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 stacco sumo consiglio esecuzione

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rudj



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MessaggioTitolo: stacco sumo consiglio esecuzione   stacco sumo consiglio esecuzione EmptyVen Dic 18, 2015 9:01 pm



Video stacco sumo con 130 kg
Il mio peso è di circa 82-84 kg
Uso le fasci ai polsi perchè suonando la chitarra senza ho dolori alle falangi.
Ciao a tutti!!!
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MessaggioTitolo: Re: stacco sumo consiglio esecuzione   stacco sumo consiglio esecuzione EmptyVen Dic 18, 2015 9:44 pm

Circa le fasce il discorso è semplice, se non hai velleità di fare gare puoi usare le fasce se ti servono, in gara sono vietate.

La tua esecuzione non è male, l' errore principale è il seguente: Osserva il video con una serie di "fermo immagine" dal secondo 22 afferri il bilanciere, ti posizioni scendendo con il sedere e tirando indietro le spalle (circa al secondo 23 hai le spalle praticamente sulla verticale del bilanciere) poi cominci a tirare e (prima che il bilanciere cominci ad azarsi) il sedere si alza e le spalle si spostano in avanti; a quel punto il bilanciere si solleva. Ecco tua posizione in cui dovresti cominciare fin dall' inizio a tirare e quella.

(Lo stacco sumo ben fatto è difficile da imparare senza un istruttore valido e una ricerca tecnica rigorosa. Come mai non usi il Classico?)
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rudj



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MessaggioTitolo: Re: stacco sumo consiglio esecuzione   stacco sumo consiglio esecuzione EmptyVen Dic 18, 2015 9:53 pm

Con lo stacco classico partivo sempre prima con il sedere e la posizione la "sentivo" scomoda.
Nel sumo mi sento piu' a mio agio
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MessaggioTitolo: Re: stacco sumo consiglio esecuzione   stacco sumo consiglio esecuzione EmptyVen Dic 18, 2015 10:12 pm

rudj ha scritto:

Nel sumo mi sento piu' a mio agio

E' spesso così. anche io ho provato e ho avuto questa impressione. Il fatto è questo, a carichi intermedi ti sembtìra di volare, ma se nel sumo non sei rigoroso nella tecnica, nei massimali ci perdi dei gran kg
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rudj



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MessaggioTitolo: Re: stacco sumo consiglio esecuzione   stacco sumo consiglio esecuzione EmptyVen Dic 18, 2015 10:18 pm

Si,ho notato subito una riduzione sui carichi ma sentendo la schiena in posizione migliore ho preferito perdere kili a una postura migliore
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MessaggioTitolo: Re: stacco sumo consiglio esecuzione   stacco sumo consiglio esecuzione EmptyVen Dic 18, 2015 10:29 pm

Ok, sono scelte Smile
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