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 Robespierre, gli esperimenti!!!

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Robespierre



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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyDom Feb 27, 2011 2:08 am

oggi wo ultrarapido
stacco deficit 8x2 122,5 kg muy muy bueno, mi sento molto bene
lat garilov (2 wo) 6x4 85 kg
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Robespierre



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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyLun Feb 28, 2011 11:37 pm

oggi wo con mio fratello, son contento perchè da quando lo alleno è migliorato un sacco!

Squat riscaldamento poi 3 112 3 120 3 127,5 2 137,5 2x2 145 3x3 127,5
Panca 6x3 100 kg
squat 4x5 112 kg
panca fermo 2" 4x5 90 kg
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyGio Mar 03, 2011 12:08 am

@ajeje, quando avrò tempo!
oggi gran bel wo
panca stretta 6x2 90 kg,
stacco 3 110 3 120 3 130 2 140 2x2 150 3x2 130, al ginocchio 5x4 110 vanno a razzo, ottimo
trazioni
garilov 6x5 85 kg
panca stretta inclinata 3x8 60 kg
biceps


Ultima modifica di Robespierre il Dom Mar 06, 2011 12:00 am, modificato 1 volta
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyVen Mar 04, 2011 10:07 pm

oggi bel wo nonostante avessi sc*pato tutto il pomeriggio, ero decisamente stanco.
Squat6x2 125 kg
Panca 8x60 5x70 4x80 3x90 3x97,5 3x105 2x110 3x2x117,5 4x2x105 kg
box squat 5x5 105 kg
board 5 cm 5x4 107,5 kg
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptySab Mar 05, 2011 11:59 pm

oggi di nuovo wo ultrarapido
stacco deficit 10x2 122,5 cm muy bueno molto veloci
lat 6x4 85kg 3x12 60 kg
panca stretta inclinata 5x12 60 kg
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyLun Mar 07, 2011 9:41 pm

oggi squat e panca
squat risc poi 3x112 3x 120 3x128 2x136 1 x144 2x 152 3x3 120
panca 6x2 100 kg
squat 5x5 105 kg
panca fermo 2 sec 5x5 85-90 kg
panca stretta su inclinata 5x8-10
abs
sentivo tutto veramente molto molto leggero, penso sia un buon segno
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyMer Mar 09, 2011 9:50 pm

oggi wo
panca stretta 6x3 92,5 kg, leggerissimi
Stacco 3 105 2x3 120 3 130 2 140 1 140 2x1 157,5 2x 165, un pò peggio la prima
lat 6x6 80 kg
stacco al gin 5x5 105 kg
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptySab Mar 12, 2011 9:51 pm

oggi wo!
squat 6x2 125 kg
panca risc poi 3@90 3@97,5 3@105 2@110 1@117,5 3x1@125 3x3@105
box squat 5x5@125
Board 5 cm 5x3@110 kg
Inclinata stretta 3x6@70kg
labs
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyDom Mar 13, 2011 9:02 pm

oggi wo,
stacco deficit 10x\1 130 kg
trazioni biceps abs vari set
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyLun Mar 14, 2011 9:16 pm

oggi wo, è iniziato lo scarico:
squat 5x5 115kg
panca 5x5 100 kg
panca stretta inclinata 6x6 70 kg
bicipiti e abs
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyMer Mar 16, 2011 10:06 pm

oggi secondo wo di scarico
5x5 panca stretta 92,5kg
5x3 stacco 125 kg
lat5x5 85kg
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyVen Mar 18, 2011 9:28 pm

oggi wo
squat fino a 5x3 130
panca, 5x3 la prima 107,5 kg, leggeri, metto 110, e vanno altre tre serie, all'ultima sbaglio(mi alternavo) e metto 115, bene anche questa
panca stretta inclinata 3x10 65 kg
bicipiti abs-3 giri
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptySab Mar 19, 2011 9:17 pm

oggi wo
stacco deficit 6x2 125 kg
lat 6x4 80 kg 5x8 60 kg
bicipiti-delts-abs
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyLun Mar 21, 2011 9:45 pm

oggi wo, maremma cane quanto tempo (e fatica!) ci vuole ad aiutare uno che fa squat attrezzato completo
squat 8 70 6 85 5 100 5 110 4 120 3 130 2x3 137,5 2x2 145, bueni!
panca 5x3 105, la seconda serie peggio delle altre perchè , fatta subito dopo aver finito di fasciare gab, avevo gli avambracci(soprattutto dx) sfatti
squat 5x5 105 kg
panca fermo 2" 5x5 85kg, alla 4 mi faccio male allo spinoso, per staccarmi da solo,massaggio e riposo e d'ora in poi mi faccio sempre staccare da altri
trici-bici
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyMer Mar 23, 2011 10:06 pm

oggi wo, bell'allenamento, lo stacco sta decollando, la tecnica ha ingranato.

Panca stretta 6x3 92,5 kg
Stacco 5x70 5x90 4x110 3x120 3x130 3x140 2x2 150 2x1 160, volan tutti, ottimo
staccopausa un secondo al ginocchio, 6x4 115 kg
lat 4x4 90 kg
3x8 70 kg
abs
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyVen Mar 25, 2011 10:10 pm

oggi bel wo
squat 6x2 125 kg, muy bueno
panca 8 60 6 75 4 90 4 100 3x3 110 2x2 117,5
box 5x5 105
board 5 cm 5x5 105
stretta inclinata 3x6-8 60 kg-bicipiti abs
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptySab Mar 26, 2011 8:41 pm

stasera wo veloce
stacco deficit 6x2 125 kg ok
lat 6x4 80 kg
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyLun Mar 28, 2011 11:16 pm

Oggi wo,
squat 8 70 6 85 6 110 4 125 3 135 2x2 145 2x1 152,5 molto molto bene sono rapido 4x5 112,5
Panca fermo 2" 5x5 92,5 kg
biceps-triceps abs
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyMer Mar 30, 2011 10:14 pm

oggi wo, non sono molto brillante, ero molto stanco
panca stretta 6x3 95 kg
stacco 5 70 5 100 3 110 3 120 3 130 3 140 2x2 150 4x1 160
stacco al ginocchio 5x3 125
lat 8 60 6 70 5 80 4 90 3x3 95 5 80 8 70 8 60
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyVen Apr 01, 2011 9:05 pm

oggi wo
panca 8 60 6 70 5 80 4 90 3 100 3 110 2x2 117,5 2x1 125 3x5 92,5
squat 7x5 112,5
bici-trici
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyVen Apr 01, 2011 9:57 pm

cazzo bello schema su panca...un ottimo volume...è un distribuito con le %??
bici e trici cosa sta per bicicletta e triciclo scommetto! Razz

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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyVen Apr 01, 2011 10:58 pm

ja!, è un lavoro di campli!
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyDom Apr 03, 2011 3:48 pm

ieri wo,
stacco deficit 6x2 125 kg
lat 8 60 6 70 4 80 2 90 2 95 2x2 100 6 80 4x6 70
prehab spalle e a casa
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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyLun Apr 04, 2011 10:15 pm

oggi wo, si provan le entrate, molto bene squat e panca, dove confermo le entrate di 160 e 125, molto male però lo stacco dove con soli 175 kg, ho una tecnica merd0s4
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Ale1988

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MessaggioTitolo: Re: Robespierre, gli esperimenti!!!   Robespierre, gli esperimenti!!! - Pagina 4 EmptyMar Apr 05, 2011 12:05 pm

ciao Rob! che stile usi nello stacco?
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