Powerlifting Italia Forum
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.


Forum ufficiale della FIPL, Federazione Italiana Powerlifting
 
IndiceUltime immaginiCercaRegistratiAccedi

 

 tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.

Andare in basso 
3 partecipanti
AutoreMessaggio
ULFHEDNIR

ULFHEDNIR


Messaggi : 16
Data d'iscrizione : 24.03.12
Località : Mantova

tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. EmptyDom Feb 10, 2013 11:42 am

la mia palestra da inizio anno si è attrezzata di un rack. prima facevo cose impossibili per squattare, come caricare il bilancere seduto dall'appoggio della panca piana, alzarlo, camminare fuori dalla panca, squattare, camminare indietro e riagganciare...
è abbastanza per essere arrestati?
ok, ad ogni modo in queste settimane sto tentando di aggiustare la mia tecnica nel rack.
avendo due protusioni dell'anulus in L4-L5 e L5-S1 ho settato la mia tecnica su un low bar con posizione gambe piuttosto ampia, una via di mezzo tra quello che consiglia Rippetoe e lo stance dei PLifter americani multi-veste. questo per incidere il meno possibile sulla bassa schiena.

le prime settimane sono andate molto occhei, ho lavorato su elasticità e coordinazione delle anche (che andavano un po' a spasso inizialmente in uscita da buca).
da una decina di giorni avverto un dolore bizzarro all'altezza del ginocchio (gamba dx) in fase di entrata uscita buca.
il dolore è presente all'esterno della gamba, nelle zone immediatamente in prossimità del ginocchio (quindi sia quadricipite che femorale e in parte minore l'esterno della tibia)
ho iniziato ad avvertire il dolore anche durante il glute ham, qui appena più accentuato verso il femorale (ma sempre altezza ginocchio e zona esterna gamba dx).
mi sono accorto però che cambiando stance in squat, piedi altezza delle spalle o meno, il dolore si riduce, diventando sopportabile.
rimane NECESSARIO individure la causa del dolore, possibilmente eliminandola.

chiaramente la prima cosa che ho pensato è che uno stance troppo ampio ha causato lo schiacciamento di alcune terminazioni nervose: ma ho solo la maturità classica, quindi mi sono rivolto al medico.
il responso mi ha lasciato perplesso "muscolo contratto e indolenzito: troppo allenamento, stacca per un po".
ora questo è lo stesso medico generico dal quale sono dovuto andare quattro volte prima di riuscire a farmi prescrivere risonanza magnetica (per lui in quelle occasioni si trattava di "muscolo contratto e indolenzito: troppo allenamento" e invece vennero fuori protusioni lombari),

apro una parentesi. quello che stanno facendo le asl, costringendo i medici generici a mantenere basso il numero delle visite specialistiche prescritte per incidere il meno possibile sulle casse della sanità stessa, è sintomatico dello stato in cui si trova il nostro paese (e il mio, attenzione, non è un discorso politico pro o avverso ad alcuno).

a chi rivolgersi dunque? quale la figura professionale più adatta?

a chi ha avuto la voglia di leggermi fino in fondo, auguro buoni allenamenti... sperando in un consiglio. albino
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 45
Località : Frosinone

tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: Re: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. EmptyLun Feb 11, 2013 1:32 pm

per caso hai le gambe un po arcuate, tipo comunemente definite "da calciatore" x intenderci?
Torna in alto Andare in basso
ULFHEDNIR

ULFHEDNIR


Messaggi : 16
Data d'iscrizione : 24.03.12
Località : Mantova

tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: Re: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. EmptyMar Feb 12, 2013 1:34 pm

non saprei, è la prima volta che sento parlare di gambe "da calciatore".

le mie gambe sono queste:

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 45
Località : Frosinone

tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: Re: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. EmptyMar Feb 12, 2013 1:41 pm

dalla foto sembra che hai un leggero (non accentuato) varismo delle gambe per intenderci esagerando

così: ( )



giusto?
Torna in alto Andare in basso
ULFHEDNIR

ULFHEDNIR


Messaggi : 16
Data d'iscrizione : 24.03.12
Località : Mantova

tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: Re: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. EmptyMar Feb 12, 2013 6:55 pm

sì, in effetti da posizione eretta ho ginocchia piuttosto distanziate.
questo può essere collegato al dolore che avverto?
Torna in alto Andare in basso
berserk

berserk


Messaggi : 1072
Data d'iscrizione : 05.06.11
Età : 45
Località : Frosinone

tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: Re: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. EmptyMar Feb 12, 2013 9:46 pm

ULFHEDNIR ha scritto:
sì, in effetti da posizione eretta ho ginocchia piuttosto distanziate.
questo può essere collegato al dolore che avverto?

Allora: la premessa è doverosa.

Questo forum vieta la discussione di carattere medico, perchè è saggio che per qualsiasi dubbio di questo tipo ci si rivolga esclusivamente ad uno specialista, cosa saggia e giusta. Ti posso quindi solo riportare la mia esperienza personale che vale come tale - puramente pour parler - e non come prescrizione medica, dato che sono un semplice appassionato di sovraccarichi e non un dottore.

Le tue gambe sono simili alle mie, anche io accuso un leggero varismo agli arti inferiori. Questo mi ha comportato un certo sovraccarico nella parte esterna delle gambe, provocandomi a periodi alterni la cosiddetta sindrome della benderella ileotibiale, che rappresenta semplificando un algia nei punti in cui l'hai descritta tu. Per me non è stata un esperienza invalidante, solo che devo osservare alcune precauzioni. Innanzitutto evito assoulamente di correre o sport di tipo balistico che prevedano accelerazioni, salti, etc, dato che facendo PL già sottopongo le mie ginocchia ad un carico notevole. Per quanto riguarda lo squat, anch'io ero partito all'inizio con una stance larga non appena decisi di iniziare a fare le cose sul serio con il PL. Ma questa non è stata una buona idea perchè ho accusato subito una nuova infiammazione alla bendarella che mi ha costretto a rivedere l'impostazione. A quel punto ho stretto nuovamente la stance e le cose sono decisamente migliorate. Poi nel tempo, molto molto molto molto gradualmente, ho provveduto cm dopo cm ad allargare la mia stance, sino ad arrivare nuovamente ad una stance non dico larga ma quantomeno non piu' stretta. Ma ci sono riarrivato gradualmente. Ho provveduto poi ad effettuare alla fine di ogni work out dei progressivi e costanti allungamenti per la bendarella, oltre agli altri movimenti di stretching (in particolare, da in piedi ad esempio mettere un piede davanti all'altro incrociando el gambe e cercando di toccarsi i piedi.
Tutti questi accorgimenti messi assieme, su di me, hanno funzionato.
Comunque ribadisco, questa è esclusivamente la mia esperienza. Tu dovresti invece farti un eco e consultare un medico, che è sempre la cosa migliore..ciao.
Torna in alto Andare in basso
ULFHEDNIR

ULFHEDNIR


Messaggi : 16
Data d'iscrizione : 24.03.12
Località : Mantova

tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: Re: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. EmptyMer Feb 13, 2013 10:12 am

ti ringrazio per la disponibilità.

chiaramente sono consapevole che un forum non può e non deve sostituire un consulto medico. ma come scritto ho ritenuto che il mio medico avesse sottostimato la cosa; mi aspettavo più che altro di essere indirizzato verso una figura professionale adeguata (che fosse fisiatra, chirurgo artroscopico o sciamano).

ora è vero che non posso prendere la tua esperienza come assoluta.
ad ogni modo ieri ho preso un colloquio con un fisioterapista che lavora nella mia palestra. al termine di tutto anche lui mi ha parlato della bandelletta: mi ha anche detto che è un problema piuttosto comune che generalmente si risolve da sè, con un poco di riposo e nel peggiore dei casi con terapie poco invasive come ultrasuoni.
trovo molto utili anche i tuoi consigli sullo stance e sulla progressione dello stesso. grazie ancora.
Torna in alto Andare in basso
Takilian Rueshin

Takilian Rueshin


Messaggi : 127
Data d'iscrizione : 25.05.11
Località : Napoli

tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: Re: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. EmptyMer Feb 13, 2013 3:05 pm

ULFHEDNIR ha scritto:

ad ogni modo ieri ho preso un colloquio con un fisioterapista che lavora nella mia palestra. al termine di tutto anche lui mi ha parlato della bandelletta: mi ha anche detto che è un problema piuttosto comune che generalmente si risolve da sè, con un poco di riposo e nel peggiore dei casi con terapie poco invasive come ultrasuoni.
trovo molto utili anche i tuoi consigli sullo stance e sulla progressione dello stesso. grazie ancora.

Una sola osservazione ti posso fare: i fisioterapisti non possono fare diagnosi. Non sono medici.
Per quanto ne vedono di tutti i colori e avranno il loro bagaglio di esperienze, non è il loro mestiere. Quindi pensaci due volte prima di dargli fiducia.

Immagino che per molti, anche qui, affidarsi ad un bravo fisioterapista od osteopata faccia risparmiare parecchio tempo, ma attento a scegliere quello giusto. A te serve qualcuno che tratta sportivi, preferibilmente di forza, non quello che mette apposto l'anca del 90enne Smile
Sarò sfigato io, ma di scarpari che si fanno chiamare fisioterapisti ne ho visti più di un paio Smile
Torna in alto Andare in basso
http://www.dragora.net
ULFHEDNIR

ULFHEDNIR


Messaggi : 16
Data d'iscrizione : 24.03.12
Località : Mantova

tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: Re: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. EmptyMer Feb 13, 2013 8:55 pm

Takilian Rueshin ha scritto:

Una sola osservazione ti posso fare: i fisioterapisti non possono fare diagnosi. Non sono medici.

Sì, ti ringrazio del consiglio.
Ho scelto di rivolgermi al fisioterapista perchè si trattava della soluzione più semplice.
Ora che so che probabilmente si tratta della bendelletta, so anche a chi rivolgermi (e in questo non baderò a spese).
Rimane da stabilire il ruolo del medico di base. Se non ha le competenze per suggerire quantomeno un indirizzo al paziente, diventa inutile.

Takilian Rueshin ha scritto:

A te serve qualcuno che tratta sportivi, preferibilmente di forza, non quello che mette apposto l'anca del 90enne Smile

Completamente d'accordo.

Ciao!
Torna in alto Andare in basso
Contenuto sponsorizzato





tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty
MessaggioTitolo: Re: tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.   tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba. Empty

Torna in alto Andare in basso
 
tecnica low bar squat, stance ampio e bizzarro dolore alla gamba.
Torna in alto 
Pagina 1 di 1
 Argomenti simili
-
» Squat e dolore all'articolazione coxo-femorale
» SUMO! Controllino alla tecnica?
» squat & front squat
» tecnica del box squat-articoli
» Imparare tecnica Squat

Permessi in questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Italia Forum :: Excercise Technique-
Vai verso: