ciao
il volume è il numero totale di alzate eseguite (con riferimento ad uno o + esercizi) in una seduta, in un microciclo o in un macrociclo.
per esempio:
5x10 x 100kg
il volume è 5x10 = 50 ripetizioni totali
l'intensità è la % di carico utilizzata (se 100kg sono il 60% del tuo massimale l'intensità sarà = 60%).
spesso nel culturismo il termine "intensità" viene utilizzato in riferimento alla densità (cioè al numero di ripetizioni eseguite in un dato tempo, ad esempio 5x10 in 10 minuti è meno denso di 5x10 in 5 minuti) o alla "intensità percepita" (cioè alla fatica), in particolare alludendo alla capacità di macinare ripetizioni "tirate alla morte".
