La manovra di Valsava è una tecnica di respirazione che favorisce un aumento della pressione della zona lombare ed addominale a seguito di un,espansione di quest'ultima. La corretta esecuzione di questa tecnica applicata allo stacco è la seguente:
1. Impostare la posizione di partenza dell'alzata
2. Trovare la giusta iperestensione della zona lombare
3. Inspirare con l'obiettivo di espandere la zona addominale e lombare e non quella del torace (o perlomeno non solo quella)
Solitamente molte persone tendono ad espirare, perdendo i benefici di tale compressione, una volta chiusa l'alzata. Io sono solito espirare una volta poggiato il bilanciere per terra, in modo tale da evitare di svuotarmi, annullando l'effetto della cintura. Un video di stacco dove eseguo tale procedura lo trovi sul mio diario.
Ti consiglio di evitare di stringere la cintura fino a non respirare più come fa la stragrande maggioranza delle persone perché non serve ad un cavolo.
Lo stesso vale per lo squat.
Spero di averti risposto, ed in caso di errori, attendi le correzione di leviatano che sicuranente ne sa più di me.
P.s. COMPLIMENTI PER IL BEL ARTICOLO
la manovra di Valsalva! io la utilizzo per fare la compensazione quando vado in apnea, ma come si utilizza nello stacco? grazie ciao 
