consiglio sul multifrequenza

Ciao a tutti, volendo migliorare nei big 3, sto utilizzando uno schema in multifrequenza.
mi alleno 3 volte a settimana, e ogni volta faccio squat, panca e stacchi (naturalmente non la stessa scheda, ma ho tre schede)
Ora, ho letto l'articolo in questo forum sui metodi multifrequenza bulgari, dove si dice che e' bene fare panca tutti i giorni mentre squat e stacchi a giorni alternati.
Considerando pero' che io mi alleno appunto 3 giorni a settimana e non tutti i giorni, dovrei in ogni caso alternare o continuo cosi'?

Grazie

Ti consiglio uno schema basato su 4 allenamenti settimanali del tipo:

LUNEDI' squat panca complementari
MERCOLEDI' stacco panca complementari
VENERDI' panca squat complementari
SABATO stacco tecnico (varianti di stacco) e complementari

LaStar ha scritto:

Ti consiglio uno schema basato su 4 allenamenti settimanali del tipo:

LUNEDI' squat panca complementari
MERCOLEDI' stacco panca complementari
VENERDI' panca squat complementari
SABATO stacco tecnico (varianti di stacco) e complementari

Eh purtroppo non ho sempre quattro giorni liberi, tra l'altro io mi alleno il lunedi, martedi e giovedi, sono i 3 giorni che riesco ad avere liberi.