Powerlifting Italia Forum
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.


Forum ufficiale della FIPL, Federazione Italiana Powerlifting
 
IndiceCercaRegistratiAccedi

 

 Robespierre, gli esperimenti!!!

Andare in basso 
Vai alla pagina : Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
AutoreMessaggio
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptySab Lug 09, 2011 1:40 am

oggi wo, vita pubblica e privata vanno a rotoli, sonno e alimentazione carente, forma sotto i piedi
panca mignoli su anelli 8x3 105 kg
trazioni supine 8x3 20 kg sovraccarico
panca stretta jump set lat leggera5 set
snatch con manubrio-tricipiti3 set
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyDom Lug 10, 2011 5:59 pm

mercoledì si riprendono squat e stacchi e chi si è visto si è visto. post laurea rinizierò ad allenarmi in maniera + seria, per ora sono un po' più senza obbiettivi.
inizierò a fare squat serie da 4-5 con discesa lenta e pochi kg (partirò dal 45% e tornerò ad usare carichi buoni in un mesetto). per lo stacco sto pensando ancora.
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyLun Lug 11, 2011 9:10 pm

oggi wo, si rinizia a squattare, con le dowin

panca piana 6 60 6 75 5 90 3 100 2 112,5 4x2 125 3 115 2x5 100 kg 7 90 kg
trazioni prone 8x2 25 kg sovraccarico
squat discesa 4 secondi 5x5 85 kg, carico piuma per riprendere, buone le dowin
circuitino lat panca stretta
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyMer Lug 13, 2011 8:05 pm

oggi wo!
squat discesa lenta 6x4 95 kg
panca 6 70 5 85 3 100 2 110 1 120 3 110 2 120 1 130 molto veloci, ottimo! 3 110 5 100
stacco CLASSICO (per riprendere), tutte triple 70 90 110 120 130 140 140 140
schiena-spalle veloci. a casa
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyVen Lug 15, 2011 8:47 pm

oggi wo,
panca 6 70 6 90 4 100 3x3 112,5 3x2 117,5 3x1 122,5 2x5 100 kg, la panca è leggerissima nonostante il periodaccio!
squat, continua il lavoro di recupero dall'infortunio 7x3 105 kg, sempre discesa lenta
trazioni supine poca roba, complementari rapidi e a casa, poco tempo!
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyLun Lug 18, 2011 8:51 pm

oggi wo, sono molto soddisfatto della panca, nonostante il periodo veramente di m3rda sono migliorato.
panca 6 70 5 90 4 100 2 110 1 117,5 1 125 1 132,5 1 140 due nulle a 145, la seconda chiusa ma ho alzato il culo, quindi nulla.
6 7 7 100 kg
squat 6x5 95 kgdiscesa lenta (4 secondi)
trazioni prone 8x2 30 kg sovraccarico
5 jump set panca inclinata-lat
Torna in alto Andare in basso
°°sOmOja°°

°°sOmOja°°

Messaggi : 1922
Data d'iscrizione : 07.09.10

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyLun Lug 18, 2011 9:23 pm

robes ma tu segui la IF di leangains?
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyLun Lug 18, 2011 10:49 pm

si, mi ci trovo molto bene, perchè?
Torna in alto Andare in basso
°°sOmOja°°

°°sOmOja°°

Messaggi : 1922
Data d'iscrizione : 07.09.10

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyMar Lug 19, 2011 6:26 am

poco tempo fa mi parlasti della IF e adesso ho avuto modo di leggere quel sito in particolare, secondo me ben fatto
anche se non ho letto degli esempi pratici di come dovrebbero essere strutturate le varie giornate
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyMar Lug 19, 2011 6:02 pm

fra poco è un anno che utilizzo questo metodo e sono quindi diventato abbastanza esperto, per qualsiasi informazione chiedimi pure, mi fa piacere aiutarti
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyMer Lug 20, 2011 4:37 pm

laureato, in cul0 a tutto il mondo, 2 ore di sonno in due notti causa anzia, imbottito di caffeina fino al midollo, sotto l'effetto di qualsiasi sostanza psicoattiva esistente, un saluto.
Torna in alto Andare in basso
gladionar

gladionar

Messaggi : 601
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyMer Lug 20, 2011 7:51 pm

augurissimi!!!!!!!
Torna in alto Andare in basso
abacus

abacus

Messaggi : 780
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 29

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyMer Lug 20, 2011 9:33 pm

wowwwww congratulations!!
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyGio Lug 21, 2011 8:57 pm

grazie a tutti per i complimenti!

oggi wo
squat 6x4 105 kg, la "riabilitazione" continua
panca 6 70 kg 6 85 kg 4 100 kg, poi 3 onde
3 110 2 117,5 1 125 3 117,5 2 125 1 132,5 3 125 2 132,5 1 140 staccate tutte da solo, lunedì i 145 li devo sparare nel soffitto
stacco triple 100 120 140 160
poi ho giochicchiato un po' con un manubrio in stile kettlebell
Torna in alto Andare in basso
Psico

Psico

Messaggi : 507
Data d'iscrizione : 14.09.10

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyVen Lug 22, 2011 9:38 am

Complimenti!!!!
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptySab Lug 23, 2011 9:47 pm

oggi wo, squat continua la "riabilitazione" 7x3 115-120, eran troppo leggeri
panca mignoli su anelli 3x2 117,5 3x3 110
trazioni supine 30 kg sovraccarico 6x2
5 jump set lat- panca stretta inclinata

p.s. grazie mille psico!
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyLun Lug 25, 2011 9:15 pm

oggi wo, continua la pallosissima "riabilitazione" allo squat
5x5 110 kg mi sentirei già di tornare ad allenarmi seriamente, ma devo "resistere"
panca, qua' viene il bello, l'allenamento si sta rivelando particolarmente adatto a me, come pensavo.
6 70 5 85 3 100 3 110 2 117,5 1 125 1 132,5 1 140 1 145 stavolta salgono, e bene: il buon gab mi stacca il bilanciere, sciendo giù, non perfettamente ma li controllo molto meglio dell'ultima volta, spingo, molto molto bene, rallentamento lievissimo allo stickin' tranquillamente superato tramite l'utilizzo della schiena, rapida riaccelerazione del bilanciere e chiusura col botto. ottimo. lunedì i 150
3 120 2x6 100 kg
trazioni presa prona 6x3 25 kg sovraccarico
4 jump set panca stretta inclinata lat
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyMer Lug 27, 2011 8:26 pm

oggi wo
squat, la riabilitazione continua 6x4 120 kg
panca 6 60 6 80 4 95 3 110 2 120 1 130 3 120 2 130 1 140 3 125 2 135 1 145, sono andati peggio di lunedì, c'era da aspettarselo vista la diarrea di questi giorni e il volume che ho fatto prima. lunedì si provano i 150 lo stesso, si vedrà come van le cose 3x5 100 kg
stacco 3 100 3 120 3 130 3 140 2 150 2 160 2 170, lo devo riprendere a modino
ho giochicchiato un pochino con manubrio in stile snatch con kb e ho fatto tre serie di tricipiti leggere
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyVen Lug 29, 2011 8:08 pm

oggi wo con 4 ore di sonno e tutta la giornata al mare.
squat 7x3 130 kg
panca 8x3 105 kg
trazioni supine sovraccarico 25 kg 6x3
5 jump set lat- panca stretta inclinata (la lat è sempre in drop set
tricipiti e tirate al petto con manubrio 3 set
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyLun Ago 01, 2011 8:42 pm

oggi wo, ero troppo distrutto per fare i 150, a 145 mi son fermato: rimandati a data da specificarsi:quattro settimane di un lavoro del genere sarebbero troppe, e mal si confanno al mio attuale stile di vita.
5x5 100 kg, tranquillo.
squat 5x5 120 kg, ultima settimana di "riabilitazione"
trazioni prone 6x2 30 kg di sovraccarico, leggerissime, buono
jump set lat (in drop set) e panca stretta:5 jump set
a casa, wo lunghissimo causa tempo impiegato ad arrivare ai 145
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyMar Ago 02, 2011 6:49 pm

oggi sono andato ad allenarmi anticipando lo stacco che avrei dovuto fare domani, era tutto il giorno che ero in casa e mi andava di muovermi.
stacco 5 100 4 120 3 140 2 160 1 180 4 140 3 160 2 180
3 ridicole serie di curl, a casa
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyMer Ago 03, 2011 8:17 pm

oggi wo
squat 6x4 130 kg bueno,
panca 6 60 6 80 5 95 3 110 3 115 3 120 3 125 4x2 125
trazioni 7x5 con trattenuta in alto di 15" a fine serie
a casa
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyVen Ago 05, 2011 9:15 am

ieri ho fatto un po' di stacco, ho ripreso il sumo dopo quasi due mesi, uno senza stacco e uno di classico.
triple 100 120 140 150 160 180, non ho il magnesio, mi si apron di brutto le mani, all'ultima ho dovuto aspettare molto perchè mi si è aperta la presa.
3 160 4 140
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptyVen Ago 05, 2011 8:22 pm

oggi wo
squat 6 80 6 90 6 110 5 125 7x3 140, ultimo allenamento di "riabilitazione"
Panca 6 70 6 90 5 100 3 110 3 115 3 120 3 125 dovevo fare un 3x3 con 110, ho fatto un 2x3 con 110 perchè a fine seconda mi è presa una fitta all'attaccatura del petto dove si strappò anche ironpaolo e ho deciso che era meglio smettere
trazioni con sovraccarico fino a 6x2 35 kg
military press jump set lat (in drop set)
alla military ho fatto 8-6-4-6-8 con 40 45 e 50 kg
Torna in alto Andare in basso
Robespierre



Messaggi : 163
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 30
Località : Pisa

Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 EmptySab Ago 06, 2011 6:22 pm

oggi rapido wo di stacchi, sumo (dato che sono tornato finalmente in condizione di staccare sumo) 5 100 3 120 3 140 3 150 5x3 160
Torna in alto Andare in basso
Contenuto sponsorizzato




Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty
MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 7 Empty

Torna in alto Andare in basso
 
Robespierre, gli esperimenti!!!
Torna in alto 
Pagina 7 di 7Vai alla pagina : Precedente  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Permessi di questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum
Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Italia Forum :: Diari di allenamento-
Vai verso: