consiglio squat

Premesso che sono consapevole di non essere portato,ma vorrei migliorare il mio squat che non mi soddisfa,aggiungo un video di un 6x2x80%.Sono ben accetti pareri e critiche.Ringrazio anticipatamente.

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dice che il video è privato, devi cambiare le impostazioni su YT

Doc ha scritto:

dice che il video è privato, devi cambiare le impostazioni su YT

Modificato,grazie mille!

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A me sembran alte. I piedi così aperti e a papera sono dovuti ad una mancanza di mobilità?

(Ciao Cicciodila )
Si, sono palesemnte non valide per mancato affondo (in generale poi sarebbe meglio avere una indicazione sul carico che stai usando e quanto pesi, perchè una cosa è valutare un massimale e un' altra è un 65%)
Uno squat è valido comunque quando la linea superiore delle gambe all articolazione dell anca è sotto la linea superiore del ginocchio

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Ciao doc, spamma in ogni dove

Doc ha scritto:

(Ciao Cicciodila )
Si, sono palesemnte non valide per mancato affondo (in generale poi sarebbe meglio avere una indicazione sul carico che stai usando e quanto pesi, perchè una cosa è valutare un massimale e un' altra è un 65%)
Uno squat è valido comunque quando la linea superiore delle gambe all articolazione dell anca è sotto la linea superiore del ginocchio

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Come carico è circa 80% del mio vecchio massimale comunque fatto a profondità valida.Peso circa 79 kg e sono alto 183,ho leve molto poco favorevoli,però mi impegno.Stavo seguendo una progressione lineare quando chiudo con facilità le serie-rep previste aumento un paio di kg.Ti aggiungo il video di alcune settimane fà.

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In quest' ultimo video, usando il fermo immagine, direi che la profondità è valida (anche se la zona non è di facile lettura visto il "total black"), però è proprio al pelo. Già in gara con i massimali bisogna stre attenti alla profondità perchè i giudici non hanno il fermo immagine; a me è capitato che i giudici non abbiano dato validi (per mancato affondo) degli squat che poi nei video sembravano proprio validi.
Però a maggior ragione, durante gli allenamenti bisognerebbe cercare di fare affondi validi in modo netto (...poi è ovvio che capita a tutti di fare qualche ripetizione al pelo).
(Ps: ok è l'80% del tuo massimale e tu pesi 79kg ma quanto peso stai usando tanto per sapere? )

Doc ha scritto:

In quest' ultimo video, usando il fermo immagine, direi che la profondità è valida (anche se la zona non è di facile lettura visto il "total black"), però è proprio al pelo. Già in gara con i massimali bisogna stre attenti alla profondità perchè i giudici non hanno il fermo immagine; a me è capitato che i giudici non abbiano dato validi (per mancato affondo) degli squat che poi nei video sembravano proprio validi.
Però a maggior ragione, durante gli allenamenti bisognerebbe cercare di fare affondi validi in modo netto (...poi è ovvio che capita a tutti di fare qualche ripetizione al pelo).
(Ps: ok è l'80% del tuo massimale e tu pesi 79kg ma quanto peso stai usando tanto per sapere?   )

Non avevo capito la domanda,nel primo video 100,nel secondo 95.Sono una pippa

Non volevo giudicare il tuo carico, anche perchè se c'è una pippa quella sono io

Era solo per farmi una idea. Capisci che se uno che pesa 80 kg squatta raw con 200kg non mi metto neanche a dirgli nulla, arrivato a quel punto qualsiasi cosa faccia è una sua individualità, un adattamento che ha adottato e che va bene per lui per essere efficiente.

Se io faccio delle schifezze invece non ho nessuna giustificazione

Dato che sono a disturbare ti metto anche una singola a 108

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Doc ha scritto:

Non volevo giudicare il tuo carico, anche perchè se c'è una pippa quella sono io

Era solo per farmi una idea. Capisci che se uno che pesa 80 kg squatta raw con 200kg non mi metto neanche a dirgli nulla, arrivato a quel punto qualsiasi cosa faccia è una sua individualità, un adattamento che ha adottato e che va bene per lui per essere efficiente.

Se io faccio delle schifezze invece non ho nessuna giustificazione

Figurati purtroppo mi alleno da solo in una palestra del cavolo,non ho nessuno con cui confrontarmi-consigliarmi.Provo a rivolgermi al forum.

Potresti aprire un diario in questo forum in cui mettere di volta in volta i tuoi allenamenti e gli eventuali video. Io e altri già lo facciamo per avere un minimo di confronto.
(Io, come puoi vedere anche dai miei video, mi alleno da solo in cantina, quindi qualsiasi consiglio mi è indispensabile.)

cicciodila ha scritto:

Ciao doc, spamma in ogni dove

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