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 Incognita sul fattore alimentazione

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Incognita sul fattore alimentazione Empty
MessaggioTitolo: Incognita sul fattore alimentazione   Incognita sul fattore alimentazione EmptyGio Mar 01, 2012 8:52 pm

Mi trovo in pieno ciclo MAV e sto seguendo questa dieta, che già usavo l'anno scorso, ma a cui ho apportato alcune modifiche e mi piacerebbe uno vostra considerazione a riguardo

COLAZIONE:

100 g cereali integrali

SPUNTINO:

Frutta (banana, 1/2 mele)
70/80 g di Bresaola
Frutta secca 20 g

PRANZO:

100 g pasta
100 carna/pesce
contorno di verdura

SPUNTINO:

Frutta (banana, 1/2 mele)
70/80 g di Bresaola
Frutta secca 20 g

CENA:

100 g pesce/carne
contorno di verdure
frutta

Ora elenco un pò di punti:

1. Ho sostituito la frutta al pane integrale, da un lato, a causa di orari universitari che non mi permettono di mangiare a orari decenti negli spuntini, dall'altro perchè ho notato che la frutta è un ottimo sostituto.

2. Non ho nessuna fonta di proteine alla mattina perchè le uova non mi piacciono molto e le whey...bè diciamo che va a periodi, quindi cerco di bilanciare sugli altri pasti.

3. Mi aggiro sui 160 gr di proteine, 70 di grassi e di carbo da 300 che ultimamente ho abbassato molto. Peso 75 e sono alto 1.76 e ho presso massa nello scorso anno.

Vi chiedo come vi sembrano i rapporti, anche se alla fine so che ciò varia in base al periodo, a cosa si sta seguendo etc. Però una linea guida non sarebbe male (piccola parentesi: esami del sangue fatti: tutto in ordine Wink).
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