Squat con Bilanciere sui trapezi e non sui deltoidi!
4 partecipanti
Autore
Messaggio
salvopower80
Messaggi : 348 Data d'iscrizione : 14.09.10 Località : Milano
Titolo: Squat con Bilanciere sui trapezi e non sui deltoidi! Mer Gen 26, 2011 10:40 am
Salve... navigando su youtube...mi sono imbattuto in questo video!
Sono rimasto colpito da due cose...
innanzitutto dalla profonda accosciata...vabbè...noi nel PL non dobbiamo scendere cosi tanto... e in secondo luogo...dalle ginocchia...che rimangono all'interno della linea verticale immaginaria delle punte dei piedi!
Ora...siccome uno dei miei problemi (per chi mi conosce) nello squat è legato sia alla profondità che alle ginocchia che mi partono in avanti....
mi chiedevo se il posizionamento del bilanciere più in alto...sui trapezi...aiutasse a risolvere questi problemi!
Ci vorrebbe IronPaolo con qualche risposta biomeccanica...
grazie in anticipo per le delucidazioni
Little58
Messaggi : 21 Data d'iscrizione : 21.09.10
Titolo: Re: Squat con Bilanciere sui trapezi e non sui deltoidi! Mer Gen 26, 2011 12:51 pm
Beh mi sembra normale, se metti il bilancere piu' indietro come nel PL devi per forza spostarti in avanti per trovare la verticale al piede dove si concentra il peso
Mentre mettendo il bil piu' vicino alla verticale ideale (trapezio) devi spostarti meno.
Quindi si, se lo metti piu' in alto puoi trarne giovamento a patto che non ti dia altri problemi
Divano
Messaggi : 460 Data d'iscrizione : 16.09.10 Età : 36 Località : Collegno (To)
Titolo: Re: Squat con Bilanciere sui trapezi e non sui deltoidi! Mer Gen 26, 2011 11:52 pm
Il tuo problema di profondità e di ginocchia in avanti penso che siano dovuti ad errori più "grossolani" dovuti alla tecnica, nel senso che hai difficoltà a rimanere nella buca. Sicuramente per alcuni alzare il bil più in alto può aiutare. Ad esempio un ragazzo che alleno, non affondava mai bene come doveva e quando ci provava schienava in discesa. Alzandogli il bil più sui trapezi il fulcro si sposta più in centro/retro piede facilitando l'entrata nella buca. Per me uno dei modi più efficaci di squattare in questo senso è quello dei norwegian lifters, dove squattano col bil più alto e si aprono parecchio con le gambe tenendo una schiena paurosamente dritta e dura nell'hole.