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 jonboy's tale (dalle stalle alle stelle si spera!)

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jonboy



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MessaggioTitolo: Re: jonboy's tale (dalle stalle alle stelle si spera!)   jonboy's tale (dalle stalle alle stelle si spera!) - Pagina 2 EmptyVen Set 30, 2011 7:44 pm

Allenamento 30/09

panca piana mav5 + 3*3 fino a 70kg, saliti bene meglio delle altre volte
squat mav5 + 3*3 fino a 82,5kg avevo un dolorino al tendine, probabile infiammazione, non ho voluto sforzare
parallele 6*6
lat machine 6*6 55kg
addominali 5x8

sto pensando a una possibile split 4wo 2 upper e 2 lower quando avrò finito questo ciclo perchè faccio fatica a reggere 3wo per le gambe, ma ho tempo per pensarci, al momento opportuno butterlù giù qualcosa
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jonboy



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MessaggioTitolo: Re: jonboy's tale (dalle stalle alle stelle si spera!)   jonboy's tale (dalle stalle alle stelle si spera!) - Pagina 2 EmptyMar Ott 04, 2011 7:16 am

Allenamento 03/10

squat mav5 + 3*3 fino a 97,5kg
panca mav 5 + 3*3 fino a 70kg
lat machine 3*6 57,5kg
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jonboy



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MessaggioTitolo: Re: jonboy's tale (dalle stalle alle stelle si spera!)   jonboy's tale (dalle stalle alle stelle si spera!) - Pagina 2 EmptyMer Ott 05, 2011 5:08 pm

Allenamento 05/10
Stacco mav5 fino a 100kg
Military mav5 fino a 45kg
Panca manubri5x10
Scrollate 5x10

Persiste il male al ginocchio sabato vado dal dottore intanto niente squat sabato e vediamo se iniziare il vo bo lunedì o fare una settimana di mav aggiuntiva
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MessaggioTitolo: Re: jonboy's tale (dalle stalle alle stelle si spera!)   jonboy's tale (dalle stalle alle stelle si spera!) - Pagina 2 EmptyVen Ott 07, 2011 5:51 pm

oggi niente allenamento, sono andato dal dottore, mi ha prescritto due antinfiammatori e di continuare col ghiaccio per dieci giorni (praticamente stop anche la settimana prossima con squat e stacco) e inoltre mi ha dato un'impegnativa per una risonanza, la prenoto poi se si sitema la disdico tanto ci vorranno due mesi minimo. ho interpretato lo stop come un allenamento solo panca per la prossima settimana, pensavo a qualcosa tipo

panca mav5 + 3*3
trazioni 3*6
trapezi 2*12
parallele 3*6

da fare lun mer ven
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