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 Diario di un piccolo PL

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Maraz

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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyDom Gen 23, 2011 2:20 pm

a/s = angled sleeve = braccia inclinate, in pratica è per chi fa l'arco, l'altro modello è standard pirat
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyDom Gen 23, 2011 2:36 pm

Maraz ha scritto:
a/s = angled sleeve = braccia inclinate, in pratica è per chi fa l'arco, l'altro modello è standard pirat
allora era meglia la a/s!!
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyDom Gen 23, 2011 3:08 pm

è già, così poi facevi 150 di panca, ed io poi cosa ti insegno? rabbit
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMar Gen 25, 2011 9:27 pm

l'allenamento di oggi:
panca 20x8 40x6 60x5 70x3x3s
panca stretta 50x5x5s
stacco 60x6 80x6 95x5x2s 105x4x4s

l'allenamento di oggi è filato liscio come l'olio tranne per un mio doloretto in un certo posto per via degli addominali pre-palestra....oggi mi sento proprio bene, credo che sto recuperando alla grande, il petto e soprattutto le braccia stanno ritornando come prima nonostante il mio peso sia ancora basso...
bw:66kg
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptySab Gen 29, 2011 7:40 pm

allenamento di IERI...
squat 20x8 60x6 80x5 100x4x2s costume 100x4x2s
Panca 20x8 60x5 70x3 80x1 maglia 90x1 100x1x3s 95x1

Finalmente ho provato un costumino che mi ha dato il nostro Maraz!! Tutto bene tranne per lo strappamento dei peli sulla mia povera pelle delicata come il culo di un bambino... Con la maglia ho fallito tutte e 3 le alzate a 100 perchè a un certo punto non salivo più, forse non l'avrei dovuta mettere dato che l'avevo usata settimana scorsa...
BW:66kg
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptySab Gen 29, 2011 7:47 pm

Allenamento di oggi...
squat 20x8 60x6x3s 65x5x3s
panca 20x8 50x6 60x5 70x4

Allora.. oggi qualche acciacco per ieri, cioè un pò di stanchezza al culo e alle gambe... Mi sto cagando un pochino addosso perchè oggi mi è venuto il dolore dell'altra volta ai tendini....
bw:66.0kg
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptySab Gen 29, 2011 8:45 pm

monkey beh, almeno le prossime volte che ti dirò di lasciar perdere l'uso della maglia magari mi ascolterai! Laughing
hai solo un po' di carico da smaltire, vedrai che se non strapazzi il petto il fastidio passerà. vai su fb e vedrai di cosa è stato capace quel costumino...
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyDom Gen 30, 2011 10:27 am

Maraz ha scritto:
monkey beh, almeno le prossime volte che ti dirò di lasciar perdere l'uso della maglia magari mi ascolterai! Laughing
hai solo un po' di carico da smaltire, vedrai che se non strapazzi il petto il fastidio passerà. vai su fb e vedrai di cosa è stato capace quel costumino...
ho visto ho visto!! bhè hai fatto qualche chiletto in più dei miei!!
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyLun Gen 31, 2011 8:14 pm

Allenamento di oggi...
Panca 20x8 40x6x2s 50x5x5s 60x5x2s
Stacco 65x6 85x6 100x3 105x3x4s
Panca inclinata 8x4
Croci su panca inclinata 8x4

Brutta notizia.. ho un'altra volta l'infiammazione ai tendini sopra il petto... Per quello mi sono fermato a 60kg di panca e ho fatto quella inclinata con tanto di croci inclinate perchè in quel modo non sento dolore.... per il resto tutto bene, aspetto con ansia mercoledì che si prova lo stacco col costumino anche se non sono molto sicuro di essere in forma per tirare lo stacco...
BW:66.5kg
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMer Feb 02, 2011 9:50 pm

Mini "allenamento" di oggi...
Stacco 60x4 80x3 100x1 120x1 costume 130x1 140x1 150x1
Panca 20x8 40x8x3s
Panca alta 8x3s

Diciamo che sono soddisfatto perchè è comunque il mio record personale di stacco però avrei potuto fare meglio se oggi i treni non fossero stati soppressi e non avrei dovuto farmi 10km a piedi per tornare a casa alla 1:30 con la cartella e, data la noia a camminare l'ho fatta correndo (cosa insolita per un PL)... vabè farò meglio la prossima volta! E per Fusco che mi controlla di nascosto con i suoi fratelli per cercare di battere questo povero quindicenne il costume aveva le bretelle larghissime e mi son fermato a 150 per non ammazzarmi troppo!! Tra 2 settimane ripassa e troverai scritto cosa sarò riuscito a fare!! lol!

BW:66.3kg
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMer Feb 02, 2011 10:11 pm

ahahah giacco sei fenomenale Laughing dici che ti controllo di nascosto e invece mi apri la conversazione su facebook per farmelo leggere ahah Cool Laughing
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyGio Feb 03, 2011 7:47 pm

Oh jacket, ci vogliono almeno 3 pizze rosse per parte in terza prova a ferrara
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyGio Feb 03, 2011 8:16 pm

Radica ha scritto:
Oh jacket, ci vogliono almeno 3 pizze rosse per parte in terza prova a ferrara
Io puntavo già a quello.. poi magari scende lo spirito santo e ce ne mette 4 di pizze rosse!! affraid vabè dai smettiamo di fantasticare..
Allenamento di oggi...
Squat 20x8 60x5x5s
Panca inclinata 8x3s

Oggi devo dire che ero poco stanco!! lo squat sembrava stra pesante..Per la panca ancora cattive notizie perchè mi fanno ancora male i tendini Sad
BW:66.0kg
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptySab Feb 05, 2011 8:19 pm

Allenamento di oggi...
Panca 20x8 40x8 60x8 70x6x3s
Squat 20x8 60x5 75x5x2s costume bretelle giù 90x5
Panca alta 8x3s
Ipere. 12x3s

Il dolore ai tendini sembra essere sparito quasi del tutto... Ho povato a mettere il costume per vedere se mi andavano le bretelle accorciate dato che la sarta(mammina) al posto di 2 dita l'ha accorciato di 4 dita abbondanti ma è andato lo stesso Very Happy

Bw:66.1kg
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMer Feb 09, 2011 8:18 pm

Quello di oggi non credo si possa chiamare allenamento ma teatro!!
Squat 20x8 60x5 70x3xinfinito
Panca 20x8 40x6 60x5 70x2x4-5

Oggi si sono fatte registrazioni con il mio mister, Maraz, e lo squat si é prolungato all'infinito con pignatti e scarpe normali.. Alcuni di voi in un modo misterioso lo vedranno!!!
BW:67.0 (com'è possibile????)
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyVen Feb 11, 2011 8:50 pm

oggi solo un po di spanchettamento e poi ho fatto da regista...
Panca 50x8 70x5 80x3x3s
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMar Feb 15, 2011 1:17 am

Jacket ha scritto:
Quello di oggi non credo si possa chiamare allenamento ma teatro!!
Squat 20x8 60x5 70x3xinfinito
Panca 20x8 40x6 60x5 70x2x4-5

Oggi si sono fatte registrazioni con il mio mister, Maraz, e lo squat si é prolungato all'infinito con pignatti e scarpe normali.. Alcuni di voi in un modo misterioso lo vedranno!!!
BW:67.0 (com'è possibile????)

io ti ho visto Cool
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMar Feb 15, 2011 1:21 pm

Piero ha detto che è venuto al corso solo per avere un tuo video Laughing Laughing Laughing
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMar Feb 15, 2011 2:38 pm

confermo...son venuto solo per quello Laughing
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMar Feb 15, 2011 8:56 pm

Cicala92PL ha scritto:
confermo...son venuto solo per quello Laughing
Dai poi ci facciamo una foto con l'autografo cosi puoi andare a casa contento! clown
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMar Feb 15, 2011 11:43 pm

non aspetto altro Razz
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyDom Feb 20, 2011 1:13 am

Allora.. non ho scritto un allenamento e non ricordo cosa ho fatto..
ieri:
Stacco: 60x6 90x3 110x1 130x1 145x1 155(credo)x1 160x1PR 165x1No lift
oggi
panca 90x1x2

Molto felice per lo stacco..Il video lo trovate nel video postato da Maraz nella sezione dei video al minuto 3:10...

BW:65.2
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyMar Feb 22, 2011 9:13 pm

oggi solo un po di panchetta fino a 70x4x2s
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptyGio Feb 24, 2011 7:32 pm

Allenamento di oggi iniziato con molta svogliatezza ma finito con il dolore di allontanarsi dalla ghisa per via dell'orario...
Panca 20x8 40x14 50x8 60x6x4s
Panca stretta 60x6x4s
Panca alta 50x8x4s
Bicipiti manubri 12x6x2s 14x6x2s
Squat 20x8 60x8x4s
Squat frontale 60x6x4s
BW: non lo so! stamattina ero 66...

Ah chi mi sà dire chi gareggia come sub-j?
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MessaggioTitolo: Re: Diario di un piccolo PL   Diario di un piccolo PL - Pagina 4 EmptySab Feb 26, 2011 5:46 pm

allenamento di ieri..
Panca 20x8 50x8 60x6 70x5 80x4
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