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 16 anni panca piana

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VECCHIONONNO



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MessaggioTitolo: 16 anni panca piana   16 anni panca piana EmptyDom Mag 26, 2019 8:06 pm

Ciao mi chiamo Lorenzo ed ho 16 anni, volevo un paio di considerazioni sul mio massimale di panca
5rep con 80kg, è buono per la mia età ? Posso spingermi oltre ?
Inoltre stavo considerando l' idea di partecipare a delle gare , posso farcela ?
Vi ringrazio in anticipo
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MessaggioTitolo: Re: 16 anni panca piana   16 anni panca piana EmptyMar Mag 28, 2019 9:19 am

Allora innanzitutto 80 kg di panca per 5 ripetizioni possono essere ottime se pesi 66kg, sono invece scarsine se ne pesi 100kg.

Inoltre andrebbe visto come vengono fatte.
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MessaggioTitolo: Re: 16 anni panca piana   16 anni panca piana EmptyMar Mag 28, 2019 10:32 am

Peso 80 kg , e credo di svolgere abbastanza bene l'esercizio, culo attaccato, spalle addotte, arco lombare, piedi ancorati a terra e manovra di Valsava
E scusami, quando ho scritto nel tuo diario avevo sbagliato.
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MessaggioTitolo: Re: 16 anni panca piana   16 anni panca piana EmptyMar Mag 28, 2019 12:45 pm

Hai scritto molte cose della tua panca, ma manca la più importante, ovvero il fermo al petto, lo fai?
Un carico accettabile per un 80kg è un massimale di 120kg di panca
Comunque metti un video della tua esecuzione...
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MessaggioTitolo: Re: 16 anni panca piana   16 anni panca piana Empty

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