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 Matwu, ce la può fare!

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matwu

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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptySab Giu 11, 2011 11:22 am

Leviatano89 ha scritto:
matwu ha scritto:
Leviatano89 ha scritto:
confused
Hai ragione, mi sono dimenticato di scrivere gli allenamenti, sai il troppo studio.
Aggiorno

ma và figurati Wink

E' un periodo tosto per quanto riguarda l'impegno scolastico, quindi se a volte mi dimentico di aggiornare mi scuso anticipatamente Wink
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyGio Giu 16, 2011 7:36 pm

Domani aggiorno con tutti gli allenamenti, Sorry.
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyVen Giu 17, 2011 7:02 am

Non ti preoccupare, basta anche solo che aggiorni una volta a settimana con tutti i wo Wink
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptySab Giu 18, 2011 9:44 am

Venerdì- 2° sett



Panca Piana

Riscaldamento

6@46kg #2' ok
6@46kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@58kg #2' ok
5@58kg #2' stop



Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg #2' stop



Trazioni SR

3x6 #1'


Pressa inclinata a dischi 5x10 @ 250lb # 2'
leg raises 5x10 #1'
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptySab Giu 18, 2011 9:49 am

Lunedì - 3° sett


Squat

Riscaldamento

5@72kg #2' ok
5@72kg #2' ok
5@76kg #2' ok
5@76kg #2' ok
5@80kg #2' ok
5@80kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@88kg #2' ok
5@88kg #2' ok
5@92kg #2' stop



Panca Piana

Riscaldamento

6@46kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@58kg #2' stop



Trazioni (presa prona regolare)
2xmax_75_50

1x8rip_6_4 ok
1x6rip_4_3 ok


Leg raises 5x10 #1'
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptySab Giu 18, 2011 9:51 am

Mercoledì-3° sett



Stacco Sumo

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@86kg #2' STOP



Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@58kg #2' STOP


Spinte alla macchina (pettorali) 5x10  @ 35kg # 1' 30''
iperestensioni con peso 4x10  @+ 10kg # 1'
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptySab Giu 18, 2011 9:53 am

Venerdì- 3° sett



Panca Piana

Riscaldamento

6@46kg #1'30'' ok
6@46kg #1'30'' ok
5@50kg #1'30'' ok
5@50kg #1'30'' ok
5@54kg #1'30'' ok
5@54kg #1'30'' ok
5@58kg #1'30'' ok
5@58kg #1'30'' stop



Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' stop



Trazioni SR

3x6 #1'30''


Pressa inclinata a dischi 5x10 @ 220lb # 2'
leg raises 5x10 #1'
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptySab Giu 18, 2011 9:54 am

Peso: 62kg -.-''
E' dura con lo stress da esami Smile
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Leviatano89

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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyDom Giu 19, 2011 1:55 pm

Dato che immagino lo stress di questi giorni, fammi sapere se vuoi alleggerire per qualche settimana per farti la maturità tranquillo! Magari un paio di wo a settimana oppure 3 ma più brevi...
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyDom Giu 19, 2011 2:37 pm

Leviatano89 ha scritto:
Dato che immagino lo stress di questi giorni, fammi sapere se vuoi alleggerire per qualche settimana per farti la maturità tranquillo! Magari un paio di wo a settimana oppure 3 ma più brevi...
Forse è meglio, penso che renderei di più. Magari 3 più brevi... Smile
Il caldo, lo stress, l'eccessivo studio e altri fattori stanno influenzando negativamente sulla qualità degli allenamenti e sul mio peso corporeo, quindi magari alleggerire gli allenamenti durante gli esami è la soluzione migliore.
Fammi sapere
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Leviatano89

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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyLun Giu 20, 2011 7:52 am

Ti mando in giornata lo schema
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyLun Giu 20, 2011 8:33 am

Leviatano89 ha scritto:
Ti mando in giornata lo schema
ok grazie
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyLun Giu 20, 2011 7:33 pm

Lunedì - 1° sett


Squat

Riscaldamento

5@72kg #2' ok
5@76kg #2' ok
5@80kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@88kg #2' ok
5@92kg #2' stop



Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg #2' ok
5@58kg #2' stop



Pressa 5x10@200kg #2'
crunch +10kg 5x10 #1'
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptySab Giu 25, 2011 9:33 am

Mercoledì-1° sett



Stacco Sumo

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg #2' ok
5@98kg #2' STOP



Panca Inclinata 5x10@40kg#1'
Trazioni PR 6_4_3
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptySab Giu 25, 2011 9:33 am

Oggi recupero venerdì
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyMar Giu 28, 2011 9:10 am

Venerdì(sabato)- 1° sett


Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg stop



Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg stop



Panca (man) 5x10@16kg a man #1'
Leg raises 5x10 #1'
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyMar Giu 28, 2011 9:13 am

Lunedì - 2° sett


Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg stop



Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg stop



Pressa 5x10@210kg #2'
crunch +10kg 5x10 #1'
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyGio Giu 30, 2011 8:14 am

Mercoledì-2° sett



Stacco Sumo

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg STOP



Panca Inclinata 5x10@38kg#1'

Trazioni PR
7_5_4
6_4_3

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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyMar Lug 05, 2011 6:43 pm

Venerdì- 2° sett


Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg #2' ok
5@58kg stop



Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@84kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg stop



Panca (man) 5x10@16kg #1'
Crunch + 10kg 5x10 #1'
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyVen Lug 08, 2011 10:30 am

Lunedì - 3° sett


Squat

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg stop



Panca Piana

Riscaldamento

5@46kg #2' ok
5@48kg #2' ok
5@50kg #2' ok
5@52kg #2' ok
5@54kg #2' ok
5@56kg #2' ok
5@58kg stop



Pressa 5x10@220kg #2'
crunch +10kg 5x10 #1'
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyVen Lug 08, 2011 10:31 am

Mercoledì-3° sett



Stacco Sumo

Riscaldamento

5@70kg #2' ok
5@74kg #2' ok
5@78kg #2' ok
5@82kg #2' ok
5@86kg #2' ok
5@90kg #2' ok
5@94kg #2' ok
5@98kg stop



Panca Inclinata 5x10@38kg#1'

Trazioni PR
6_4_3
5_3_2
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyVen Lug 08, 2011 10:32 am

Finita la maturità!!!
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berserk

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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyVen Lug 08, 2011 10:45 am

In bocca al lupo!
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptyVen Lug 08, 2011 10:52 am

berserk ha scritto:
In bocca al lupo!
Dici per il futuro? Grazie, crepi Wink
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MessaggioTitolo: Re: Matwu, ce la può fare!   Matwu, ce la può fare! - Pagina 4 EmptySab Lug 09, 2011 11:28 am

89/100!
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