Schema a Onde per 4 Settimane

Ho messo giù questo allenamento per le prossime 4 settimane e se mi trovavo bene volevo continuarlo variando magari complementari e variazione carichi/volume ma tenendo più o meno questa struttura, che mi dite?
Avevo prima fatto lo schema MAX7550 + MAV + VoBo dove mi son trovato davvero bene, dopodichè ho fatto per un mese un fisso 6x3/80% alternato a spinte dinamiche ed esplosive, ma non mi son trovato molto bene con il 6x3.
In questa scheda tratto il push press come fondamentale visto che è un esercizio che adoro

Inizio: 07/0/2012
Durata: 4 settimane
RM: Squat 150 kg / Panca 125 kg / Stacco 155 kg / Push Press 90 kg
BW: 78.4 kg

Seduta A
1) Squat - Schema Onde
2) Panca - 5x4 Expl. / 65%
3) Trazioni - 6x4 / BW + 20 kg
4) Addominali in Sospensione - 5x8

Seduta B
1) Stacco - Schema Onde
2) Push Press - 5x4 Expl. / 65%
3) Esercizi Presa
4) Addominali Crunch - 5x8

Seduta C
1) Panca - Schema Onde
2) Squat - 5x4 Expl. / 65%
3) Trazioni - 6x6 / BW
4) Addominali Sosp. Rotazione - 5x8

Seduta D
1) Push Press - Schema Onde
2) Stacco Tecnico - 5x60 kg + 5x70 kg + 5x80 kg + 5x90 kg + 5x100 kg
3) Parallele - 4x8 / BW
4) Iperestensioni - 4x8 / 20 kg

Schema Sett 1
Onda 1: 4/70% + 4/75% + 3/80%
Onda 2: 4/72.5% + 3/77.5% + 3/82.5%
Onda 3: 3/75% + 3/80% + 2/85%

Schema Sett 2
Onda 1: 4/72.5% + 3/77.5% + 3/82.5%
Onda 2: 3/75% + 3/80% + 2/85%
Onda 3: 3/77.5% + 2/82.5% + 1/87.5%

Schema Sett 3
Onda 1: 4/75% + 3/80% + 2/85%
Onda 2: 3/77.5% + 3/82.5% + 2/87.5%
Onda 3: 3/80% + 2/85% + 1/90%

Schema Sett 4
Onda 1: 4/77.5% + 3/82.5% + 2/87.5%
Onda 2: 3/80% + 2/85% + 2/90%
Onda 3: 2/82.5% + 2/87.5% + 1/92.5%

Vi sembra buona? grazie per i consigli

Volevo aggiungere che ho finito questo allenamento e... i carichi son partiti in aria O.O (a parte la panca che è rimasta identica ma fa niente, volevo più enfasi su squat e stacco)

OLD
Squat --> 150 kg
Bench Press --> 125 kg
Deadlift --> 155 kg

NEW
Squat --> 170 kg
Bench Press --> 125 kg
Deadlift --> 180 kg

Fatico a credere a un aumento del genere in soli 3 mesi, direi che l'aggiunta di tecnica e soprattutto più fiducia e voglia di spingere mi hanno aiutato parecchio.

Ma non durava 4 settimane?? o lo hai prolungato per 3 mesi???

Si durava quattro settimane (più 1 di scarico)
Nel frattempo dagli ultimi test massimali avevo fatto 4 settimane con un 6x3 (pesante 80%/esplosivo 60%) più scarico.
Ora son tornato a una versione modificata del MAV alternando nella settimana MAV-3 (crescendo ogni settimana del 5% con la base di partenza) e MAV-5 (più statico) vedremo come va, ora mi interessa più che altro consolidare la tecnica e crescere di forza esplosiva.