se per "definizione" intendi il concetto a cui normalmente ci si riferisce nel gergo del bb, intendendo il rapporto tra la ridotta massa grassa e delle buone forme e linee fisiche, che facciano risaltare la tonicità del muscolo, quella - come noto negli ambienti pesistici - la puoi ottenere solo a tavola, seguendo un'alimentazione completa, equilibrata e controllata che si accompagni agli indubbi benefici dell'attività fisica, qualunque essa sia.
Il pl, di fatto, non c'entra nulla. Il powerlifting è uno sport agonistico fondato su alcune specialità da allenare a fini competitivi; se non si ha questo obiettivo è preferibile seguire un allenamento in palestra basato sui grandi esercizi multiarticolari - come del resto affermi di voler fare - che comprendono ovviamente le alzate del PL ma non si limitano ad esse e, soprattutto, prevedono protocolli di allenamento modificati, qualora non si ponga come fine ultimo la pedana di gara.
Fai bene dunque a svolgere un lavoro muscolare completo, vario ma essenziale sui principali esercizi della pesistica (intesa in senso lato), accompagnandoli nel caso da una moderata ma importante dose di lavoro aerobico: il tutto ti porterà ad un buon livello di strength conditioning, unito ad un efficace allenamento cardio circolatorio e di ossigenazione e contribuirà, in ultimo. anche a mantenere attivo il metabolismo, aspetto da non trascurare se affiancato ad un regime dietetico o di controllo alimentare.
La definizione però è un aspetto fuorviante e, comunque, non te la garantiscono le alzate di potenza.
