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 diario di Alessandro

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alessandroliv181976



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MessaggioTitolo: diario di Alessandro   diario di Alessandro EmptyMer Gen 29, 2014 4:38 pm

Inizio a scrivere il mio diario questi sono i miei attuali massimali 125-95-160.sono 80 kg su un altezza di 183 cm.
questo e' il programma che iniziero' dopo questa settimana di scarico.

A
squat mav5+3*3
panca 5*5*60% 3"secondi di fermo
Hpx 3*10 con carico
trazioni alla sbarra 5*6

B
stacco mav3+3*1 con 1" di incastro
panca inclinata 5*5
panca manubri 5*10
stacco al ginocchio 6*50%+4*5*60%

C
panca mav5+3*3
squat 5*5*60% 2" di fermo
salita gradino 6*6
trazioni alla sbarra 3*5
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MessaggioTitolo: Re: diario di Alessandro   diario di Alessandro EmptyGio Gen 30, 2014 7:43 am

Buon diario Smile
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alessandroliv181976



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MessaggioTitolo: Re: diario di Alessandro   diario di Alessandro EmptyVen Gen 31, 2014 9:28 pm

Doc ha scritto:
Buon diario Smile

grazie!
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MessaggioTitolo: Re: diario di Alessandro   diario di Alessandro Empty

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