Domanda Perchè tricipiti del lottatore e non french press ?
OT comu fu a vinnigna ? ;-)
Ciao Enzo ,credo che i tricipiti del lottatore siano migliori del french press perchè si devono addurre le scapole..ieri mi pomeriggio mi sono fatto il culo,in tre ore mio padre,mio fratello ed io abbiamo fatto oltre 300 litri di mosto
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Titolo: Re: Claudio's diary Ven Set 17, 2010 8:44 pm
Domanda Perchè tricipiti del lottatore e non french press ?
OT comu fu a vinnigna ? ;-)
Ciao Enzo ,credo che i tricipiti del lottatore siano migliori del french press perchè si devono addurre le scapole..ieri mi pomeriggio mi sono fatto il culo,in tre ore mio padre,mio fratello ed io abbiamo fatto oltre 300 litri di mosto
Grazie per la risposta "tecnica" e mi raccomando fate pure la "mostarda" perchè è troppo buona
mavors
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Titolo: Re: Claudio's diary Ven Set 17, 2010 9:24 pm
Domanda Perchè tricipiti del lottatore e non french press ?
OT comu fu a vinnigna ? ;-)
Ciao Enzo ,credo che i tricipiti del lottatore siano migliori del french press perchè si devono addurre le scapole..ieri mi pomeriggio mi sono fatto il culo,in tre ore mio padre,mio fratello ed io abbiamo fatto oltre 300 litri di mosto
Grazie per la risposta "tecnica" e mi raccomando fate pure la "mostarda" perchè è troppo buona
non sono molto ferrato sul vino..cmq credo di no
mavors
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Titolo: Re: Claudio's diary Dom Set 19, 2010 5:07 pm
sheiko #31 modificato W1 D4
A)stacco fino al ginocchio 3x80kg 3x100kg 4x2x110kg(video)
B)panca inclinata 6x50kg+5kg catene 5x5x55kg+5kg catene(video) 3x5x55kg senza catene(video)
B)bench press fermo 1" 2x2x50kg 2x60kg 2x70kg 2x75kg 2x80kg(video) 2x82kg(video) 2x84kg(video) 2x86kg(video)..nella seconda rip sbaglio la traiettoria e inchiodo..mi fermo e faccio il ritorno.. 3x4x75kg(video)
C)front squat tecnico** 5x8r kg 60
**Roberto mi ha raccomandato di usare un peso leggero x fare un pò di ipertrofia funzionale e sciogliere le anche e le caviglie
Ultima modifica di mavors il Mar Nov 02, 2010 1:06 pm - modificato 1 volta.
mavors
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Titolo: Re: Claudio's diary Sab Ott 23, 2010 3:19 pm
B)floor press 2x50kg 2x55kg 2x65kg 2x70kg 2x75kg 2x80kg(video) 2x82kg(video) 2x84kg(video) 2x86kg(video) 2x88kg(video) 1x90kg...nella seconda rip,perdo la traiettoria mi scompattizzo e fallisco miseramente (puttana la miseria) comunque,l'importante è imparare dai propri errori :-) (video)
C)trazioni alla sbarra 4x6 presa prona 4x6 presa supina
D)spalle oxford 5x10 2 dischi da 5 kg
Ultima modifica di mavors il Mar Nov 02, 2010 1:04 pm - modificato 1 volta.
mavors
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Titolo: Re: Claudio's diary Sab Ott 23, 2010 3:21 pm
22-10
terzo giorno di allenamento del nuovo programma,che dire,è stupendo!è tosto,anzi tostissimo,mi fa stare più di due ore in garage(ho ascoltato il cd degli Iron maiden ben 2 volte di fila),ma allenamento dopo allenamento,riesco ad apprezzarlo sempre di più
nella panca,ho cambiato angolo di ripresa al fine di evidenziare gli errori tecnici. ho anche messo le annotazioni al video altrimenti non si sarebbe capito una cippa
Ultima modifica di mavors il Mar Nov 02, 2010 1:02 pm - modificato 1 volta.
mavors
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Titolo: Re: Claudio's diary Mer Ott 27, 2010 7:30 am
26-05
oggi allenamento mattutino..poichè ho un problema al ginocchio sx,ho seguito il consiglio di mio compare Roberto,ovvero quello di tagliare in due le mie inutili fasce olympians, e metterle lente a 2 giri al fine di proteggere le ginocchia dallo stress del sovraccarico