Integratori alimentari

Ciao, nel powerlifting si usa assumere integratori alimentari come nel bodybuilding? che ne pensate della creatina monoidrata? Può essere utile per aumentare forza? grazie!

Io uso solo proteine in polvere post allenamento e quando ho soldi/l'allenamento si fa duro e lungo aminoacidi pre wo.
1 mese e mezzo prima della gara 10g di gluta fino al giorno di gara e 30 giorni prima stessa cosa con la creatina.
Altre volte uso l'olio di semi di lino e multivitaminii al mattino a colazione.

Io ti consiglierei un buon multivitaminico-minerale ogni giorno. Proteine in polvere per aumentare la quota proteica giornaliera e come post allenamento per aiutare il recupero. Avendo soldi da spendere, altri integratori validi sono i BCAA(aminoacidi ramificati), Glutammina e Creatina. Tutto il resto a mio parere sono soldi sprecati, salvo qualche integrazione di forti antiossidanti, quali ad esempio l'acido Alfa-Lipoico, che giovano sul benessere generale, ma lì servono il dispendio aumenta esponenzialmente!

strength ha scritto:

Io ti consiglierei un buon multivitaminico-minerale ogni giorno. Proteine in polvere per aumentare la quota proteica giornaliera e come post allenamento per aiutare il recupero. Avendo soldi da spendere, altri integratori validi sono i BCAA(aminoacidi ramificati), Glutammina e Creatina. Tutto il resto a mio parere sono soldi sprecati, salvo qualche integrazione di forti antiossidanti, quali ad esempio l'acido Alfa-Lipoico, che giovano sul benessere generale, ma lì servono il dispendio aumenta esponenzialmente!

Purtroppo io tutti sti soldi non li ho, voi quale mi consigliate? Il multivitaminico già lo prendo ma fra creatina, proteine e amminoacidi voi cosa usate?

ultimamente io uso gluttamina a decine di grammi..zma creatina etil estere e caffeina!mi danno la carica e mi fanno recuperare meglio...secondo me l integratore + importante per un powerlifter è la GLUCOSAMINA msm è la migliore...ma anche olio di pesce