ciao a tutti raga

ciao a tutti raga, mi presento sono aleandro, vengo da trapani in sicilia
da circa 7mesi vado in pale...hoconosciuta tanta brava gente su BW, spero di raccogliere tanti cosnigli anche qui

Benbenuto ma cosa fai di bello?

ah già è vero...
per ora sto seguendo il mav5+3x3 con una scheda molto simile a quella suggerita da ado
ora che ho curato molto la tecnica e la forza voelvo passare a fare un pò di bb, ma in full body come descrive leviatano nel suo articolo...
i miei carichi per ora sono:
panca mav5+3x3@72kg
squat mav5+3x3@90kg
stacco mav5+3x3@91kg
lento mav5+3x3@34kg

purtroppo nello stacco non posso spingere di più perchè ho la presa troppo debole, ma ci sto lavorando:D
lo squat è un pò basso perchè mi devo ancora abituare a tutto questo lavoro, stacco e lento li ho inseriti da circa un mese

se volete posto qualche video

Hai fatto bene a raccontarci qualcosa.
Per i video devi vedere se ti serve avere qualche consiglio dai più esperti.

non posso inserire video prima di 7giorni...
quando potrò creerò un mio diario anche qui

bio33 ha scritto:

non posso inserire video prima di 7giorni...
quando potrò creerò un mio diario anche qui

Fa molto The Ring, spero di non ricevere telefonate strane!! Ciao Bio, benvenuto

hahahaha grande levia :D:D

mi raccomando, seguimi anche tu quando aprirò il diario(è una minaccia:D)