Powerlifting Italia Forum
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi click o accedi per continuare.


Forum ufficiale della FIPL, Federazione Italiana Powerlifting
 
IndiceUltime immaginiCercaRegistratiAccedi

 

 Cicli Sheiko brevi x intermedi

Andare in basso 
4 partecipanti
AutoreMessaggio
Paul




Messaggi : 13
Data d'iscrizione : 14.09.10

Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty
MessaggioTitolo: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Cicli Sheiko brevi x intermedi EmptyDom Feb 06, 2011 10:31 am

Qualcuno ha esperienze o considerazioni da fare su 2 mini-cicli di 8 settimane,con questa sequenza...

Soluzione A)...Sheko#29,32
eppoi con nuovi 1RM Sh 37,32?


OPPURE(vedete meglio)


Soluzione B)nelle prime 8 settimane...
...Sheiko #29(tutte e 4 le settimane)
poi #29 (solo 3a settimana)wk3
poi #29 wk 4
poi #32 wk 3
poi #32 wk 4(con Test 1Rm a fine settimana)
............................................................
poi nelle 2e 8 settimane...
...Sheiko #37 (tutte e 4 le settimane)
poi #37 (solo 3a settimana)wk3
poi #37 wk 4
poi #32 wk 3
poi #32 wk 4
Totale (sempre)2 mini-cicli di 8 settimane....ma con ognuno formato da 6 settimane di Fase Preparatoria e solo 2 di Fase Competitiva
Poi ripetere queso mini-ciclo di 8 settimane.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ad oggi ho eseguito 29,37,32...pensate che questi 2 mini cicli mi porteranno buoni miglioramenti? Rolling Eyes
Torna in alto Andare in basso
spot86

spot86


Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty
MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Cicli Sheiko brevi x intermedi EmptyLun Feb 07, 2011 7:36 pm

A!!

29 o 37 non cambia molto
Torna in alto Andare in basso
Paul




Messaggi : 13
Data d'iscrizione : 14.09.10

Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty
MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Cicli Sheiko brevi x intermedi EmptyMar Feb 08, 2011 10:01 am

spot86 ha scritto:
A!!

29 o 37 non cambia molto
hai alternatvive + valide x 2 cicli di 8 week (con gara a fine secondo ciclo)?
Torna in alto Andare in basso
Leviatano89

Leviatano89


Messaggi : 959
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 35
Località : ramingo su Miðgarðr

Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty
MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Cicli Sheiko brevi x intermedi EmptyMar Feb 08, 2011 10:34 am

Ciao Paul, posta qualche tuo dato Smile magari ti si può aiutare meglio, anche qualche tuo video potrebbe essere d'aiuto! Che gara devi fare?
Torna in alto Andare in basso
http://prudvangar.wordpress.com/
Paul




Messaggi : 13
Data d'iscrizione : 14.09.10

Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty
MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Cicli Sheiko brevi x intermedi EmptyMar Feb 08, 2011 10:56 am

Leviatano89 ha scritto:
Ciao Paul, posta qualche tuo dato Smile magari ti si può aiutare meglio, anche qualche tuo video potrebbe essere d'aiuto! Che gara devi fare?
No era solo x cultura....personale ragazzi.Come vedete sti cicli?Sono curioso di sapere come la pensate...
Torna in alto Andare in basso
spot86

spot86


Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty
MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Cicli Sheiko brevi x intermedi EmptyGio Feb 10, 2011 11:14 am

credo che per 8 settimane x principianti/intermedi non ci siano alternative ma quella sia la scelta "d'elite"

spulcia in tutto e per tutto questo forum, ogni discussione, ogni diario ecc. ecc...escon fuori parecchie cose interessanti
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Wink
Torna in alto Andare in basso
Paul




Messaggi : 13
Data d'iscrizione : 14.09.10

Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty
MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Cicli Sheiko brevi x intermedi EmptyGio Feb 10, 2011 3:40 pm

spot86 ha scritto:
credo che per 8 settimane x principianti/intermedi non ci siano alternative ma quella sia la scelta "d'elite"

spulcia in tutto e per tutto questo forum, ogni discussione, ogni diario ecc. ecc...escon fuori parecchie cose interessanti
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Wink
grazie sembra la migliore...ma se a qualcuno viene qualche idea e' ben accetto. Very Happy
Torna in alto Andare in basso
Pieva1905




Messaggi : 21
Data d'iscrizione : 30.06.13

Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty
MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Cicli Sheiko brevi x intermedi EmptyMer Nov 06, 2013 12:40 pm

Ciao ragazzi piccola domanda per un pl che ha iniziato da poco ( ho fatto solo il ciclo mav) sheyko non è un po' troppo elite , cioè per i principianti d intermedi e consigliato di macinare ripetizioni ?
Torna in alto Andare in basso
Contenuto sponsorizzato





Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty
MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Cicli Sheiko brevi x intermedi Empty

Torna in alto Andare in basso
 
Cicli Sheiko brevi x intermedi
Torna in alto 
Pagina 1 di 1
 Argomenti simili
-
» Principianti e Intermedi
» consigli su sheiko #29, #37, #32
» Inizio con Sheiko #29
» Allenamento stile Sheiko
» Diario di Linus

Permessi in questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Training-
Vai verso: