info regolamento su panca piana

bene, svergino io la sezione

il mio dubbio è questo:

nella Panca, in gara è ammesso fare il set up in questo modo:

-piedi su panca, contraggo la schiena
-afferro il bilanciere senza staccarlo
-poggio i piedi e stacco il bilanciere

??

cioè posso mettere i piedi sulla panca prima di staccare? o non è ammesso per niente?

prima che il capo pedana da il comando di "VIA", e sempre che tu sia entro il minuto di tempo, puoi prendere il set up come meglio credi.

aaaaaaah benissimo
dubbio risolto. grazie Enrico;)