Quanti kg in un anno????

ciao a tutti!!premetto che non sapevo dove postare....  la mia è una domanda parecchio generica e alla quale è complicato dare una risposta oggettiva,ma in un anno di lavoro incentrato sull'incremento dei 3 big di quanti kg,circa,si puo aumentare il massimale??so che ci sono vari parametri da valutare come:tecnica,livello dell'atleta,tempo a disposizione,programmazione...grazie delle eventuali risposte,sono ben accetti anche gli incrementi che avete ottenuto voi! 

Ciao Toro, sicuramente qualcuno più preparato di me ti darà una risposta più completa. Comunque come scrivi tu i parametri sono tantissimi.

Se tu avessi scritto:

"Quanto possono aumentare in un anno i massimali di un atleta che pesa 75kg con massimali attuali di 150-110-200, che si allena da 4 anni"

la risposta, anche se azzardata, sarebbe stata possibile.

Come hai posto tu la domanda, secondo me la risposta è impossibile.

ciao doc e grazie 1000 per aver risposto!!!si hai ragione è impossibile rispondere alla mia domanda;in effetti specificando i vari dati una risposta si potrebbe dare.ho posto questa domanda perchè,con l'avvicinarsi dell'anno nuovo,mi sono costruito un grafico cartesiano con i valori dei massimale(kg) e del tempo(anni/mesi)cosi da poter registrare i progressi(si spera).venendo a me:secondo te/voi con massimali attuali di112-105-210 e un peso corporeo di 95kg (squat iniziato da poco ma,dopo qualche aggiustamento,inizia a crescere) quanto posso sperare/pensare di aumentare?ovviamente secondo i crismi del pl.   grazie 1000 e scusate la domanda "poco tecnica"  !!!

Secondo me squat e panca hanno un margine più ampio di miglioramento. Se sarai seguito decentemente, dovresti arrivare agevolmente almeno a 160-170 di Squat e 130-140 di panca. Per lo stacco si potrebbe ipotizzare un 230kg.
(Ovvio che le variabili sono ancora tante e quindi la mia valutazione è solo plausibile.)

ciao gentilissimo Doc!!!grazie per la risposta!   si squat(soprattutto) e panca sono i 2 ex. "piu migliorabili"!!! speriamo in bene!!ciao e buone alzate!!  

iao, ti posso dire il mio miglioramento in circa otto mesi fino ad aprile 2013 sui massimali equipped.

squat 180 > 220

panca 140 > 152.5

stacco 180 > 250


Ma io ero già seguito e controllato da un allenatore. Se tu sei agli inizi e ti affidi a qualcuno le possibilità di crescita sono esponenziali in un anno.

ciao Berserk!!grazie per la risposta!!!  complimenti per i carichi!!! per curiosità quanto pesi?

toro94 ha scritto:

ciao Berserk!!grazie per la risposta!!!  complimenti per i carichi!!! per curiosità quanto pesi?

ti assicuro che non sono assolutamente degni di nota!...grazie comunque :-)


peso 88.5

beh via non son proprio i pesi della chicco!!!   complimenti ancora!!!se posso permettermi,2 curiosità:da quanto t alleni e quanto hai raw?ciao  

toro94 ha scritto:

beh via non son proprio i pesi  della chicco!!!   complimenti ancora!!!se posso permettermi,2 curiosità:da quanto t alleni e quanto hai raw?ciao  

beh...io ho 36 anni e tra pause e riprese mi alleno in palestra da quando ne avevo 16. Che faccio gare è del 2011, e i progressi piu' grossi li ho ottenuti proprio negli ultimi due anni nonostante l'età. Sia a livello muscolare che di forza. perchè l'allenamento è quasi tutto, non credere a chi ti dice la stronzata che è piu' importante come mangi o l'integrazione.

Sui massimali raw non saprei minimamente, è troppo che nn li provo.