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 *Pareri su idea programmazione*

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xxxGhost86



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Data d'iscrizione : 18.06.14

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MessaggioTitolo: *Pareri su idea programmazione*   *Pareri su idea programmazione* EmptyMer Giu 18, 2014 11:55 am

Ciao

ho buttato giu questa idea di programmazione/metodo

volevo avere qualche vostro parere...

3 gg / week

Lunedi
Squat: MAV
Panca: Metodo
compl

Mercoledi:
Stacco: MAV
Panca: Metodo
compl

Venerdi
Squat: MAV
Panca: Metodo
compl


parto da panca 100k squat 120, stacco 140k (tempo fa sqquat e panca erano piu alti: 150/190 poi abbandonai programmazioni)

Per quanto riguarda la panca pensavo di fare Lunedi e venerdi un 5-10x5@65/70% + 3 singole a salire 75-85% (discesa lenta e controllata ed esplosività)
Mentre per esempio il mercoledi: fare un 10-20x1 @ 80% esplosivo piu possibile, oppure anche qui dite che è meglio continuare il volume 5-10x5 ?

Obiettivo fare un 10x5@70% (partendo da 64k, arrivando a 70k) per poi cambiare schema e scendere a un 6x3 + singole

che ne pensate?  cheers 

p.s. aggiungo che tolsi il MAV alla panca perchè non mi trovai... l'obiettivo è superare i 100k di panca
Grazie
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