Salve a tutti, sono Niccolò da Milano!
Dai 7 ai 19 anni ho praticato karate, un po' di malavoglia, poi ho iniziato ad approcciarmi al mondo dei pesi fino a 6 mesi fa, con frequenze discontinue, tecniche orrende e schemi improponibili.
Ora ho 23 anni e da Ottobre scorso ho iniziato a praticare seriamente il powerlifting (anche se è da circa un anno che lo provo, anche se nella vecchia palestra non avevo l'attrezzatura adatta).
La palestra dove vado ora è ben attrezzata per quello che mi serve, con rack, bilancieri olimpionici e tanta ghisa. Purtroppo non mi seguono per quanto riguarda il mio tipo di allenamento e oltre a dirmi se la schiena e ben tesa, se scendo sotto al parallelo e se l'esecuzione è dinamica non riescono a fare molto di più.
A breve quindi vi inonderò di video e vi angoscerò con le mie domande
I miei dati sono:
Altezza: 1.70 m
Peso: 80 kg
Squat: 150 kg (188% BW)
Panca: 125 kg (156% BW)
Stacco: 160 kg (200% BW)
I massimali sono ancora relativamente scarsi, ma per lo meno dopo il programma di Ado Gruzza (Max7550+MAV+VoBo) ho migliorato nettamente la tecnica. I massimali gli ho testati settimana scorsa.
Cercherò di caricare video il prima possibile per avere anche un vostro riscontro.
Gli obiettivi a breve termine sono principalmente di portare lo stacco ai 200, lo squat sopra ai 160 e mantenere la panca o portarla ai 130, sarà un duro lavoro, soprattutto per lo stacco, ma pian piano si va avanti come ho fatto fino ad ora
Nel frattempo vi ringrazio in anticipo!
Ray1184