Powerlifting Italia Forum
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.


Forum ufficiale della FIPL, Federazione Italiana Powerlifting
 
IndiceUltime immaginiCercaRegistratiAccedi

 

 So you think you can squat

Andare in basso 
+3
Hencas_193
strength
EnricoPL
7 partecipanti
AutoreMessaggio
EnricoPL

EnricoPL


Messaggi : 146
Data d'iscrizione : 04.09.10
Età : 52
Località : Roma

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyVen Gen 28, 2011 10:24 am

Trovo questi due video molto interessanti, non perchè dicano cose di chissà quale spessore tecnico, ma semplicemente perchè riassumono un po tutte le principali accortezze necessarie nell'esecuzione dello squat. Per molti di voi saranno sicuramente cose ovvie, vi assicuro però che nel momento che si insegna a qualcuno a squattare, riuscire a capire la difficoltà nel riprodurre determinati schemi motori apparentemente semplici, fa la differenza tra il far imparare il movimento in una giornata o in mesi di allenamento.
Lo posto perchè sostanzialmente questo è lo squat come è stato insegnato a me e come anche io lo propongo agli altri.
In attesa che vengano fatte anche le parti successive beccatevi intanto questi due.

pt1


pt2
Torna in alto Andare in basso
strength

strength


Messaggi : 71
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : TARANTO

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyMer Feb 02, 2011 6:46 pm

Senza dubbio un ottimo video didattico che mette in evidenza aspetti apparentemente scontati, ma di grande importanza. Esempio l'importanza dell'arco lombare, del movimento delle ginocchia e del petto.
Torna in alto Andare in basso
Hencas_193

Hencas_193


Messaggi : 190
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 39
Località : ROMA

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyGio Feb 03, 2011 7:07 am

cheers great post bro!
ciau.
Torna in alto Andare in basso
https://www.youtube.com/user/Hencas193
hotmauro76

hotmauro76


Messaggi : 312
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 46
Località : Lecce

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyGio Feb 03, 2011 5:51 pm

Bello, Enri'..grazie. Non capisco molto l'inglese parlato ma si intuisce abbastanza.
Torna in alto Andare in basso
marcorock




Messaggi : 724
Data d'iscrizione : 18.09.10
Età : 38
Località : Firenze

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyGio Feb 03, 2011 7:11 pm

Acc, Wenning è gruoss' proprio!
Torna in alto Andare in basso
Leviatano89

Leviatano89


Messaggi : 959
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 34
Località : ramingo su Miðgarðr

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyMar Feb 08, 2011 4:59 pm

I punti esssenziali di uno squat che vengono elencati sono:

1) guardare in alto, in modo che se i pesi si faranno elevati, non ci si piegherà in avanti

2) sparare in fuori il petto, in quanto "the key of squat big weights".

3) stare immobili con la muscolatura scapolare

4) iperestendere, perché "If you can't hold that position right here, you can't squat"

5) buttare in fuori le ginocchia, se non buttate in fuori le ginocchia le buttate in avanti. "The squat is not an up and down exercise, is a pushing out exercise". Buttando in fuori le ginocchia imparerete ad usare glutei, femorali e tutta la parte esterna della gamba. Se non buttate le ginocchia in fuori, vanno in avanti e se vanno in avanti usate prevalentemente i quadricipiti

6) sentire il peso sulla parte esterna del piede. Se la pressione và sulla pianta, le ginocchia andranno in avanti e userete il quadricipite.

7) staccate il bilanciere con i piedi paralleli
Torna in alto Andare in basso
http://prudvangar.wordpress.com/
hotmauro76

hotmauro76


Messaggi : 312
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 46
Località : Lecce

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyMer Feb 09, 2011 1:51 am

Grazie per la traduzione Leviatano cheers
Torna in alto Andare in basso
EnricoPL

EnricoPL


Messaggi : 146
Data d'iscrizione : 04.09.10
Età : 52
Località : Roma

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyVen Feb 18, 2011 11:55 am

pt.3

Torna in alto Andare in basso
Leviatano89

Leviatano89


Messaggi : 959
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 34
Località : ramingo su Miðgarðr

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyMer Mar 02, 2011 8:09 pm

Parte 4 Smile

Torna in alto Andare in basso
http://prudvangar.wordpress.com/
Admin
Admin
Admin


Messaggi : 619
Data d'iscrizione : 04.09.10
Età : 52

So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat EmptyMer Mar 30, 2011 2:35 pm

pt.5

Torna in alto Andare in basso
https://fipl.forumattivo.com
Contenuto sponsorizzato





So you think you can squat Empty
MessaggioTitolo: Re: So you think you can squat   So you think you can squat Empty

Torna in alto Andare in basso
 
So you think you can squat
Torna in alto 
Pagina 1 di 1
 Argomenti simili
-
» squat & front squat
» squat 70 % 2+4+6+8+7+5+3р
» videos of my workout
» problema squat
» Squat: set-up tutorial

Permessi in questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Italia Forum :: Excercise Technique-
Vai verso: