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Titolo: Panca piana nuova inquadratura Dom Dic 12, 2010 1:17 pm
Ciao a tutti, ho rifatto il video della panca con una inquadratura migliore, dove si vede anche la posizione dei piedi. Secondo voi e' ok? grazie
Cristianino79
Messaggi : 668 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 44 Località : Falconara Marittima
Titolo: Re: Panca piana nuova inquadratura Dom Dic 12, 2010 2:34 pm
a me sembra buona!
reacciaio
Messaggi : 253 Data d'iscrizione : 14.09.10
Titolo: Re: Panca piana nuova inquadratura Dom Dic 12, 2010 5:30 pm
sembra buona anche a me... devi solo cercare di inserire meglio i dorsali in chiusura e mentre scendi allargare leggermente di più i gomiti in modo tale che avrai una traiettoria dritta e breve mantenendoti perpendicolare sui capezzoli... non so se mi spiego... cmq bravo và benissimo!!!!
cristiano
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Titolo: Re: Panca piana nuova inquadratura Dom Dic 12, 2010 9:57 pm
Cristianino79 ha scritto:
a me sembra buona!
grazie mille Cristiano, ah ho cambiato impostazione della scheda, ho fatto come mi avevi detto te e mi trovo molto meglio. Saluti
cristiano
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Titolo: Re: Panca piana nuova inquadratura Dom Dic 12, 2010 10:01 pm
reacciaio ha scritto:
sembra buona anche a me... devi solo cercare di inserire meglio i dorsali in chiusura e mentre scendi allargare leggermente di più i gomiti in modo tale che avrai una traiettoria dritta e breve mantenendoti perpendicolare sui capezzoli... non so se mi spiego... cmq bravo và benissimo!!!!
intanto grazie per la risposta, per inserire meglio i dorsali come devo fare? scusa ma non ho proprio di come si faccia...
ciao Cristiano è tutta una questione di equilibrio... come una sensazione!!!! parliamo di muscoli che partecipano alla panca in tutto e per tutto anche se si tratta di un muscolo di tirata... accentua il più possibile l'arco e retrai quanto puoi le spalle spingendole verso il basso.... e ricorda, pensa come se dovessi allontana il corpo dal bilancere... non pensare solo a spingere senza criterio.. gonfia il petto pieno d'aria e "sputa" nel breve movimento possibile il bilancere dai capezzoli... spingi con i piedi e stringi il culo... vedrai i pesi esplodere!!!
good bench!!!!
cristiano
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ciao Cristiano è tutta una questione di equilibrio... come una sensazione!!!! parliamo di muscoli che partecipano alla panca in tutto e per tutto anche se si tratta di un muscolo di tirata... accentua il più possibile l'arco e retrai quanto puoi le spalle spingendole verso il basso.... e ricorda, pensa come se dovessi allontana il corpo dal bilancere... non pensare solo a spingere senza criterio.. gonfia il petto pieno d'aria e "sputa" nel breve movimento possibile il bilancere dai capezzoli... spingi con i piedi e stringi il culo... vedrai i pesi esplodere!!!
good bench!!!!
Grazie mille per i consigli, sei stato chiarissimo, la prossima volta che faccio panca provero' a concentrarmi al massimo su queste cose. Saluti!
