Powerlifting Italia Forum
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.


Forum ufficiale della FIPL, Federazione Italiana Powerlifting
 
IndiceCercaRegistratiAccedi

 

 (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"

Andare in basso 
Vai alla pagina : Precedente  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13  Seguente
AutoreMessaggio
spot86

spot86

Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyGio Ott 28, 2010 1:38 pm

ultimo di scarico 28/10/10

Squat
80 3x1
95 3x2
112 2x3
tutte cinta e polsini

Panca
60 3x1
72 3x2
85 2x3
tutte polsini
Torna in alto Andare in basso
Leviatano89

Leviatano89

Messaggi : 959
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 31
Località : ramingo su Miðgarðr

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyGio Ott 28, 2010 3:59 pm

buona gara ad entrambi Wink
Torna in alto Andare in basso
http://prudvangar.wordpress.com/
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyGio Ott 28, 2010 8:57 pm

grazie leviatà!! speriamo che nelle prossime ci sei pure te afro

cmq una domandina, cretina, ma mi stava logorando tra ieri e oggi.. ma che tipo di maglietta si può usare in coppa? è permesso usare qualsiasi magliettina? oppure deve avere qualche caratteristica particolare?? cmq io ne porto 4-5.. non si sa mai...

tipo andrebbe bene anche una maglia di colore sgargiante e con delle stampe strane? tipo questa (io sono quello in rosso Very Happy )

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]
Torna in alto Andare in basso
spot86

spot86

Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyDom Ott 31, 2010 12:30 pm

racconto l'avventura

si arriva al palazzetto verso le 11.30
io devo già cagare Very Happy

mi cambio vado al cesso: bagno turco uhauhauhauha
faccio uno Squat profondo e rimango in posizione per qualche minuto con giopal di fuori che se la ride come un coglione insieme a qualcun altro che aspetta per il bagno.

poi controllo attrezzatura, altezza dei pin di rack e sicurezze e peso...82,55 hihihi. avrebbe fatto nulla perché la categoria è meno 90, xò così x gloria di stare nei -82,5

si va in zona riscaldamento
tutti che dicono "siete spot e giopal?" e noi non sappiamo chi siano: caxxo siamo famosi ahahahahah
qualcuno lo riconosciamo noi: Ado, IronPaolo, Ansicora (che rimarrà tutto il tempo con noi x seguire marlboro ma poi anche e me e giopal...ringrazio tantissimo sia Ansicora...che marlboro x una cosa che dirò dopo uhauhauha), Yashiro (1° posto -90) e più tardi i giganti dei +90kg...gente inumana!! Very Happy

comincio col riscaldamento
un po' x il core, un po' generale col bilanciere

poi si comincia a Squattare
e qui, prima stronzata

siamo in tanti e ci hanno diviso in due gruppi...io sono nel secondo...sul computer ancora non hanno aggiornato il tutto ed io compaio sempre come primo (non so xké, ero il primo nome tra i gruppi...va be') e noi coglioni (io e giopal ovviamente) pensiamo che parta io per primo.

allora vado e faccio l'ultima singola di avvicinamento, a 145...l'entrata la farò tranquilla a 155...

xò cazz!! inizia il primo gruppo!! prima di passare al secondo passeranno una 20na di minuti...e mi dico "caxxo e ora??"

chiedo un po' in giro
qualcuno mi dice di fare con peso leggero un paio di serie
qualcuno mi dice di rifare la singola a 145
chiedo ad Ado e mi consiglia un'onda, singola a 135 e singola a 145...prendo il suo consiglio e faccio 130-140

bene, funziona, sono pronto
entro. 155...buoni!

intanto vado a pisciare
mi tolgo la cinta e non so dove la lancio
torno ed aspetto la mia chiamata...non so perché penso ci volesse più tempo ma quando mi chiamano rimango come un coglione per qualche istante, poi mi dico "caxxo dov'è la cinta" e mando giopal a cercarla nel cesso.

tutto pronto, devo andare. giopal non torna, prima faccio per rincorrerlo, poi vedo marlboro e gli dico "togliti la cinta!", la prendo, la metto pregando tutti i santi che la misura sia buona...non stringo neppure i polsini ed incazzato vado ad afferrare il bilanciere...

(GRAZIE SAMUELEEE!! Very Happy:D:D)

Squat e giù, via...andata!! 165...

basta caxxate Very Happy
dichiaro 175 come terza alzata

vado incazzato come una faina
afferro il bilanciere, lo stringo forte...gli dò la mia solita sternata gasante, mi metto sotto e mi compattizzo

2 passetti indietro
"Squat"...vado giù, scendo bene, profondo...risalgo e fuori dalla buca bilanciere quasi immobile ed io sotto che mi dico "oh caxxo si è fermato! no devo SPINGEREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE". il tempo sotto mi sembra un'infinità...un'agonia incredibile...ma chiudo!!

bene son contento!


Panca
ci si riscalda con marlboro...Giuseppe (ansicora) sempre vicino, ragazzo grandioso, un bel torello, disponibile e simpatico...
stavolta si aspetta per l'ultima di avvicinamento

l'entrata l'ho messa a 110
ultima singola a 100

prima prova ben fatta, il bilanciere sale facile
unica cosa: il bestione che mi stacca il bilanciere praticamente me lo lancia verso l'alto e mi fa perdere l'adduzione (tanto che mi riposiziono col bilanciere tra le mani)...alla prova successiva gli dirò di staccarlo il giusto per far superare i fermi

seconda prova
120...da un anno praticamente che ho fatto come max 120...e rifatti almeno altri 2 volte

mi posiziono
stavolta il tizio stacca bene

'Via'...scendo
'Press'...spingo...supero il punto che per me è una noia (proprio a 1cm dal petto)
a metà il bilanciere si ferma e CAXXO scende millimetricamente a sinistra (xké spingo leggermente asimmetrico) di fatti lo spotter di sinistra è quello che lo prende per primo!!

terza prova riprovo i 120
il bila si stacca un paio di cm dal petto poi BOOM, cedo e non ci sono caxxi!

un po' deluso ma vabe'
siamo cmq esaltati e contenti lo stesso (sarà anche per le 2 redbull e mezza già scolate e 30 e +g di bcaa fatti fuori con 1 pacco di gallette)

ora tocca allo Stacco
l'entrata è tranquilla a 175. bene, sale tranquilla

dichiaro 185 alla seconda
intanto tra prima e seconda prova parlo con Ansicora...illumimante..."non sei in allenamento, non pensare alla tecnica. tu ormani ce l'hai stampata nel cervello, basta che ti posizioni...poi tira e basta"

vado, afferro forte il bilanciere, mi posiziono e tiro...lentissimo in partenza ma...penso ad Ansicora Very Happy ...e continuo a tirare!! sale su, chiudo!
bene...

ho però i lombari a pezzi quindi niente 195 o 200, dichiaro 190
mi concentro...vado...mi posiziono e tiro
il bilanciere si alza di un paio di cm ma sento che i lombari non ce la fanno più e mollo!!

mi sale anche un dolore assurdo che mi accompagnerà per tutto il giorno, la sera...ed oggi...


che dire
CONTENTISSIMO x questa prima esperienza
la gara è grandiosa, stimolante, eccitante...e fisicamente DISTRUTTIVA Very Happy

se avessi fallito quei pesi in pale mi sarei incaxxato di più, ora invece son contento...bene così!
Torna in alto Andare in basso
mavors

mavors

Messaggi : 230
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 40
Località : Agrigento

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyDom Ott 31, 2010 12:59 pm

Bravissimo!! complimenti!!!
non vedo l'ora di gareggiare,oltre per la gara in se,soprattutto x il piacere di conoscere di persona,te,Ado,Giò,Giuseppe,Gianluca,Sam,e tutti gli amici dei forum
Torna in alto Andare in basso
https://www.youtube.com/user/mavors80
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyDom Ott 31, 2010 4:04 pm

alla fine è andata!! gara stupenda la +90kg era ad un livello incredibile, alla fine sul podio ci sono andati il trio delle meraviglie russo-pacione-baldassarre.. che bestie!! io ho fatto la mia garetta, e mi sono tolto le mie soddisfazioni, ho infranto altri 2 PR.. quasi 3.. e ho preso 3 nulli, uno per prova, per motivi diversissimi e/o stupidi..

ringrazio tutti i ragazzi che ho conosciuto, ado, silvas, malboro(graziex il gatorade ), ansicora etc... più tardi scrivo qualche altra riga e tra 20min posto il video della gara (grazie a quella santa della mia ragazza che mi ha fatto dei filmati perfetti, e un servizio fotografico completo!!) se riesco a caricarlo
Torna in alto Andare in basso
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyDom Ott 31, 2010 5:37 pm

Torna in alto Andare in basso
abacus

abacus

Messaggi : 780
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 29

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyDom Ott 31, 2010 9:50 pm

complimentoni a entrambi, è stato facile riconoscervi tra tutti i presenti al palazzetto Laughing Laughing
Torna in alto Andare in basso
spot86

spot86

Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyDom Ott 31, 2010 10:18 pm

Torna in alto Andare in basso
spot86

spot86

Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyDom Ott 31, 2010 10:19 pm

abacus ha scritto:
complimentoni a entrambi, è stato facile riconoscervi tra tutti i presenti al palazzetto Laughing Laughing

ma tu quando hai gareggiato? Smile
io non lo sapevo:D:D:D
Torna in alto Andare in basso
abacus

abacus

Messaggi : 780
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 29

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyDom Ott 31, 2010 11:19 pm

ahahah giopal si è ricordato di me quando gli ho fatto presente il mio nick...tu invece eri in gara, tra una prova e l'altra, e non riuscivi a collegare faccia---nick Laughing Laughing
ho gareggiato nei raw-75kg... sto elaborando il video, domani se riesco lo uppo, assieme al resoconto!
Torna in alto Andare in basso
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyLun Nov 01, 2010 12:22 am

provo a fare un piccolo resoconto.. ci sarebbe da scrivere una marea di roba, ma cercherò di essere breve

siamo arrivati li verso le 11e30.. è stato un patimento aspettare la gara fino alle 18e30.. ogni 2x3 scrutavo se potevo andare al controllo attrezzatura e al peso! non vedevo l'ora! nel frattempo però è stato bellissimo stare nel backstage con vincenzo (che anche se non lo ammetterà, era agitatissimo..) e gli altri, nel riscaldamento, ed ho capito un po di più la preparazione alla gara, che non avevo idea di cosa fosse!! poi verso l'una magno il mio cous cous con fagioli, tonno e peperoncino, ma ho lo stomaco un po chiuso, ne mangio giusto un pochino (erano 300gr di tonno e 150gr di cous cous) li finirò alle 22, in macchina Very Happy

cmq alla fine durante le ultime prove di stacco dei -90kg, verso le 16e20, apre il controllo attrezzatura, mi fiondo a controllare cinta, polsini etc.. e qui la prima avvisaglia: alzo la gamba per fare vedere le scarpe e mi prende un crampo al quadricipite sinistro, cmq avevo già da un oretta dolori muscolari a tutti i muscoli del corpo.. credo si adovuto al fatto che ion pratica non ho bevuto niente per 3-4 ore dalla mattina!!! intanto in sala peso sono vicino a pacione e baldassarre, e dopo 2 minuti esce dalla stanza russo, o cazzo.. la mia ragazza era con me e mi ha riferito che uno grosso ha detto dopo che sono entrato :"pfui, è ancora giovane.." eheheh (in effetti appena sono entrato io, si stava rivestendo baldassarre, e appena ho firmato il cartellino delle prove con le entrate e le altezze pins, ho spiato le sue entrate 265-180-300!!! porca miseria...) cmq peso: 102,5kg!! stupore!!!

quindi finisco di assistere lo spottolo, e dopo un po mi inizio a riscaldare per lo squat, in cui sarò sicuramente il primo, avendo un entrata così bassa. e già continuo ad avvertire fastidi (grazie a sam "malboro" per il suo gatorade, mi ha attenuato i crampi..) quindi faccio una singola a 130 e mi appresto ad aspettare gli ultimi 6-7min

SQUAT

1. entro ai 140kg, sono davvero sicuro di farli bene, anche se sono tesissimo ed infatti non so nemmeno più come staccare il bil.. cmq vado giù bene, perfetti, appena appena schienata.. ma come un coglione non attendo il comando, pensavo fossi in palestra!! e mi danno il nullo.. inizia male, ma la prendo sul ridere (dopo 2-3min di insulti vari). poi decido di non aumentare la seconda prova, ma ritentare i 140.. non mi sento al 100% e non voglio rischiare il fuori gara!! i 150kg sarebbe un PR, quindi meglio non rischiare senza il culo parato. cmq grandissimi il ragazzo che mi ha assiastito da dietro, e mi stacca la panca, mi ha dato una grande mano!!

2. qui entro motivatissimo guardo solo il bil.. esiste solo lui e io.. la prendo profonda come non mai.. non voglio rotture di cazzo!!! poi bellissimo che tutti gridano ASPETTAAAAA!!! si vede malino perchè la mia ragazza non riesce a togliere lo zoom , ma va perdonata 100 volte, essendo stata una santa.. si è sorbita 12 ore non stop di PL eheheh

3. 150kg fatti in scioltezza!!! le gambe sono già provate, ma non le sento!! DEVO farli!!! e porca miseria, le lucette bianche si accendono dopo 3 ore!!! volevo mangiarmi le lucette! peccato che non ho una 4° prova.. avrei provato i 157,5-160kg.. ero sicuro di averli.. sarà per fine dicembre, alla prossima simulazione di gara..

BP qui ringrazio giuseppe (ansicora/gladionar) che mi ha assistito con sam e vin!! grazie a loro mi sono tranquillizzato un casino in tutte le prove. e

1. 90kg buoni, li ho tranquilli ormai, ma ormai sono subbissato dai crampi.. qui si vede il crampo al femorale dx, e mi viene anche al dorsale dx, ma non lo considero.. inoltre il giudice mi sbaglia il press, dice qualcosa tipo "rec" o simile, ma io appena sento r.. parto subito, e me la danno buona.. io zitto!! eheheh se me li avessero dati nulli, ero già li a protestare. ihih

2. nulli per il piedone alzato!! cazzo, devo piazzarmelo un po più avanti.. in effetti nella pausa ho aggiustato questo particolare.

3. con questa miglioria i 97,5 sono volati, altro PR, anche se avrei voluto fare i 100, ma se li avessi sbagliati, non volevo rimanere con i 90kg di migliore prova.. sarà per la prossima volta..

DL cavolo, nel riscaldamento già i 140 mi sembrano pesantissimi, i 160 salgono lentissimi e mi sembrano 200 in partenza, invece in chiusura sono OK.. quindi al limite del tempo, cambio l'entrata, da 175 ai 170.. mi sento davvero insicuro.. peccato che è la mia alzata migliore, e contavo di fare i 200.. grandissima la laura locatelli, cacchio, è una donnetta che mi arriva appena all'ombelico, e alza 200kg facili, e mi ha dato degli ottimi consigli, e soprattutto scherzato un po per smorzare la tensione!!

1. nonostante tutto appena salito in pedana, guaro solo il bil, e i 170 salgono facili, ma non riesco proprio a contrarre i quads, ma almeno sono sicuro che finirò la gara, anche se ho avuto il terrore, visto che lascio andare il bil a 2-3cm da terra, e temo il nullo, ma i giudici mi vogliono bene!!

2. 180 buoni, ma davvero non ho più energie, non basta red bull, BCAA, gatorade.. spingo solo di cattiveria, e devo per forza mandare il culo all'aria perchè tanto le gambe non spingono più, tiro solo di schiena!!!

appena finita questa mi scappa una mega pisciatona, e durante la scrollata mi ricordo che non ho concordato con il coach spottolo l'ultima prova, quindi mi fiondo e mi dice:"tranquillo, ho fatto tutti io" ed io:"hai messo 190, eh?" e lui:"se se, tu alzali"

3. 1 minuto prima di entrare (per la prima volta non sono il primo in assoluto, ma c'è un ragazzo che prova i 190kg) vedo l'LCD e noto che la mia alzata è 195, però sono contento, è l'ultima prova, e posso/devo dare tutto. quindi vado li, vorrei dare tutto, ma ormai mi duole il 97% dei muscoli quindi faccio un'alzata scompostissima, solo di forza bruta, quasi stacco GT, ma un attimo prima di chiuderemi sbilancio troppo in avanti, e mi sfugge il bil dalla mano destra.. l'ho rivista almeno 15-20 volte, ed ogni volta spero di farcela!!!

alla fine gran bella premiazione, doccia, e quasi quasi ado ci chiude dentro l'impianto eheh

o capperi.. alla fine mi sono dilungato Very Happy:D
Torna in alto Andare in basso
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyLun Nov 01, 2010 9:59 pm

ecco il fotogramma maledetto dei 195kg che non sono riuscito a chiudere.... più lo vedo, e più mi rode il culo!!! me lo sono messo in avatar così tengo a mente gli errori.. ne farò tesoro!!

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questa immagine]
Torna in alto Andare in basso
NewNewDeal



Messaggi : 239
Data d'iscrizione : 16.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyMar Nov 02, 2010 8:04 am

l'avevi chiusa giò, c'è mancato pochissimo
Torna in alto Andare in basso
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyMar Nov 02, 2010 8:54 pm

peccato new.. la prossima volta saliranno i 200 Very Happy

oggi ritorno in pale.. tranquillo, niente di chè tutto in 3x3x50%

WO 02/11/2010

squat 3x3 75kg

panca 4x4 50kg

croci 8x4 8kg

stacco 3x3 90kg

leg ext 12x2 20kg

GM 8x4 40kg

face pull 20kg

rev hyper+hyperext 10+10x5 BW

decompressione e abbondante riabilitazione
Torna in alto Andare in basso
MrJo

MrJo

Messaggi : 187
Data d'iscrizione : 05.09.10
Età : 32
Località : Imola

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyMar Nov 02, 2010 9:31 pm

giopal84 ha scritto:
ecco il fotogramma maledetto dei 195kg che non sono riuscito a chiudere....

Ahhhhhhhhh quanto ho sofferto per quell'alzata!!!! Evil or Very Mad
Torna in alto Andare in basso
http://www.bodyemore.it
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyMar Nov 02, 2010 10:21 pm

MrJo ha scritto:
giopal84 ha scritto:
ecco il fotogramma maledetto dei 195kg che non sono riuscito a chiudere....

Ahhhhhhhhh quanto ho sofferto per quell'alzata!!!! Evil or Very Mad

affraid

ah, oggi ho provato 2-3 cosette nuove

squat: ho cercato di allargare la presa,e mi sono trovato meglio.. inoltre sono davvero riuscito a allargare le ginocchia, ma proprio tanto.. mi sono trovato benissimo!! ora cercherò di affinare questi accorgimenti, visto che lo squat è quello che deve migliorare.. inoltre sono sceso un po più lentamente, prendendo un bel rimbalzo sulle ginocchia

panca: nulla di che.. ho solo confermato quanto provato in coppa, cioè tenere i piedi più avanti, così da averli ben piantati in terra. molto meglio

stacco: ho allargato lo stance.. era da un po che volevo farlo, riesco ad aprire meglio le ginocchia, accorciare la schiena e ho un incastro molto buono!!!
Torna in alto Andare in basso
Panta



Messaggi : 60
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 34

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyGio Nov 04, 2010 7:57 am

un pò in ritardo ma complimenti ad entrambi! alla prima esperienza va bene così, avrete modo di rifarvi! Very Happy
Torna in alto Andare in basso
spot86

spot86

Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyGio Nov 04, 2010 10:39 am

quando saremo grossi e barbuti!! Very Happy
Torna in alto Andare in basso
Tonymusante
Admin
Tonymusante

Messaggi : 1471
Data d'iscrizione : 06.09.10
Età : 57
Località : Roma

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyGio Nov 04, 2010 11:04 am

spot86 ha scritto:
quando saremo grossi e barbuti!! Very Happy


allora è fatta! Giopal è già grosso, la barba per gli Assoluti di stacco fa in tempo a crescere folta.....che problema c'è? Laughing


scherzi a parte, un saluto e complimenti a entrambi cheers

_________________
i pesi pesano....non c'è niente che pesi quanto un peso...
Torna in alto Andare in basso
spot86

spot86

Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyVen Nov 05, 2010 1:37 am

04/11/10

Squat
85 3x2
102,5 3x2
90 3x2 x provare stance più largo. non mi trovo male. vedremo

Panca
55 3x2
70 3x1 errore caricamento
65 3x2

Stacco da terra
90 3x2
110 2x3

Rev Hyper
bw 20,17,15,12,10

Squat bulgari
bw 5x5

(tra le serie dislocazioni)

Leg Raise
bw 10x3

decompressione
doccia
casa
Torna in alto Andare in basso
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptyVen Nov 05, 2010 7:02 am

grazie tony!! ma cmq io sono già grAsso Very Happy

@panta.. io sono contentissimo per come è andata.. poteva andare meglio, ma l'esperienza è stata stupenda!!

WO 04/11/10 (sorry vi.. ti ho copiato il WO Very Happy)

Squat
75 3x2
90 3x4 (in una ho provato lo stance stretto.. una cagata pazzesca!!)

Panca
50 4x2
60 3x3

Stacco da terra (ritornato con uno stance un po più stretto.. ormai è il mio..)
90 3x2
110 2x3

Rev Hyper
bw 10x5

Affondi
8 5x5

(tra le serie dislocazioni)

Leg Raise
bw 10x3

decompressione
doccia
casa
Torna in alto Andare in basso
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptySab Nov 06, 2010 12:19 am

ho fatto un videuzzo con un po di fotine fatte dalla mia girl nel backstage..poi ho visto che sul sito della federazione hanno messo un bel po di fotine della mia gara.. quelle nelle prove sono venute malissimo, ho una faccia orrenda..



ah, attenzione che dalla germania non lo potete vedere..... me l'hanno bloccato, forse per la musica..
Torna in alto Andare in basso
abacus

abacus

Messaggi : 780
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 29

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptySab Nov 06, 2010 8:11 am

ma le foto dei raw nel sito del formaclub in che sezione le hai trovate?
io ho girato tutto, e vedo: master, donne, subjunior, junior, senior...ma della gara di sabato neanche l'ombra
Torna in alto Andare in basso
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 EmptySab Nov 06, 2010 8:34 am

abacus ha scritto:
ma le foto dei raw nel sito del formaclub in che sezione le hai trovate?
io ho girato tutto, e vedo: master, donne, subjunior, junior, senior...ma della gara di sabato neanche l'ombra

sei un minchione Laughing

vai sul sito ufficiale FIPL, cmq ho visto foto solo della +90 raw, nisba della -75 e -90... credo che le metteranno..
Torna in alto Andare in basso
Contenuto sponsorizzato




(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty
MessaggioTitolo: Re: (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"   (Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due" - Pagina 6 Empty

Torna in alto Andare in basso
 
(Spot and Giopal)-ovich - attenti a "quei due"
Torna in alto 
Pagina 6 di 13Vai alla pagina : Precedente  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13  Seguente

Permessi di questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum
Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Italia Forum :: Diari di allenamento-
Vai verso: