panca FURY42 - ancora sqt METAL - sqt fasce

complimenti la panca mi è piaciuta molto, tutte le serie, nulla da dire, non so come hai fatto a fare tutto da solo e tutta quella montagna di serie, ciao e complimenti ancora

Ciao!
Sicuramente sei molto migliorato come compattezza generale, bella panca!
Se sei sempre sceso in quel punto però penso siano tutte nulle, è troppo basso.

@love: grazie
@Marco: può essere che siano nulle, anche se cerco comunque di toccare (seppur basso) non al di sotto dello sterno. E' la maglia (e quindi il logo) che non riesco a farla stare bassa (ovvero sale presto col passare delle serie soprattutto sulle maniche...)

axelmondo ha scritto:

@love: grazie
@Marco: può essere che siano nulle, anche se cerco comunque di toccare (seppur basso) non al di sotto dello sterno. E' la maglia (e quindi il logo) che non riesco a farla stare bassa (ovvero sale presto col passare delle serie soprattutto sulle maniche...)

a me personalmente mi sembra che non scendi allo stomaco, fai un buon arco con la schiena e mi sembra che la linea di discesa con le spalle sia molto buona, poi credo che qualche giudice registrato nel forum possa darti migliori suggerimenti o pareri sul nullo o no, cmq rimango dell'idea che stai lavorando molto bene, il tuo rischio più grosso lo vedo col culetto, rischio che ci sta con un arco come il tuo, stai attento, ciao

@Love: Grazie ancora per le dritte.
Vediamo se qualche ref. del forum da un occhio ai video.

Panca piana da raw sembri miglioratissimo. Bel lavoro anche con la maglia, un sacco di roba. Anche lo squat non è male, perdi un po' di velocità ma ci può stare.

Ma le fasce come le metti?

Ho letto che non te le metti sempre uguale che tecnica usi? e come le tiri?quanti giri?

Ciao

Male, Cris, male le metto:cerco di fare 3 giri+1 croce+1 chiusura per un tot. di 6giri. (ho guardato un video di ENRICO di qualche giorno fa).
Non le "pre-tiro", le arrotolo e le "tiro" solo mentre le metto su perchè tanto non riuscirei a sfruttarle. Alcune volte mi si aprono le "spire" mentre scendo (nel senso che resta della parte del ginocchio scoperta).
L'obiettivo per ora (e credo anche per la C.Ita.) è quello di metterle "un minimo" da darmi almeno sostengo al ginocchio (io il rimbalzo proprio non lo sento!).
L'altro grosso probl. è il corpetto (METAL KING) a cui non sono priorio abituato è chi mi cambia comletam. il modo di squattare: sto troppo verticale e chiuso di petto (ed è forse questo il motivo principale per cui poi le bretelle sono scivolose).
Niente, come vedi per me c'è un casino di robe da sistemare anche solo per farne una valida...
Il metodo che ho iniziato a seguire già da un po' è quello dei "piccoli passi, ma frequenti": metto un pezzo alla volta, allentato e quanto + comodo possibile, + volte nel corso della settimana in modo da farci l'abitudine e scoprire pian piano come adattarmi. Del resto ho spiato anche da te ed ho visto che spesso hai fatto lavoro anche di sole "fasce lente" per serie di + rep.
Ciao, e grazie del "passaggio"

Il fatto che ti si apra le fasce vuol dire che le metti male ti scrivo di seguito come le metto io! (che come te non le pre-tiro ma le arrotolo e tiro), ci faccio dai 6-8 giri da solo di + non riesco, considero 5 giri lente, 6 per serie con + rep! 8 per singole pesanti oltre glio 8 giri me le deve mettere qualcuno!

Cmq faccio così parto da sotto il ginocchio e faccio il primo giro il secondo giro con la fascia passo a metà di quella sotto (così non ti si apre mai) salgo 4 giri incrocio (l'incrocio cerco di farlo capitare poco sotto la rotula praticamente) + 1 giro e chisura!

Spero possa esserti utile!

Ciao

Utilissimo, sicuro.
E' che un "testone" come me, deve stare li a provare e riprovare, possibilmente + volte a settimana... e così farò da qui alla C.ITA.
Grazie CRISTIANO.