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 Diario di SalvoPower80

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Cristianino79

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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptySab Mar 05, 2011 6:16 am

Salvo il peso come và a quanto sei ora?

Lo stacco ottimo e facile!!

CIao
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptySab Mar 05, 2011 8:51 am

Grazie...
in effetti se mi rivedo non mi sembro nemmeno io!

Mi manca un kiletto e qualcosa...
devo fare un'ultima settimana di sacrifici alimentari! :affraid
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MessaggioTitolo: Resoconto del mio Campionato Italiano di Stacco   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyLun Mar 14, 2011 11:39 am

Alcune brevi righe su questa straordinaria manifestazione sportiva!

Faccio una mia premessa personale
L'avvento delle nuove categorie per me è stata una mazzata...alla fine nei 67.5kg ci rientravo abbastanza bene...
ma da quando è arrivata la nuova -66kg la cosa è diventata insostenibile!
Per cui...farò l'ultima gara ad Aprile nei -66kg e poi andrò nella più naturale -74kg
Questo è uno sport in cui bisogna spingere...tirare su kg non andare a passeggio!
Per me gli ultimi 10giorni fatti con forti restrizioni alimentari fino al momento della pesatura non sono stati per nulla facili da gestire!
Nei primi giorni di marzo stavo sui 69kg!!! affraid

Detto questo andiamo al giorno della gara...
Al momento del peso...la bilancia segna 65.70kg...
EVVIVA...sono riuscito a rientrare in categoria!
inizio subito a bere e a rimpizzarmi con quello che avevo portato da casa e concludo il pasto con redbull e caffè con doppia bustina di zucchero! Laughing
nonostante tutto mi sentivo stanco debilitato e spesso cercavo di sedermi perchè mi stancava pure stare in piedi!

Inizia finalmente la fase di riscaldamento...
5 minuti di streching e poi subito sul bilanciere...
70-100-120-150kg questa la progressione Raw...
poi metto il corpetto che entra in maniera semplicissima...
con due spaccate a destra e sinistra sale subito su, segno evidente del dimagrimento!
una doppia a 170kg e una singola a 200kg...
sono pronto per entrare in pedana!

in base alle prove di entrata dovevo giocarmela per vincere....
tuttavia si trattava di una gara alla rincorsa del mio diretto avversario Corradini...
sia perchè partiva più alto..sia perchè era più leggevo di un kg!
Parto con 215...e salgono su bene...prova valida!
Volevo fare 225kg in seconda ma vedendo l'errore alla prima prova con 220kg di Corradini
decidiamo di fare il minimo sindacabile e di andare a 222.5kg!

In seconda salgono pure i 222.5kg ma sentivo che ero già al limite tanto che in terza si pensava di chiamare 223kg nel caso in cui Corradini avvesse stabilito lo stesso peso!

Arriviamo al momento delle terze prove...
Corradini riesce a tirare su i 222.5kg ma li viene data la prova nulla per dei leggeri strattonamenti del bilanciere e per la non perfetta chiusura!
HO VINTO...
finalmente libero da queste strategie allora decido di alzare il peso se non per altro per una soddisfazione personale!

Chiamo i 227.5kg ma niente
oggi non c'erano assolutamente nelle gambe!

Alla fine sono stracontento della mia gara e di come è andata...
1posto e record senior nei -66kg (che durerà da qui ad Aprile secondo me...ah ah ah ha)

Un saluto a tutte le persone del forum che ho visto in gara e a tutti i partecipanti...
è stata una gara di altissimo livello...

un ringraziamento particolare ad Alessio e a tutti i toplifters con i quali abbiamo pure vinto il 1°posto come squadra maschile!

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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyLun Mar 14, 2011 11:50 am

salvopower80 ha scritto:
.....................................
1posto e record senior nei -66kg (che durerà da qui ad Aprile secondo me...ah ah ah ha)
...............................


e invece no: durerà per forza almeno 1 anno, fino alla prossima gara di specialità Laughing
ciao e complimenti per la vittoria e il record cheers

_________________
i pesi pesano....non c'è niente che pesi quanto un peso...
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyLun Mar 14, 2011 1:18 pm

salvopower80 ha scritto:
Alcune brevi righe su questa straordinaria manifestazione sportiva!
inizio subito a bere e a rimpizzarmi con quello che avevo portato da casa e concludo il pasto con redbull e caffè con doppia bustina di zucchero! Laughing
nonostante tutto mi sentivo stanco debilitato e spesso cercavo di sedermi perchè mi stancava pure stare in piedi!

rebound di caffeina (redbull+caffeina) e iperglicemia dovuta anche allo zucchero .
Io con la redbull divento uno straccio , la evito come la peste .
Conclusa la digressione .

Complimentoni per la vittoria e per il record .
cheers

Un altro "paesano"( mi sembra che tu sia di Lentini) che si fa "onore" Wink
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyLun Mar 14, 2011 1:46 pm

Tonymusante ha scritto:

e invece no: durerà per forza almeno 1 anno, fino alla prossima gara di specialità Laughing
ciao e complimenti per la vittoria e il record cheers

Da quel che ho capito...
sono cambiate le regole...
se nella gara completa vengono fatte delle alzate superiori alle gare di specialità...
l'alzata consente di stabilire il record sia nella specialità che nella gara completa!
Non vale il viceversa...
in pratica il record della specialità deve essere superiore al record della gara completa!
Se non è cosi...correggetemi

novellino ha scritto:

...
Un altro "paesano"( mi sembra che tu sia di Lentini) che si fa "onore" Wink

Non sono proprio di Lentini...ma di Francofonte...circa 10km da Lentini
tu di dove sei?
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyLun Mar 14, 2011 2:03 pm

Scusa , ho sbagliato di poco Smile io sono originario di Taormina , ma ormai "emigrato" nel Lazio, dintorni di Roma Rolling Eyes
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MessaggioTitolo: WO del 15 Marzo 2011   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMar Mar 15, 2011 7:14 pm

Week 9, Day 1

Panca
1x10*40Kg
1x8*60Kg
5*4*90Kg

Squat
1x10*60Kg
1x5*90Kg
1x3*110Kg
1x3*130Kg
1x1*150Kg


Rematore Unilaterale con Manubri --->3x8*32Kg
Trazioni alla Sbarra ---> 5x5*BW
Curl con Manubri ---> 3x10-8-6*10Kg-12Kg-14Kg
Curl Concentrati ---> 3x8*10Kg

Commento

Si ricomincia a lavorare in vista degli italiani di Aprile!
Oggi ho fatto un pò di panca e squat a media intensità per riprendere un pò confidenza con i movimenti
dato che la settimana prima avevo fatto poco e niente per scaricare!

Domani rimetto la SuperKatana...
non voglio toccare ma voglio cercare di farla in maniera proprio tecnica
ossia cercando di tenere i gomiti più aperti possibili!
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MessaggioTitolo: WO del 16 Marzo 2011   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMer Mar 16, 2011 9:09 pm

Week 9, Day 2

Bench Press with SuperKatana 38

Warm Up
1x10*40Kg
1x5*60Kg
1x3*90Kg
1x2*110Kg...2Board

Geared
1x3*130Kg...3Board
1x2*140Kg...2Board
1x1*150Kg...1Board...video
1x1*160Kg...1Board...video
1x1*170Kg...1Board...video



Squat
1x10*60Kg
1x5*90Kg
3x3*120Kg


Croci su Panca Alta ---> 3*10-8-6*14Kg-18Kg-22Kg
Dip alle Parallele ---> 3*8*BW
French Press ---> 3*10-8-6*10Kg-15Kg-20Kg

Commento

Come anticipato ieri,
oggi ho provato la SuperKatana!

La differenza rispetto alla Fury sbudellata è enorme...oggi a fatica riuscivo ad agganciarmi agli 81cm!
Ormai sò che tocco e sò controllarla...
solo che non riesco a sfruttarne appieno le potenzialità
per cui mi sono dedicato alla tecnica cercando di mantenere i gomiti più larghi che potevo!
Sono soddisfatto...sono riuscito a chiudere i 170kg con 1board da 2,5cm senza eccessivi problemi...
solo che la chiusura è stata sporcata dal contatto finale con il rack!
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMer Mar 16, 2011 10:05 pm

Bene Salvo complimenti!!!

Ottima Panca davvero!
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMer Mar 16, 2011 10:39 pm

Grazie Cristiano,
ormai credo di saper padroneggiare bene il bilanciere...
mi basta chiudere i gomiti e ruotare i polsi all'indietro per toccare!

Ma voglio sfruttare al massimo la potenzialità della maglia...
e quindi voglio meccanizzare il giusto movimento tenendo i gomiti più larghi possibili!
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyGio Mar 17, 2011 7:37 am

salvopower80 ha scritto:
Grazie Cristiano,
ormai credo di saper padroneggiare bene il bilanciere...
mi basta chiudere i gomiti e ruotare i polsi all'indietro per toccare!

Ma voglio sfruttare al massimo la potenzialità della maglia...
e quindi voglio meccanizzare il giusto movimento tenendo i gomiti più larghi possibili!

si vedo che la padroneggi bene io purtroppo non ci riesco ancora bene ma ci sto lavorando! Very Happy

PS: cosa intendi per:

"mi basta chiudere i gomiti e ruotare i polsi all'indietro per toccare!"

se chiudi i gomiti non appoggi troppo in basso e se ruoti i polsi poi non ti fanno male?


ho capito male io?

Ciao



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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyGio Mar 17, 2011 9:09 am

Hai capito bene...
facendo cosi ovviamente il bilanciere tende ad andare più in basso verso lo sterno!
E la maglia non viene sfruttata al massimo
Facile a parole ma non nei fatti...
con una tavola ci riesco...ma credo che al petto devo inevitabilmente chiudere un pò i gomiti!
Da quanto sto vedendo sono piccolezze che fanno la differenza in termini di spinta
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyGio Mar 17, 2011 10:20 am

ciao salvo... con qualche chiletto in più sul bilancere nn hai problemi a toccare!!!!
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyGio Mar 17, 2011 11:01 am

reacciaio ha scritto:
ciao salvo... con qualche chiletto in più sul bilancere nn hai problemi a toccare!!!!

e poi chi li chiude? lol!
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyGio Mar 17, 2011 6:10 pm

È quello il problema.... Hihihi
cmq vedi che la s.katana si allarga parecchio... Quindi evita di usarla sempre... Io per questo ne ho comprata una nuova di zecca.... Così ora mi ritrovo che ho più maglie da panca che magliette per uscire... Very Happy
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Ernesto86

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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyVen Mar 18, 2011 6:14 am

Ciao Salvo ho letto tutto il tuo diario...sei una bestia!!!
Di che zona della sicilia sei?
Io sono di Siracusa...
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyVen Mar 18, 2011 9:09 am

ciao...
sono di Francofonte ma per motivi di lavoro adesso mi trovo a S.Giuliano Milanese
e mi alleno con la Toplifters Milano!
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MessaggioTitolo: WO del 18 Marzo 2011   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptySab Mar 19, 2011 7:01 am

Week 9, Day 3

Squat with SuperCenturion
Raw
2x8*60Kg
1x5*90Kg
1x3*120Kg
1x1*140Kg

Geared

1x2*160Kg
1x2*180Kg
1x1*200Kg...Bretelle Giù...OK
1x1*215Kg...Bretelle Sù...OK
1x1*225Kg...Bretelle Sù...KO


Qualche complementare per le spalle

Commento

Stiracchiatina di squat...
per nulla soddisfatto!
Mi sono lasciato prendere la mano e ho caricato più del dovuto...
con i 225kg ci sono rimasto sotto! geek
Ho usato le Titanium Wraps con cui non mi sono mai trovato bene...
anche se tirate non sento la stessa spinta che mi danno le THP!
Spero di rifarmi con questo carico in gara e non darla vinta al bilanciere!
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MessaggioTitolo: il mio campionato italiano di Stacco!!!   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMar Mar 22, 2011 9:26 pm

Finalmente in possesso dei video...
mi sono messo all'opera...
spero vi piaccia!

XI Campionato Italiano Assoluto di Stacco da Terra 2011 FIPL
Ferrara
12/13 Marzo 2011

Salvatore Pisasale
Senior
Cat. 66Kg

I Prova...215kg OK
II Prova...222.5kg OK
III Prova...227.5kg KO



1° Classificato
BW. 65.7Kg

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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMer Mar 23, 2011 4:24 am

Complimenti!!!

Bel video (e gara ovviamente Very Happy)!!

Un piccolo appunto sul montaggio o meglio un'opinione personale:

-quell'effetto strobo sulle alzate non mi ci ha fatto capire un c...o ehehe secondo me era meglio che le alzate le lasciavi "al naturale"

carino invece l'effetto quando riappoggi il bilanciere!


Ciao
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMer Mar 23, 2011 8:25 am

eh si...
in effetti quell'effetto strobo non è venuto proprio come volevo io!
Dovevo farlo partire solo nella fase di chiusura del ginocchio in su!
ma vabbè...
questo programma che ho è davvero bellissimo...solo che non riesco a sfruttarne appieno molte funzioni!

A parte la parentesi videoludica...
sono contento della gara...

grazie
ciao!
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMer Mar 23, 2011 9:01 am

salvopower80 ha scritto:
eh si...
in effetti quell'effetto strobo non è venuto proprio come volevo io!
Dovevo farlo partire solo nella fase di chiusura del ginocchio in su!
ma vabbè...
questo programma che ho è davvero bellissimo...solo che non riesco a sfruttarne appieno molte funzioni!

A parte la parentesi videoludica...
sono contento della gara...

grazie
ciao!


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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMer Mar 23, 2011 9:05 am

Cristianino79 ha scritto:

Che programma hai usato?

Pinnacle Studio HD Ultimate Collection ver.14!

un'ottimo compromesso tra funzionalità e facilità di utilizzo...
seppur non immediata per gli effetti avanzati!
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MessaggioTitolo: Re: Diario di SalvoPower80   Diario di SalvoPower80 - Pagina 3 EmptyMer Mar 23, 2011 9:41 am

Non è free immagino?
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