ciao a tutti sono nuovo

Ciao a tutti sono nuovo, mi sono iscritto perchè ormai non so piu dove sbattere la testa, ovviamente sono un principiante in materia e mi piacerebbe imparare tutto su questo sport visto che non ho nessun istruttore.
da dove posso iniziare?
grazie

Benvenuto, anche io sono nuovo del posto, in attesa di risposte potresti scrivere un po' di te, anni, altezza, peso, sport praticati in passato, ti alleneresti in palestra o a casa..
racconta racconta!

Ho 19 anni peso 84 kg alto 1, 83. Faccio palestra da piu di un anno ma mi sono sempre allenato in mono ho avuto buoni risultati ipertrofici aumentando di 12 kg. Poi ho raggiunto lo stallo piu totale sia di forza che per l'ipertrofia. Ecco che ora voglio diventare forte e allenarmi solo in PL. Sport praticati in passato sono un bel po prims della palestra ho fatto 3 anni di arti marziali.

Ciao e, per ora, benvenuto sul forum.   

Ciap tony ! Perche per ora?

fame1 ha scritto:

Ciap tony ! Perche per ora?

no, non vorrei essere male interpretato   , il "per ora" non voleva intendere che dopo non saresti più il benvenuto, ci mancherebbe!   
Volevo dire che "per ora" mi limito a darti il benvenuto, non potendo fare diversamente date le scarne informazioni; dopo, quando ci avrai raccontato qualcosa in più (come ti ha già suggerito Patrix), proveremo ad affrontare qualche argomento e forse potremmo esserti d'aiuto.

Ah ok va bene comunque qualche articolo che posso leggere per incominciare a studiare?

fame1 ha scritto:

Ah ok va bene :)comunque qualche articolo che posso leggere per incominciare a studiare?

e stiamo sempre lì...se non ti conosciamo come facciamo a sapere cosa ti occorre oppure in particolare vorresti approfondire?   
Comunque di articoli ce ne sono tanti, oltre ai post che trovi scorrendo le varie sezioni, se vai nell'apposita sezione "articoli" ne puoi trovare su diversi argomenti, dallo squat alla panca ed allo stacco, come quelli sui metodi allenamento, dalle tecniche esecutive ad altri di diverso obiettivo: scegli tu, hai l'imbarazzo della scelta oppure....leggili tutti   , fatti un'idea personale e poni domande, fornendo i tuoi dati, la tua storia e le tue personali esperienze sportive.
Ciao

Beh i miei dsti li ho scritti cosa dovrei scrivere piu? su Wikipedia gia avevo studiato tutti i parametri compreso le fibre e i loro sistemi energetici anche le tecniche esecutive. Piu che altro vorrei imparare a mettere su una scheda quindi imparare i cicli e le progressioni Ecc....

si hai ragione riguardo ai dati, mi era sfuggito il post che avevi scritto dopo l'invito di Patrix.
Ora servirebbe conoscere i tuoi max sulle 3 lifts, eseguiti secondo regolamento (squat sotto al parallelo, bench con il fermo ecc.), quante volte a settimana ti alleni (se ti stai allenando), se lo fai in palestra o in home gym e quale programma stai seguendo ora; infine, non appena possibile, vedere qualche video per rendersi conto di setup ed esecuzioni.
  

Mi alleno in palestra per il momento solo 3 volte a settimana. Fino ad ora in monofrequenza e se volete vi posto la mia scheda.