Introduco l'attrezzatura visto il cambio di location per gli assoluti. Non sapendo ancora se parteciperò o meno meglio non trovarsi impreparati! Bene con la maglia, ho sicuramente migliorato la chiusura in questi mesi.
bomberfede
Messaggi : 92 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 33
Titolo: Re: Sheiko Style Diary! marcoevfurn Mar Gen 11, 2011 12:06 am
devo metterti in caldo la 44?
marcoevfurn
Messaggi : 206 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 36 Località : Vicenza
Titolo: Re: Sheiko Style Diary! marcoevfurn Mar Gen 11, 2011 12:44 pm
No, sarebbe troppo pigiama! Si va con la 42 nuova per i 140!
marcoevfurn
Messaggi : 206 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 36 Località : Vicenza
Titolo: Re: Sheiko Style Diary! marcoevfurn Mer Gen 12, 2011 9:52 pm
Titolo: Re: Sheiko Style Diary! marcoevfurn Gio Gen 13, 2011 12:29 am
grande marco!! vedo che i pesi stanno aumentando.. com'è il CMS? lo vorrei fare per la preparazione alla coppa italia 2011.. mi sembra molto molto tosto
poi un ultima domanda.. ma te come ti muovi per il settaggio dei massimali? mi spiego, oramai i massimali raw non li proverai più da tempo.. quindi avrai settati tutti geared.. mi chiedo come fai, specie per squat e panca (amesso che setti un massimale molto sottostimato)?? nel senso che fare un 5x5 70% raw col massimale geared è improponibile, visto che tra geared e raw ci sono varie decine di kg.. sarebbe equivalente ad un 85-90% circa sul raw... quindi mi chiedevo se setti un massimale sul raw e un massimale superiore sul geared oppure usi tecniche come board per la panca o catene per lo squat, per alleggerire il carico.. metti che io sto passando ora al geared, e mi sto trovando in difficoltà nel passaggio, visto che ieri ho messo il corpetto per la prima volta, e ne è uscita una doppia con 15kg in più del mio massimale, anche se molto alta..
poi ultima cosa vedo che non usi il corpetto nello squat da un'eternità.. como mais? e che taglia è il tuo superior che usi in allenamento?
OK, ora ho finito davvero.. rispondi pure con estrema calma.. ti ho subbissato di domande..
marcoevfurn
Messaggi : 206 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 36 Località : Vicenza
Titolo: Re: Sheiko Style Diary! marcoevfurn Gio Gen 13, 2011 11:42 am
Ciao!
Al CMS ci si abitua, adesso a far meno mi sembra di non far niente! Ci sono delle settimane in cui non si è al 100% ma è normale visto l'alternanza d'intensità.
Per i massimali parto ad inizio ciclo con un massimale stimato ed eventualmente la prima sessione cambio i pesi. Sempre un massimale RAW e uno gear. Per i parziali, ad eccezione di quelli "forniti" dalla scheda, testo sempre sul campo mantenendo la dinamicità.
Non uso da un bel po' ilcorpetto perchè non avevo in programma gli assoluti, adesso l'introdurrò perchè non c'è la location definita. Il superior, come il centurion, è un 40.
Al CMS ci si abitua, adesso a far meno mi sembra di non far niente! Ci sono delle settimane in cui non si è al 100% ma è normale visto l'alternanza d'intensità.
Per i massimali parto ad inizio ciclo con un massimale stimato ed eventualmente la prima sessione cambio i pesi. Sempre un massimale RAW e uno gear. Per i parziali, ad eccezione di quelli "forniti" dalla scheda, testo sempre sul campo mantenendo la dinamicità.
Non uso da un bel po' ilcorpetto perchè non avevo in programma gli assoluti, adesso l'introdurrò perchè non c'è la location definita. Il superior, come il centurion, è un 40.
precisissimo, per i massimali raw e geared è esattamente come pensavo io.. devo correggere un paio di cose nel mio programmino, eheh... grazie very much!!! e buona preparazione per gli assoluti (non avevi in programma per via della distanza? cmq alla fine sono solo 2 gare complete all'anno.. si può anche fare questo sacrificio)
marcoevfurn
Messaggi : 206 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 36 Località : Vicenza
Con le fasce la migliore è stata l'ultima serie, era necessario riprendere feeling soprattutto per la schiena. Ultimamente ho provato a squattare con il bilanciere sui trapezi ma quando i carichi si fanno importanti non reiesco a tenere la schiena anche se scendo più verticale.
marcoevfurn
Messaggi : 206 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 36 Località : Vicenza
Titolo: Re: Sheiko Style Diary! marcoevfurn Dom Gen 16, 2011 8:20 am
Come primo allenamento con il corpetto va bene, ho già ripreso senza problemi i pesi usati prima dell'ultima gara e peso circa 2 kg in meno. Manca un po' la profondità ma al primo allenamento è quasi fisiologico. Ok la panca, sono ritornato abbastanza in forma.
marcoevfurn
Messaggi : 206 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 36 Località : Vicenza
Titolo: Re: Sheiko Style Diary! marcoevfurn Mer Gen 19, 2011 10:01 pm
Molto bene la panca, board aumentata di 5kg perchè veramente leggera. Ho provato anche una serie al petto ed è uscita una doppia facile. Con la maglia distrutta non è male!
marcoevfurn
Messaggi : 206 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 36 Località : Vicenza
Titolo: Re: Sheiko Style Diary! marcoevfurn Dom Gen 23, 2011 10:59 am
Nello stacco devo solo stare attento al riaccompagnamento a terra del bilanciere, con il nuovo regolamento non posso più chiudere le punte, abitudine ormai consolidata.
marcoevfurn
Messaggi : 206 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 36 Località : Vicenza
Allenamento ottimo! Triple a 120 complete con maglia bucata sono un bel traguardo! Mi fanno sperare almeno a 140 kg con la maglia nuova. Lo squat l'ho sentito leggero e anche tecnicamente non mi sembra malaccio. Pian piano si migliora. Lascio a voi i commenti al video!
Video Squat
marcoevfurn
Messaggi : 206 Data d'iscrizione : 14.09.10 Età : 36 Località : Vicenza
Titolo: Re: Sheiko Style Diary! marcoevfurn Mer Gen 26, 2011 9:24 pm