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Titolo: So you think you can squat Ven Gen 28, 2011 10:24 am
Trovo questi due video molto interessanti, non perchè dicano cose di chissà quale spessore tecnico, ma semplicemente perchè riassumono un po tutte le principali accortezze necessarie nell'esecuzione dello squat. Per molti di voi saranno sicuramente cose ovvie, vi assicuro però che nel momento che si insegna a qualcuno a squattare, riuscire a capire la difficoltà nel riprodurre determinati schemi motori apparentemente semplici, fa la differenza tra il far imparare il movimento in una giornata o in mesi di allenamento. Lo posto perchè sostanzialmente questo è lo squat come è stato insegnato a me e come anche io lo propongo agli altri. In attesa che vengano fatte anche le parti successive beccatevi intanto questi due.
pt1
pt2
strength
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Titolo: Re: So you think you can squat Mer Feb 02, 2011 6:46 pm
Senza dubbio un ottimo video didattico che mette in evidenza aspetti apparentemente scontati, ma di grande importanza. Esempio l'importanza dell'arco lombare, del movimento delle ginocchia e del petto.
Hencas_193
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Titolo: Re: So you think you can squat Gio Feb 03, 2011 7:07 am
great post bro! ciau.
hotmauro76
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Titolo: Re: So you think you can squat Gio Feb 03, 2011 5:51 pm
Bello, Enri'..grazie. Non capisco molto l'inglese parlato ma si intuisce abbastanza.
marcorock
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Titolo: Re: So you think you can squat Gio Feb 03, 2011 7:11 pm
Acc, Wenning è gruoss' proprio!
Leviatano89
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Titolo: Re: So you think you can squat Mar Feb 08, 2011 4:59 pm
I punti esssenziali di uno squat che vengono elencati sono:
1) guardare in alto, in modo che se i pesi si faranno elevati, non ci si piegherà in avanti
2) sparare in fuori il petto, in quanto "the key of squat big weights".
3) stare immobili con la muscolatura scapolare
4) iperestendere, perché "If you can't hold that position right here, you can't squat"
5) buttare in fuori le ginocchia, se non buttate in fuori le ginocchia le buttate in avanti. "The squat is not an up and down exercise, is a pushing out exercise". Buttando in fuori le ginocchia imparerete ad usare glutei, femorali e tutta la parte esterna della gamba. Se non buttate le ginocchia in fuori, vanno in avanti e se vanno in avanti usate prevalentemente i quadricipiti
6) sentire il peso sulla parte esterna del piede. Se la pressione và sulla pianta, le ginocchia andranno in avanti e userete il quadricipite.
7) staccate il bilanciere con i piedi paralleli
hotmauro76
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Titolo: Re: So you think you can squat Mer Feb 09, 2011 1:51 am
Grazie per la traduzione Leviatano
EnricoPL
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Titolo: Re: So you think you can squat Ven Feb 18, 2011 11:55 am
pt.3
Leviatano89
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Titolo: Re: So you think you can squat Mer Mar 02, 2011 8:09 pm
Parte 4
Admin Admin
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Titolo: Re: So you think you can squat Mer Mar 30, 2011 2:35 pm