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 Diario Andrea_BS

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Andrea_BS



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MessaggioTitolo: Diario Andrea_BS   Diario Andrea_BS EmptyDom Lug 22, 2012 4:16 pm

Ciao a tutti. Come anticipato nella presentazione, vorrei iniziare a fare sul serio pl.
Inizio subito col postare i video di panca squat e stacco per avere dei consigli sulla tecnica di esecuzione, visto che mai nessuno è stato in grado di seguirmi.
I miei massimali attuali sono:
Panca 137,5
Squat 150
Stacco: non lo so di preciso

Panca
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Squat
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MessaggioTitolo: Re: Diario Andrea_BS   Diario Andrea_BS EmptyLun Lug 23, 2012 8:00 am

Ciao Andea, innanzitutto complimenti per i carichi. (quanto pesi?)

Ti faccio qualche considerazione sui tuoi video (sperando che però quancuno che ne capisce più di me passi a consigliarti)

Squat: la tua discesa parte con le ginocchia che vanno in avanti e non con le anche che vanno indietro.
Stacco: specie nel sumo devi tenere la schiena più estesa
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Andrea_BS



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MessaggioTitolo: Re: Diario Andrea_BS   Diario Andrea_BS EmptyLun Lug 23, 2012 8:17 am

Ciao Doc. Attualmente peso 86 kg.
Per quanto riguarda lo squat era il mio stesso dubbio...nonostante mi sforzi di andare indietro durante la discesa faccio molta fatica....dovrò provare e riprovare.
Per lo stacco dici più estesa? Dovrebbe aiutarmi maggiormente a salire dritto e non schienare?
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MessaggioTitolo: Re: Diario Andrea_BS   Diario Andrea_BS EmptyLun Lug 23, 2012 9:21 am

Per lo squat potresti provare con un Box squat.

Per lo stacco, specie il sumo, tenere la schiena compatta ed estesa fa si che quando fai i massimali perdi meno kg; se cedi un po' rischi di sculare.
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Andrea_BS



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MessaggioTitolo: Re: Diario Andrea_BS   Diario Andrea_BS EmptyMer Lug 25, 2012 10:33 am

Ok Doc proverò col box squat. Prenderò spunto dal libro di Paolo.
Cn che programma consigli di iniziare al mio livello?
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