protusione discale l5 s1 e allenamento

buonasera a tutti sono nuovo .
da cieca una settimana a seguito di dolore lombare presente da tempo ho fatto una risonanza magnetica. si è rilevata una classica protusione discale l5 s1 .
ho sempre approcciato la palestra in termini di aumento carichi e non solamente come fine estetico . so che le protusione discali sono molto comuni , specialmente tra l5 e s1. la mia domanda è: sono totalmente finito in termini di forza in spalle e gambe ? mi sembra impossibile che una cosa così comune in tante persone mi impedisca di allenarmi al meglio per tutta la vita...
grazie

Ti posso dare una risposta generica.

Come giustamente hai scritto, le protrusioni discali sono di riscontro frequente anche in soggetti asintomatici, quindi non è assolutamente detto che il tuo disturbo sia legato alla protrusione (per comprenderlo andrebbe valutato clinicamente, ovvero con una visita, prima di discutere della risonanza magnetica).

Se i tuoi sintomi dolorosi non fossero clinicamente correlabili alla protrusione e se io fossi nella tua situazione, io continuerei ad allenarmi.

Però è una scelta che va fatta individualmente (ovvero devi decidere a tuo rischio e pericolo) , perchè nessun medico si prenderà mai la responsabilità di dirti che puoi fare squat con 200kg sulla schiena con la certezza matematica che non ti potrà mai uscire un ernia discale vera e propria (perchè ovviamente non ci sono studi scientifici specifici in proposito).

Sarebbe utile vedere come fai Squat e Stacco per capire se il tuo dolore lombare possa essere correlato alle tue esecuzioni

grazie Doc.

il dolore credo sia partito da uno stacco mal eseguito . dopo mesi è tornato eseguendo un 5x5 su squat ( che non mi ha mai dato problemi ). ora sono un po di mesi che ci combatto.
per ora non ho diagnosi ma ho solamente visto la risonanza .. devo aspettare altri 2 o 3 giorni. per ora sto lavorando molto leggero con lo squat e un po più pesante con le spalle. gli altri esercizi sono rimasti invariati. stacci aboliti dal giorno che mi dettero fastidio

Se ti va di mettere qualche video con le tue esecuzioni di Squat e Stacco possiamo vedere se il problema può essere nella tecnica.