Ciao a tutti..sono un neofita per quanto riguarda la forza...dopo aver fatto timidamente bodybuilng per qualche anno mi sto innamorando del powerlifting...ho incominciato con le 12 settimane proposte da ado gruzza nel sito raw training: max,75,50 M.A.V. VO_BO
Secondo voi ora come dovrei muovermi?
Vi scrivo anche due dati personali: anni 20 peso 87 altezza 174
massimale panca 110(fermo al petto)
massimale stacco 160
massimale squat 140
grazie a tutti per l'attenzione!