| The russian meets bulgarian training! Diario di Divano | |
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+12salvopower80 Daniele Cristianino79 Deki marcorock piroMM axelmondo gladionar Panta ado gruzza °°sOmOja°° Divano 16 partecipanti |
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Autore | Messaggio |
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Daniele
Messaggi : 182 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 56 Località : Cosenza
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mar Nov 02, 2010 4:12 pm | |
| Ciao complimenti per la gara!!! | |
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salvopower80
Messaggi : 348 Data d'iscrizione : 14.09.10 Località : Milano
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mar Nov 02, 2010 4:17 pm | |
| complimenti per la gara | |
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Psico
Messaggi : 507 Data d'iscrizione : 14.09.10
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mar Nov 02, 2010 8:40 pm | |
| bella prova ste, complimenti anche da parte mia! | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mar Nov 02, 2010 8:43 pm | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mer Nov 03, 2010 8:37 pm | |
| Grazie ragazzi!!!
Aggiungo solo che dedico questa gara e il mio risultato a frà un mio amico mancato sabato notte.. | |
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Panta
Messaggi : 60 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 38
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Gio Nov 04, 2010 7:51 am | |
| complimenti per la gara! stai andando davvero bene! | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Gio Nov 04, 2010 9:55 pm | |
| Giovedì 4
Squat 8x10x80kg Panca 8x10x55kg Trix 3x10x25kg
Allenamento al lattato. Inutile dire che nn ero più abituato ahahah Ho cambiato parecchio l'impostazione di squat, ora tengo le mani più larghe, il bil poco più alto e le punte dei piedi più svasate. In questo modo tengo il baricentro non sul tallone ma a centro piede. Anche se il peso usato è una cagata devo dire che mi trovo molto bene con questa impostazione, come se squattassi da sempre così. Bisogna vedere con carichi alti. Ma guadagno molto a entrare nella buca e a stare più dirtto con la schiena e aperto col petto, senza incassarmi con le spalle. Voglio vedere con carichi alti quanto sporco il movimento, ma son fiducioso. | |
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piroMM
Messaggi : 86 Data d'iscrizione : 24.09.10
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Ven Nov 05, 2010 4:36 pm | |
| Ciao Divano, per impegni vari leggo ora il tuo risultato alla Coppa Italia. Complimenti! L'anno prossimo sarai sul podio!
Ogni tanto se ti va e hai tempo passa dal mio diario che metto quasi sempre i video! Poi un tuo parere è sempre utilissimo!
Buon allenamento! | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Ven Nov 05, 2010 10:03 pm | |
| Wei Piro grazie mille! Si ogni tanto gli do una guardata, ciao!
Venerdì 5
Stacco 8x10x90kg Bicipiti 4x10x30kg Abs 3x10x40kg
Buon allenamento, dinamico e spezzafiato, questo è proprio quello che mi serviva per consolidare la partenza. Mi aspettano doms della madonna. | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Lun Nov 08, 2010 11:50 pm | |
| Sabato 6 Front squat 5x5x100 Panca stretta 5x5x65 Lunedì 8 Squat 8x9x90kg Panca 8x9x60kg Military press 3x10x35kg Polpacci 2xmaxx65kg Allenamento strafacile. Devo dire che questo periodo voluminoso lo sto facendo con gran coscenza del movimento, nel senso che riesco a fare ogni reps uguale all'altra (certo il carico è ridicolo). Tra l'altro oggi un ragazzino mi ha schernito alla panca dicendo che ero scarso e che lui a 60kg faceva 6 reps al cedimento con 70kg! | |
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°°sOmOja°°
Messaggi : 1922 Data d'iscrizione : 07.09.10
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mar Nov 09, 2010 6:37 am | |
| - Divano ha scritto:
- un ragazzino mi ha schernito alla panca dicendo che ero scarso
beh, come dargli torto.... | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mar Nov 09, 2010 10:10 am | |
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mavors
Messaggi : 230 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 43 Località : Agrigento
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mar Nov 09, 2010 10:32 am | |
| ciao Divano,anche se i ritardo,complimenti x la gara | |
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Psico
Messaggi : 507 Data d'iscrizione : 14.09.10
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mar Nov 09, 2010 12:12 pm | |
| - Divano ha scritto:
e che lui a 60kg faceva 6 reps al cedimento con 70kg! ambè lui si che è forte ehhh, lol. | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mer Nov 10, 2010 4:38 am | |
| rinnovo ancora il grazie ai vari complimenti!
Martedì 9
Stacco 8x9x100kg Trazioni 55kgx20-15-10 GM 3x10x50kg
Buon allenamento, femorali scarichissimi a fine wo. E rafforziamo sta cazzo di partenza/incastro. | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Gio Nov 11, 2010 8:00 pm | |
| Giovedì 11
Squat 8x9x90kg Panca 8x9x62kg Trix push down 3x10x35kg
Allenamento prettamente tecnico perchè la fatica è zero! Con lo squat sto cercando di stare il più dritto possibile con la schiena! Mi rendo conto che ho sempre schienato fino ad ora! | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Sab Nov 13, 2010 3:49 pm | |
| Venerdì 12
Stacco 8x9x100kg Trazioni 55kg x20x15x10 Abs 3x20x40kg
Good training. Per le trazioni ho cambiato schema, voglio fare qualcosa per i miei inesistenti dorsali.
Sabato 13
Front squat 5x3x100kg Panca inclinata 5x3x70kg Bicipiti 3x10x40kg Polpacci 2x2x0x60kg
E' ufficiale, mi fa male il ginocchio sinistro. Non quando mi alleno, ma quando sto accovacciato tutto giù, sento un dolore che parte in zona menisco e finisce tutto dietro il ginocchio. E' fastidioso. E' uscito fuori da quando ho cambiato impostazione allo squat, punte larghe ecc. Non vorrei essere costretto ad abbandonare questa impostazione perchè la godo un casino. Per ora vado ava nti così e monitoro la situazione. Vedremo. | |
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°°sOmOja°°
Messaggi : 1922 Data d'iscrizione : 07.09.10
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Sab Nov 13, 2010 4:38 pm | |
| ciao stefano fai una ricerca su google riguardo: sindrome femoro rotulea e prova il test della raspa (ci sono anche altri test + sensibili che a volte consentono di individuare il problema quando il test della raspa è negativo) | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Sab Nov 13, 2010 5:53 pm | |
| Ok cla ho trovato. Grazie assai. Il test della raspa l'ho provato e nn mi ha fatto niente. Tutta via ho trovato altri due test di cui uno ha dato frutti: son ambedue meniscali ovvero il primo si fa in posizione prona a pancia sotto, ginocchio fleso di 90° e si fa intra e extraruotare la gambe. Zero dolore. Il secondo invece col ginocchio nmassima flessione (gamba raccolta.. e qui sentivo già male) si intra e extraruota il piede. In intraruotamento niente, ma quando estraruotavo (alla fine è la posizione del piede quando sono nell'hole di squat) sentivo male proprio nella zona interessata. Oltretutto il dolore si riflette anche sul piede (non attraverso la tibia però). Qualcosa mi dice che questo è un movimento veramente anormale per me perchè sento dolore proprio in quelle determinate posizioni. Il dolore è unilaterale, l'altra gamba nn ha niente. Sono sicuro che queto dipende dal mio bacino ruotato e che i piedi non sono mai allineati bene (la gamba interessata tende ad andare più avanti dell'altra in posizionamento). Sento il coach e vedremo. In ogni caso, peccato. | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Lun Nov 15, 2010 9:40 pm | |
| Questo è il video della mia gara. Rigrazio ancora Enrico per lo sbattone del montaggio! [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]Lunedì 15 Squat 8x8x100kg Panca stretta 8x8x67,5kg Lento avanti 3x10x32kg Streatching Ho stretto le punte dei piedi causa il dolore al menisco. Sembra funzionare anche se il dolore persiste ancora. Sto lavorando a manetta sull'assetto della schiena evitando a tutta la sculata. | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Mer Nov 17, 2010 9:32 pm | |
| Martedì
Stacco 8x8x110kg Trazioni lat 60kgx20x15x10 Gm 3x10x42kg
Tutto nella norma. Lavoro voluminoso e intenso sulle trazioni! Deve saltare fuori sto cazzo di dorsale una volta per tutte! | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Gio Nov 18, 2010 11:06 pm | |
| Giovedì 18
Squat 8x8x100kg Panca 8x8x67,5 Trix 3x10x35
Ottimo allenamento apparte un tragico strappo ai pantaloni in zona culo. | |
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gladionar
Messaggi : 601 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 34
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Gio Nov 18, 2010 11:36 pm | |
| cazz che volume stè!!massa ne stai mettendo? | |
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Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Ven Nov 19, 2010 9:05 am | |
| Ti dirò, anche se l'intensità è praticamente zero, qualcosina ho messo su | |
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Mick
Messaggi : 53 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 47 Località : Modena
| Titolo: Re: The russian meets bulgarian training! Diario di Divano Ven Nov 19, 2010 9:19 am | |
| - Divano ha scritto:
- Giovedì 18
Squat 8x8x100kg Panca 8x8x67,5 Trix 3x10x35
Ottimo allenamento apparte un tragico strappo ai pantaloni in zona culo. Ah ah è successo anche a me una volta durante lo squat. | |
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