuscito a fare almeno 120, ovvero il mio massimale di circa 6 mesi fa in palestra...comunque il condizionale, o meglio le cose "supposte" sappiamo bene dove ficcarcele Laughing . Peccato che sta maglia era troppo nuova, chissa' forse alla prossima gara ci piglio.
Allo stacco chiamo i 200 kg in entrata e va tutto bene, li sento facilissimi. Il fatto di non aver percepito impegnativa l’alzata, mi spinge a non dare retta al Mister che mi voleva far chiamare i 215 in seconda e io chiedo invece i 220. Beh, i 220 ce li avevo come peso (dato che li ho fatti in terza), ma che cazzata: per l’euforia che ho sentito mentre stavo chiudendo l’alzata, ho espirato completamente (e fatto un urlo di euforia) appena prima di chiudere: in questo modo non sono riuscito ad iperestendere per via del fatto che ero ormai svuotato d’aria, e si sa’ appena qualcosina-ina-ina va storta nel sumo piombi giù come un sasso, non ci sono cazzi e scuse. Comunque peccato: mi sono giocato la possibilità di fare una terza prova piu’ impegnativa dei 220.
Si chiude qui questa fantastica esperienza….ma non prima di 300 km di aurelia per tornare a casa tra dolori, doms allucinanti e ammacchi vari What a Face e ancora risate e buona compagnia Very Happy
Sto già pensando alla prossima gara!

Ultima cosa, la più importante: grazie per la vicinanza, i consigli e il prezioso aiuto datomi dal Mister Giovanni D'Alessandro: se questo sport sta conoscendo adesioni sempre più numerose e allenarsi e gareggiare è così bello è grazie a persone speciali come te! Ringrazio anche tutti i Compagni, amici e familiari per il supporto, la pazienza e l'amicizia dimostratami Very Happy


Ultima modifica di berserk il Lun Ott 29, 2012 8:06 am - modificato 3 volte.
Torna in alto Andare in basso
Admin
Admin
Admin


Messaggi : 619
Data d'iscrizione : 04.09.10
Età : 53

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyDom Ott 28, 2012 9:19 pm

bel resoconto. Le gare sono tutte cosi: indipendentemente dal risultato, ti lasciano la voglia di allenarti per la prossima.
Complimenti per il tuo esordio e per i pr.
Torna in alto Andare in basso
https://fipl.forumattivo.com
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyLun Ott 29, 2012 7:35 am

Admin ha scritto:
bel resoconto. Le gare sono tutte cosi: indipendentemente dal risultato, ti lasciano la voglia di allenarti per la prossima.
Complimenti per il tuo esordio e per i pr.

Grazie! Very Happy
Torna in alto Andare in basso
XFabio83

XFabio83


Messaggi : 389
Data d'iscrizione : 18.01.11
Età : 40
Località : Rimini

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyLun Ott 29, 2012 8:03 am

bellissimo resoconto, peccato per non aver sfruttato bene la panca, però la gara è la gara Very Happy
Torna in alto Andare in basso
Tonymusante
Admin
Tonymusante


Messaggi : 1471
Data d'iscrizione : 06.09.10
Età : 61
Località : Roma

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyLun Ott 29, 2012 10:01 am

bravo Marco, massiccio e cazzuto. pirat
420kg. tra squat e stacco alla prima esperienza non sono affatto male e non devi pensare alla posizione, perchè ottenuta in una gara nazionale ed in una categoria competitiva come quella dei -93.
Per la panca non si poteva fare diversamente ma sono convinto che per i prossimi Assoluti i 530kg. saliranno di decine di chili tra maglia e progressi.
bounce
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyLun Ott 29, 2012 10:34 am

Grazie Mister, Grazie Fabio per l'incoraggiamento...ce la metterò tutta per gli assoluti, mio prossimo obiettivo rope
Torna in alto Andare in basso
XFabio83

XFabio83


Messaggi : 389
Data d'iscrizione : 18.01.11
Età : 40
Località : Rimini

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyLun Ott 29, 2012 2:19 pm

la mia prossima gara sarà il campionato di Stacco a Marzo a Trento
te la farai ?
l'obiettivo li sono 220 raw Twisted Evil
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyLun Ott 29, 2012 6:14 pm

XFabio83 ha scritto:
la mia prossima gara sarà il campionato di Stacco a Marzo a Trento
te la farai ?
l'obiettivo li sono 220 raw Twisted Evil


Trento il problema è la distanza, veramente epica da Frosinone...c'è anche da considerare che voglio concentrarmi e dare tutto per l'assoluto di aprile a terni...nn si sa mai pero', magari mi impazzisco e vengo insieme a damiano che credo proprio ci sarà....
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 46
Località : Frosinone

Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Lunedì 05.11.2012 - WEEK 1    Diario di Berserk - Pagina 12 EmptyMar Nov 06, 2012 1:06 pm

Con questa sessione si apre un nuovo, lunghissimo macro, che mi vedrà impegnato fino al 27 aprile, giorno in cui parteciperò alla mia prossima competizione di PL, i campionati italiani assoluti a Terni. Un ciclo lungo sei mesi, dove ho intenzione di dare tutto. Stavolta voglio superare me stesso, e prendere anche qualche posizione in classifica. Mi rendo conto che ho tantissimo da fare e che ho degli avversari incredibili. Magari non potrò ambire ad un podio, ma sono sicuro che riuscirò ad avere dei grandi risultati.

Squat

6 x 6 x 115 kg

abbastanza faticosi gli ultimi set, non sono abituato a così tante ripetizioni. Comunque credo di essere sceso a tutte le rip. Oggi le gambe sono affaticate dai doms, una sensazione che non provavo piu' da parecchio tempo. Da segnalare: difficoltà a mettermi i Jeans stamattina, con un niente mi "pompo" Laughing



Bench Press fermo 1"

5 x 4 x 93 kg

facili



Trazioni dorsali inverse


7 - 7 - 6 - 5


Bicipiti curl ez

8 x 3 x 35 kg (tempo X13)



Addome
8 set






Torna in alto Andare in basso
Contenuto sponsorizzato





Diario di Berserk - Pagina 12 Empty
MessaggioTitolo: Re: Diario di Berserk   Diario di Berserk - Pagina 12 Empty

Torna in alto Andare in basso
 
Diario di Berserk
Torna in alto 
Pagina 12 di 23Vai alla pagina : Precedente  1 ... 7 ... 11, 12, 13 ... 17 ... 23  Successivo
 Argomenti simili
-
» Il diario di piroMM
» diario di Alessandro
» Diario di Peppe
» Il mio diario.
» Diario GanzoWeightlifter

Permessi in questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Italia Forum :: Diari di allenamento-
Vai verso: