Il mio primo diario.

Anche questa settimana, è passata, 4 giorni di allenamento consumati, con la giusta dose di cattiveria . Oggi mi sono concentrato su spalle e good morning,
ed ecco a voi :

Push Press 4 x 4( set x reps) 110 kg, senza però cedimento;

Pectoral Machine inverso 4 x 8 70kg;

Scrollate con bilanciere 4 x 6 /7 200kg;

Good Morning 4 x 6 180kg;

Bicipiti con manubri alternati 3 x 8 28kg;

Ginocchia al petto( per la mia panza) 3 x 8( molto concentrato)....