Powerlifting Italia Forum
Vuoi reagire a questo messaggio? Crea un account in pochi clic o accedi per continuare.


Forum ufficiale della FIPL, Federazione Italiana Powerlifting
 
IndiceCercaRegistratiAccedi

 

 Problema Sumo Deadlift

Andare in basso 
AutoreMessaggio
este

este

Messaggi : 11
Data d'iscrizione : 25.01.11
Età : 28
Località : Calabria

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyMer Feb 09, 2011 10:23 pm


Salve,vorrei sapere perchè mi ritrovo ad avere problemi a staccare con 200kg se riesco a fare 2 serie da 6 ripetizioni ciascuna con 190kg,sbaglio qualcosa?

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Questo nel video è il 2 tentativo,il primo tentativo ho staccato leggermente il bilanciere da terra poi dopo 3 minuti o riprovato e ci sono riuscito...
Torna in alto Andare in basso
Cristianino79

Cristianino79

Messaggi : 668
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 41
Località : Falconara Marittima

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyGio Feb 10, 2011 7:19 am

sarebbe da vedere come fai quelle con 190!

Cmq da questo video si vede che:

-tendi troppo a strattonare

-la logica di alzata è la stessa del classico e non quella del sumo

-punte praticamente dritte culo troppo lontano dal bilanciere e soprattutto alto

-schiena troppo orizzontale!
Torna in alto Andare in basso
Divano

Divano

Messaggi : 460
Data d'iscrizione : 16.09.10
Età : 32
Località : Collegno (To)

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyGio Feb 10, 2011 7:37 am

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Guarda la differenza tra il tuo e questo (lasciando perdere il carico Smile )
Torna in alto Andare in basso
http://www.myspace.com/endoveinband
giopal84



Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 14.09.10

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyGio Feb 10, 2011 8:52 am

secondo me il segreto sta nell'adduzione delle scapole.. sembra che non le retrai minimamente.. se le adducessi staresti più dritto di schiena.. inoltre non spari minimamente le ginocchia in fuori, pensi solo a tirare, tirare.. invece devi pensare a spingere il pavimento coi piedi..

cmq tiravi come me 7-8 mesi fa.. forse per te, come per me, sarebbe più indicato il regular..

Divano ha scritto:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Guarda la differenza tra il tuo e questo (lasciando perdere il carico Smile )

ma cacchio.. come mai ha fatto anche la 4° prova?? record? affraid
Torna in alto Andare in basso
Cristianino79

Cristianino79

Messaggi : 668
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 41
Località : Falconara Marittima

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyGio Feb 10, 2011 8:55 am

giopal84 ha scritto:


ma cacchio.. come mai ha fatto anche la 4° prova?? record? affraid

SI era (o è) un record



tornando al video secondo me la prima cosa importante è quella di imparare a spingere le ginocchia in fuori quello fà avvicinare il bacino il resto si "ricolloca" di conseguenza!
Torna in alto Andare in basso
Daniele



Messaggi : 182
Data d'iscrizione : 16.09.10
Età : 53
Località : Cosenza

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyGio Feb 10, 2011 11:17 am

A parte la tecnica sicuramente da migliorare e va bene che con lo stacco, a differenza che con la panca e lo squat, non è cosi matematico risalire al massimale partendo da un certo tot di ripetizioni (manca infatti il riflesso miotatico, in quanto si parte da un punto morto), però se riesci a fare 2x6 repsx190, 200 kg in ogni caso dovrebbero volare, sarebbe interessante appunto vedere le sei reps con 190.
Torna in alto Andare in basso
este

este

Messaggi : 11
Data d'iscrizione : 25.01.11
Età : 28
Località : Calabria

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyGio Feb 10, 2011 12:22 pm

Il fatto che per restare diritto dovrei abbassarmi e di conseguenza scendere con le gambe ma non riesco perche sono bloccato cioè mi toccano all'anca,scusate se non mi sono spiegato bene.
Torna in alto Andare in basso
Cristianino79

Cristianino79

Messaggi : 668
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 41
Località : Falconara Marittima

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyGio Feb 10, 2011 12:43 pm

este ha scritto:
Il fatto che per restare diritto dovrei abbassarmi e di conseguenza scendere con le gambe ma non riesco perche sono bloccato cioè mi toccano all'anca,scusate se non mi sono spiegato bene.

In che senso? Hai qualche genere di problema fisico?

Perchè in caso ti posso assicurare che si tratta solo di cambiare posizionamento e prenderci la mano!



Devi allargaredi piu le lunte spongere le ginocchia in fuori (in largo in pratica ) il resto viene da se ovvero sarai piu dritto!
Torna in alto Andare in basso
este

este

Messaggi : 11
Data d'iscrizione : 25.01.11
Età : 28
Località : Calabria

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyGio Feb 10, 2011 1:19 pm

No però come se mi bloccassi per scendere,cioè l'anca tocca alla pancia e non riesco a scendere di più per stare diritto,comunque appena riprendo faccio come dite voi e vi faccio sapere!
Torna in alto Andare in basso
Giuseppecorso



Messaggi : 81
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 38
Località : Olbia

Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift EmptyGio Feb 10, 2011 3:18 pm

Divano ha scritto:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Guarda la differenza tra il tuo e questo (lasciando perdere il carico Smile )

Ma porca miseria che mostro...e mi riferisco alla tecnica Shocked
Torna in alto Andare in basso
http://fightingstyle.forumfree.net
Contenuto sponsorizzato




Problema Sumo Deadlift Empty
MessaggioTitolo: Re: Problema Sumo Deadlift   Problema Sumo Deadlift Empty

Torna in alto Andare in basso
 
Problema Sumo Deadlift
Torna in alto 
Pagina 1 di 1

Permessi di questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum
Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Italia Forum :: Excercise Technique-
Vai verso: