Diario Andrea_BS

Ciao a tutti. Come anticipato nella presentazione, vorrei iniziare a fare sul serio pl.
Inizio subito col postare i video di panca squat e stacco per avere dei consigli sulla tecnica di esecuzione, visto che mai nessuno è stato in grado di seguirmi.
I miei massimali attuali sono:
Panca 137,5
Squat 150
Stacco: non lo so di preciso

Panca
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Squat
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Stacco
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Ciao Andea, innanzitutto complimenti per i carichi. (quanto pesi?)

Ti faccio qualche considerazione sui tuoi video (sperando che però quancuno che ne capisce più di me passi a consigliarti)

Squat: la tua discesa parte con le ginocchia che vanno in avanti e non con le anche che vanno indietro.
Stacco: specie nel sumo devi tenere la schiena più estesa

Ciao Doc. Attualmente peso 86 kg.
Per quanto riguarda lo squat era il mio stesso dubbio...nonostante mi sforzi di andare indietro durante la discesa faccio molta fatica....dovrò provare e riprovare.
Per lo stacco dici più estesa? Dovrebbe aiutarmi maggiormente a salire dritto e non schienare?

Per lo squat potresti provare con un Box squat.

Per lo stacco, specie il sumo, tenere la schiena compatta ed estesa fa si che quando fai i massimali perdi meno kg; se cedi un po' rischi di sculare.

Ok Doc proverò col box squat. Prenderò spunto dal libro di Paolo.
Cn che programma consigli di iniziare al mio livello?