pironman
Messaggi : 67 Data d'iscrizione : 14.01.12
| Titolo: consiglio sul multifrequenza Sab Gen 14, 2012 10:17 pm | |
| Ciao a tutti, volendo migliorare nei big 3, sto utilizzando uno schema in multifrequenza. mi alleno 3 volte a settimana, e ogni volta faccio squat, panca e stacchi (naturalmente non la stessa scheda, ma ho tre schede) Ora, ho letto l'articolo in questo forum sui metodi multifrequenza bulgari, dove si dice che e' bene fare panca tutti i giorni mentre squat e stacchi a giorni alternati. Considerando pero' che io mi alleno appunto 3 giorni a settimana e non tutti i giorni, dovrei in ogni caso alternare o continuo cosi'? Grazie | |
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LaStar
Messaggi : 171 Data d'iscrizione : 05.02.11 Età : 36 Località : Sardo in adozione (Torino)
| Titolo: Re: consiglio sul multifrequenza Dom Gen 15, 2012 11:24 am | |
| Ti consiglio uno schema basato su 4 allenamenti settimanali del tipo:
LUNEDI' squat panca complementari MERCOLEDI' stacco panca complementari VENERDI' panca squat complementari SABATO stacco tecnico (varianti di stacco) e complementari | |
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pironman
Messaggi : 67 Data d'iscrizione : 14.01.12
| Titolo: Re: consiglio sul multifrequenza Dom Gen 15, 2012 2:35 pm | |
| - LaStar ha scritto:
- Ti consiglio uno schema basato su 4 allenamenti settimanali del tipo:
LUNEDI' squat panca complementari MERCOLEDI' stacco panca complementari VENERDI' panca squat complementari SABATO stacco tecnico (varianti di stacco) e complementari Eh purtroppo non ho sempre quattro giorni liberi, tra l'altro io mi alleno il lunedi, martedi e giovedi, sono i 3 giorni che riesco ad avere liberi. | |
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| Titolo: Re: consiglio sul multifrequenza | |
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