| Crono@NSE Gym | |
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+9Tonymusante UngePL Cicala92PL Doc Leviatano89 Daniele marcorock Radica Crono 13 partecipanti |
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Autore | Messaggio |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Crono@NSE Gym Mer Set 29, 2010 7:26 pm | |
| In qualche modo anche io mi alleno in questo periodo.
Oggi ho fatto molto semplicemente numerosi set di trazioni alla sbarra con tutte le prese possibili. Smart, simple, it works.
Fede | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Gio Set 30, 2010 6:34 pm | |
| Miniband PA x15x3 DB Fly x10x3
BP MOR barx10, +20k chains x5, 60+20x3, 70+20x3 2B x3, 80+20x3, 90+20x2x3
CGBP 60+20 x8,5,5 BB Ext + chains x10x3 MM band Pushdown 4sets
Ciao | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Ven Ott 01, 2010 7:44 pm | |
| Oggi chains:
Press, Fly, Triceps, Biceps
il tutto in 30-35' | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Dom Ott 03, 2010 9:00 am | |
| Scap retraction x8x3 Neutral grip pull ups x8x3
SQ bar x5x2, 60x5, 80x3, 100x3, 120x1 belt 135x1 THP 140x1, 150x1 raw 100x3x3
Pull ups, numerosi set
E' tutto per ieri, ho sempre pochissimo tempo e sto preparando il mio trasferimento. | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Lun Ott 04, 2010 8:57 pm | |
| BP POR x10x2, 40x5, 60x5, 70x5, 80x5 Decline BB 70x6x3 KB Ext x10+10x2/arm Shoulder rehab, rotator cuff, mobility work | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Mar Ott 05, 2010 8:23 pm | |
| SLDL bar x10x3 Reg. Pulls, +2" barx5, 40x5, 80x5, 100x5, 120x5, l.belt 140x5, belt 160x5 Abs 12x4 Pull ups x N sets.
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Sab Ott 09, 2010 8:01 am | |
| 2 giorni di riposo, BW < 75, dopotutto ho saltato anche dei pranzi. Non è l'anno per allenarsi e sicuramente non lo saranno i prossimi, però mi piacerebbe poter fare qualcosa quando possibile perchè ne sento proprio l'esigenza. | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Sab Ott 09, 2010 6:10 pm | |
| Bike 5' Front SQ GMs Calves Pull ups 3 grips Chin ups 3 grips BB Row Hack SQ Bike 5'
E' tutto x oggi, niente di particolare. Tra un mesetto mi allenerò in una palestra commerciale di BBing. Farò il possibile. Nel mentre sto cercando di sistemarmi una spalla, perchè nelle ultimi 2 week ho avuto problemi. | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Sab Ott 16, 2010 12:22 pm | |
| Influenzato, molto preso, 0 WO, BW 72 | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Sab Ott 23, 2010 4:15 pm | |
| niente da fare neanche questa settimana. Sto lavorando x recuperare la spalla, ma ci vorrebbe il tempo che non ho.
Parto tra circa 20 giorni. | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Dom Ott 24, 2010 7:53 pm | |
| notizia del giorno, mi sono allenato. squat, un pò di dorso ed estensioni. | |
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Radica
Messaggi : 44 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 31 Località : Torino
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Dom Ott 24, 2010 7:58 pm | |
| Ciao fede, non so perchè ma non riesco a scriverti mp. Comunque ti volevo chiedere se hai una maglia 38 da vendermi, o anche 40 nel caso. Ci vorrei fare il campionato di panca! | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Lun Ott 25, 2010 6:17 am | |
| Ciao Radica,
ah non so, non ho ancora avuto tempo di provare le funzionalità di questo sito, che è veramente fatto benissimo. Purtroppo non ho maglie al momento se non le mie, che conservo per periodi migliori.
In bocca al lupo per la tua preparazione, Fede | |
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marcorock
Messaggi : 724 Data d'iscrizione : 18.09.10 Età : 39 Località : Firenze
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Lun Ott 25, 2010 7:19 am | |
| Grande! Dai! (in settimana ti chiamo) | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Lun Ott 25, 2010 12:27 pm | |
| ok Marco, grazie mille e scusami ma non riesco a seguire il tuo log. Domani e mercoledì sono a Basel, dunque meglio se mi cerchi giovedì o nel WE altrimenti ti parte un capitale.
Ho trovato una palestra bellina, almeno per il primo periodo può andare. Sarà da vedere se mi rimane il tempo per allenarmi, dubito, ma è aperta dalle 8 alle 23, mi posso organizzare. | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Sab Ott 30, 2010 8:25 am | |
| Sono riuscito a mettere tre allenamenti di fila, ho toccato i 69.9 di BW la scorsa settimana. Poi, per fortuna, mi sono ripreso. Attualmente mi alleno nel più semplice dei modi, raw no belt, fondamentali e rehab.
La spalla destra migliora, ma ho in programma delle sedute dal fisioterapista prima di trasferirmi.
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Daniele
Messaggi : 182 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 56 Località : Cosenza
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Sab Ott 30, 2010 11:15 am | |
| Ciao, cosa ti era/è successo alla spalla? | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Sab Ott 30, 2010 12:37 pm | |
| Ciao Da, una netta infiammazione alla cuffia, ridotta mobilità, dolore lancinante, anche causato da ridotto tono del dorso (di molto) e soprattutto allenamenti discontinui quando io solitamente ero regolare. Forse dovuto da errori pregressi eh.
Quest'anno è un disastro, ma è anche vero che non posso pensare alle competizioni per ora, poi appena mi sono sistemato e torno a frequentare con regolarità una palestra, vediamo. Non mi precludo nulla a priori. | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Sab Ott 30, 2010 6:21 pm | |
| Today:
Floor Press Squat DB ext Chins Sit up
Non indico i pesi, sono kg ridicoli, volume decente però. | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Lun Nov 01, 2010 3:53 pm | |
| ME FANS
ahah, sto lavorando quotidianamente alla spalla, ci vuole il suo tempo, come per tutte le cose. | |
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Leviatano89
Messaggi : 959 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 35 Località : ramingo su Miðgarðr
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Lun Nov 01, 2010 4:27 pm | |
| ti capisco, io sono andato 8 mesi con la spalla che non la smetteva di dar fastidio..... Ho provato tecar, termoterapia.. nulla!
Fai esercizi specifici? | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Lun Nov 01, 2010 5:14 pm | |
| sì, esattamente. Eh lo so, ma sono abbastanza attento ai dettagli delle cose e so che quando non posso allenarmi come dico o vorrei la probabilità di infortunarmi è maggiore.
Ora poi che non ho veramente nessuna gara in programma e sto per trasferirmi, ho molte cose a cui pensare e dedico il tempo di allenamento a due cose: recuperare e prendere BW. Stop;) | |
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Daniele
Messaggi : 182 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 56 Località : Cosenza
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Lun Nov 01, 2010 6:09 pm | |
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Lun Nov 01, 2010 7:49 pm | |
| Oggi ho fatto
Squat, parecchi set Shrugs Hypers Pull ups Calves
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Crono
Messaggi : 244 Data d'iscrizione : 29.09.10
| Titolo: Re: Crono@NSE Gym Mar Nov 02, 2010 8:38 pm | |
| Oggi ho fatto
CG Bench, set da 5 (se non ricordo male circa 10 set) e da 4 reps BB Row x8x4 Cuban rotation + rehab x bunch MM band pushdown x20x4
BW?Evitiamo. | |
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