Fidippide
Messaggi : 11 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 39 Località : Pisa
| Titolo: Allenamento stile Sheiko Ven Ott 22, 2010 11:38 am | |
| Salve a tutti, qualcuno mi potrebbe aiutare con qualche idea per una programmazione di allenamento sullo stile sheiko su 3 sedute settimanali? Lo scheletro è il collaudato : prima seduta: squat, panca. Seconda seduta: stacco. Terza seduta: panca e squat. Cercavo delle progressioni piuttosto semplici in cui possa andare a cercare la qualità dell'alazata e soprattutto l'esplosività. Quindi percentuali non altissime, alto volume per cercare di memorizzare gli schemi motori. Grazie molte. | |
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Leviatano89
Messaggi : 959 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 35 Località : ramingo su Miðgarðr
| Titolo: Re: Allenamento stile Sheiko Ven Ott 22, 2010 11:42 am | |
| - Fidippide ha scritto:
- Salve a tutti, qualcuno mi potrebbe aiutare con qualche idea per una programmazione di allenamento sullo stile sheiko su 3 sedute settimanali? Lo scheletro è il collaudato : prima seduta: squat, panca. Seconda seduta: stacco. Terza seduta: panca e squat. Cercavo delle progressioni piuttosto semplici in cui possa andare a cercare la qualità dell'alazata e soprattutto l'esplosività. Quindi percentuali non altissime, alto volume per cercare di memorizzare gli schemi motori. Grazie molte.
più che sheiko è uno schema "classico", lo hanno molte, moltissime tabelle. Questo programma fornisce praticamente quello che chiedi, lo hai visto? [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] Nel caso invece si può buttar giù qualcosa.. posta qualche tuo dato | |
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Fidippide
Messaggi : 11 Data d'iscrizione : 15.09.10 Età : 39 Località : Pisa
| Titolo: Re: Allenamento stile Sheiko Ven Ott 22, 2010 12:13 pm | |
| Grazie Leviatano, intanto leggo il tuo bel thread. | |
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Tyler
Messaggi : 53 Data d'iscrizione : 18.09.10 Località : padova
| Titolo: Re: Allenamento stile Sheiko Ven Ott 29, 2010 2:31 pm | |
| gli sheiko che ho visto io prevedevano anche qualche serie all'85 e all'80...poi potrei anche sbagliarmi..ma mi pare che prevedano tutti percentuali simili almeno per un paio di serie | |
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| Titolo: Re: Allenamento stile Sheiko | |
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