AIUTOOOOO!!!!!! chiedo aiuto a tuttiiii!!!!

Ciao a tutti, sono quasi disperato....ieri sono salito sulla bilancia ed era meglio che non ci salivo, premetto che sono alto solo 1,75, ma l'ago della bilancia segnava 100,5kg.
Non sono mai arrivato a pesare cosi, (pensate che al militare sono stato riformato per sottopeso) negli ultimi 2 anni ho preso 30 kg, 10 solo da gennaio quando ho smesso di fumare.E' vero sono una buona forchetta, ma non mangio dolci e fritti o alimenti troppo lavorati, diciamo che sono del tipo 2etti e mezzo de spaghetti e bistecca da mezzo chilo, verdura quasi zero.
Il problema è che ho sempre il senso della fame e sono stufo delle solite diete restrittive, che da una parte è vero ti fanno dimagrire, ma appena ritorni a mangiare da comune mortale riprendi tutti i kg con gli interessi.
Mi alleno da 6 mesi dalle 3 alle 4 volte a settimana, ma questo non cambia niente alla pancia che cresce cresce e chissa se si fermerà..certi dicono che è anche lo stress a incidere sul metabolismo, ma allora chiedo a voi esiste una dieta dove si perde solamente adipe e non ti faccia cadere a terra dalla fiacca? Il mio sogno sarebbe pesare dagli 82 ai 90kg ma di massa come tanti di voi.

Ciao Alessandro, so di essere brutale, ma salvo un caso su mille, per dimagrire c'è un solo sistema: introdurre meno calorie di quelle che si consumano (so che il concetto è lapalissiano, ma è sempre meglio essere chiari).

Ne deriva che devi

- Consumare di più (con l' allenamento con i pesi + eventuale attività aerobica)

e/o

- Mangiare di meno

L' attività con i pesi, se ben organizzata, fa si che durante il calo di peso tu minimizzi la perdita muscolare.

Quindi, fissato un livello accettabile di attività fisica devi ridurre l' introito alimentare fino a quando la bilancia non comincia a scendere.

Poi si può discutere su cosa mangiare, ma cibi miracolosi non ce ne sono. Meglio mangare frutta e verdura che a parità di calorie danno maggiore sazietà, ridurre i grassi, abolire i dolci.

Comunque sicuramente su questo c'è chi è più ferrato di me, ma i concetti base sono quelli che ti ho esposto sopra.

Grazie doc, da oggi comincio a ridurre le calorie, spero di non regredire nei miei allenamenti...

Ciao Alessandro,

ti consiglio di studiare i principi di base, ma non prima di essere andato dal tuo medico e di discutere con lui se dato il fatto che hai incrementato il tuo peso di 30kg in due anni (parecchio) non sia il caso di effettuare alcuni esami o esami strumentali. Non voglio assolutamente allarmarti, ma sono sicuro che ne potresti trarre beneficio.

Dopo essere aumentato altri 5 kili e quindi dopo aver toccato i 105,5 kili ho deciso di seguire a grandi linee una warrior diet e........................... ho perso la bellezza di 21 kg    solo che i miei PR sono rimasti uguali tranne l'aumento di 5 kg nel deadlift...  

Ciao Alessandro, riesci ad allenarti tranquillamente a stomaco vuoto? quanto durano i tuoi wo?

mi alleno 3 volte a settimana e lo stomaco vuoto per me è solo uno stato psicologico, se mi focalizzo su quello che faccio, non ho il tempo di pensare a mangiare, cmq appena raggiungo gli 80 kg mi dedico ad un regime alimentare "classico"

i wo in media durano 80 min e non ho avvertito finora differenza ad allenarmi a stomaco vuoto

Grazie della risposta Alessandro, te lo chiedo perché anch'io per un periodo ho seguito questo regime alimentare.
Devo dire però che durante il giorno avvertivo un calo di energia e la sera quando andavo ad allenarmi ero veramente scarico e il mio allenamento ne risentiva.
Per quello che mi riguarda rendo meglio avendo mangiato qualcosa prima, in più non credo che in avvenimenti come gare sia possibile adottare una strategia come la warrior.
Comunque come al solito tutto soggettivo, se tu ti trovi bene con questa strategia continua così!
In bocca al lupo, ciao!!!