Imparare l' ABC

Grazie e "Crepi il Lupo"

... ma povero lupo. per forza si estingue!

Beh son d'accordo per quei poveri lupi e quindi visto che ti ho sempre incitato in gergo marinaro "AVANTI TUTTA" continuo in questi termini dicendoti:
"IN CULO ALLA BALENA"

Certo che bisognerebbe vedere se anche alla balena fa piacere...

Piccola relazione della mia gara:

Al mio arrivo ho trovato per primi Enrico Bomboletti, Lanno Costanzi, e Silvio Crisafi
Mi veniva da girare la macchia e tornare indietro.

Sono però restato:

Al peso 65kg

Gambe che tremano perché fare gli esercizi in cantina è una cosa, farli davanti a dei campioni e ai giudici, i comandi, etc. è un’ altra.

Riscaldamento per lo squat
Squat
I° prova 130 valido
II° prova 140, la mia risalita non è molto dinamica e lo spotter pensa che io sia in difficoltà e interviene, Nullo; Ivano si altera “leggermente” con i giudici (è incredibile la passione che ci mette!) che mi assegnano una prova aggiuntiva
III° prova 140 Nullo
Rinuncio alla prova aggiuntiva perché a quel punto non avevo più le gambe.

Riscaldamento per la panca
Panca
I° prova 70 valida
II° prova 75 scendono e salgono giusti con fatica, dimentico di aspettare il comando del giudice di appoggiare il bilancere, Nullo
III° 75 Nulla ero cotto
(sono una pippa!)

Dulcis in Fundo:
Stacco

Riscaldamento durante il quale sono arrivato senza accorgermi a fare i 160 che erano anche la mia entrata.
I° 160 Ok
II° 170 Ok facili
III° alzata : Chiedo a Ivano quanto peso ha dichiarato, la sua risposta è: “Tu alzali!”
Purtroppo non me la danno valida da quello che ho capito perché durante l’ alzata ho avuto un incertezza, perché la chiusura era buona e non ho infilato, se la avessi fatta a casa lo avrei considerato un nuovo massimale. Erano 182,5kg, comunque ce li ho, sono sulla strada per alzare 3 volte il mio peso.

Devo ringraziare tantissime persone: innanzitutto Ivano (FIPL 1983) senza il quale non avrei fatto questa bellissima esperienza, la direzione della federazione per l’ organizzazione, Ado Gruzza che ha trovato il tempo anche per darmi un suggerimento, Somoja, Marcorock, Tonymusante, Enrico con cui ho fatto delle chiacchiere molto piacevoli e istruttive.

Complimenti Doc per la tenacia e la voglia di metterti in gioco!!

Veramente complimenti!!!

Poi gli errori dovuti all'inesperienza vedrai che la prossima volta non li fai e avrai altri kg da mettere sul bil!!

Grande!

Complimenti Doc! ora che hai avuto il battesimo del fuoco sicuramente la prossima volta andrà meglio. In bocca al lupo per il futuro

Grazie Cristianino e grazie Croce

Complimenti per il tuo esordio Doc!

Ciao Doc,COMPLIMENTI! grande determinazione e coraggio!

Bravissimo Doc, complimenti, vedrai che ora già inizierai a pensare alla prossima gara!

Grazie Duchamp, Mavors e Psico

metto i video che ha fatto un amico delle mie alzate

Squat
130kg Ok


140kg con intervento precoce degli spotter NO


140kg NO


Panca
70kg OK non cè il video, è sfuggito ai miei amici

75kg No


75kg No



Stacco

160kg Ok


170kg Ok


182,5kg No, ma non per molto

Bravo Doc!!!

Grazie

bravo

Leviatano89 ha scritto:

bravo

TNX

Ciao Doc, piacere di averti conosciuto e aver assistito al tuo esordio!

Bando alle ciancie, altri stanno ancora gareggiando, ma se io voglio essere meno scarso devo rimettermi con impegno ad allenarmi.

Oggi allenamento libero (Ivano è ancora a Taneto)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
l' ultima serie 3x90kg:


Panca (ho allargato la presa mettendo gli indici sugli 81 cm, non mi è dispiaciuto)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg
l' ultima serie 3x65kg:


Stacco
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x3x140kg
l' ultima serie 3x140kg:


Trazioni alla sbarra
8xBw
3x5xBw+15kg
8xBw

Grazie a tutti

Complimenti Doc bellissima gara!!! Ci tenevo a conoscerti ma venerdì è stato l'unico giorno in cui sono stato assente. Sarà per marzo. Complimenti ancora

Grazie MrJo ma tu cosa hai fatto, non ho letto nulla?

Complimenti per la gara Doc!!!

Complimenti per l'esordio che purtroppo non sono riuscito a vedere!

Doc ha scritto:

Grazie MrJo ma tu cosa hai fatto, non ho letto nulla?

Scriverò prima o poi

In ogni caso 170 - 105 - 190

Grazie Daniele, grazie Unge...

e per MrJo: INVIDIA!

Scherzi a parte grandi numeri!

devo imparare a fare di meglio anche io se no vengo sfrattato dal forum

Allenamento di oggi (ancora allenamento libero):

Squat 7x4x80kg (circa 65%)
I° e VII° serie (meglio l' ultima della prima):
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Panca con indici sugli 81 cm (non la sento male)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg (circa 90%scarso)
I° e III° video
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Stacco
8x120 (70%)
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6x120
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4x120
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Trazioni alla sbarra
8xBW
3x5xBW+15
8xBW

Grazie a tutti

Oggi ultimo allenamento libero (spero)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
I° e III° serie:
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Panca
5x5x52kg
I° e V° serie:
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Stacco
5x5x110kg
I° e V° serie:
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Trazioni sbarra
5x5xBW+14kg

Grazie a tutti