è valido questo Squat?

son buone come profondità?

no purtroppo no. Qunado raggiungi la massima profondità sei sempre paro. Devi andare più giù. ti consiglio di aprirti di più con le gambe ma in movimento e nn in stance e di mettere delle scarpe col tacco.

D'OH!!
sono un fesso io, ultimamente mi fermo primaaa...domani CULO A TERRA, non mi frega! devo abituarmi...

Neanche lontanamente:-)

Giù. giù, giù!

Non lo so le fotocamere falsano sempre un po' la prospettiva ma secondo il mio parere con il fermo immagine diverse sembrano valide considerando che la parte alta della coscia in fase di accosciata massima seppur di poco è sotto la giuntura della parte alta del ginocchio il che dovrebbe far considerae (a meno che tu non sei articolato strano )che anche il punto d'anca è sotto . Inoltre la prospettiva dell'asse del rack non è parallelo all'immagine quindi. Il fatto che non hai calzoncini aderenti non aiuta. Nel PL non è richiesto il culo a terra anche se bello da vedere ma un'alzata funzionale, tagliare gli attriti e quello che non serve. Tarare il giusto senza ricercare quello che appaga la vista a scapito del risultato per un agonista. Andare 10 cm sotto il parallelo e secondo il tipo di squat potrebbe comportare un notevole spreco di forza che poi alla fine non rende. Sinceramente non mi sembra così male.

in effetti ho pensato la prospettiva non aiuti, nè i pantaloncini!
senza fermo immagine non si vede la profondità effettivamente...xò dovrei fare un'alzata valida per i giudici

domani provo a videarmi completamente laterale

A me alcune sembrano un pelo sotto il parallelo.

Cmq come dici tu è meglio che provi a cambiare inquadratura per vedere meglio.

ado gruzza ha scritto:

Neanche lontanamente:-)
Giù. giù, giù!

Veramente a me sembrano tutte valide. Alcune al pelo, altre meglio. Poi la visione dal vivo è un altra cosa ovviamente, ma da questo angolo di ripresa mi sembra che ci siano.
Bravo giopal.

xké 'bravo giopal' ??
tra poco cmq le altre di Squat, di lato, vediamo.
mi sa è l'inquadratura, xké rispetto al video postato sono andato giusto poco più sotto!

EnricoPL ha scritto:

ado gruzza ha scritto:

Neanche lontanamente:-)
Giù. giù, giù!

Veramente a me sembrano tutte valide. Alcune al pelo, altre meglio. Poi la visione dal vivo è un altra cosa ovviamente, ma da questo angolo di ripresa mi sembra che ci siano.
Bravo giopal.

grazie enri!! modestamente sono un grande

cmq io lo vedo dal vivo, e vi assicuro che le rep sono quasi sempre buone, tranne qualche volta in cui la flessibilità non aiuta, ma secondoi me è meglio fare qualche rep nulla, al parallelo, ma mantenere la schiena dura senza arricciare il bacino!!

a me sembrano pari al massimo! il problema è che stando troppo al limite si rischia di beccarle nulle in gara visto che i giudici non hanno il calibro e il goniometro o il moviolone per valutare!
comunque la schiena la tieni da dio!

quelle dell'ultimo video van bene direi

Per quanto mi riguarda nel primo video le vedo tutte parallele al pavimento quindi meglio scendere un po' piu giu' come hai fatto benissimamente nel secondo video in modo da assicurarti l'alzata valida dai giudici.

giopal84 ha scritto:

grazie enri!! modestamente sono un grande

non capisco


grazie a tutti cmq
mi son rivisto in qualche video di luglio, cavoli andavo in bassissimo! xò il bacino un pelino ruotava...
vedrò di beccare tutte valide, in allenamento...e in gara

spot86 ha scritto:

xké 'bravo giopal' ??

si scusa è che ormai fate coppia fissa.
Vi chiamerò indistintamente "quei due", una cosa tipo...bravo "quei due".

spot86 ha scritto:

si queste sono visivamente valide, ma secondo me è solo una questione di angolo di ripresa.
Ripeto, vai bene "quei due" vedrai che non avrai problemi, continua cosi.

uhauhauha "quei due" è fantastico
xò che facciamo coppia fissa è ambiguo

grazie mille cmq
vedrò di continuare su quest'onda

Le seconde sono meglio.
Anche se possono essere al limite (e secondo me non lo sono) a mio parere stai sbagliando la meccanica dell'alzata di brutto, perchè (nel primo video) sembra proprio che ti fermi quando inizia l'affondo. Poi, oh, te le possono dare valide, ma questo non è il succo del problema.
Ti dico quello che ho visto alla Wec ma che non avevo dubbi avrei visto: le scuole di PL (in questo caso i Norvegesi) vanno giù da paura sempre dalla prima all'ultima di riscaldamento. Così costruisci a mio parere un movimento, meccanizzi un alzata. Visto il programma che stai facendo, non c'è dubbio che la logica da seguire sia quella. Rompi bene e in modo evidente in parallelo e poi reagisci da lì.
Fare il conto o no se sia al pelo valida ha senso solo se stai in gara, ma in allenamento devi rompere il parallelo, e strutturare il movimento su quello.
Per il resto ti trovo con un gran potenziale e una bella meccanica.

EnricoPL ha scritto:

spot86 ha scritto:

xké 'bravo giopal' ??

si scusa è che ormai fate coppia fissa.
Vi chiamerò indistintamente "quei due", una cosa tipo...bravo "quei due".

cacchio enrico, mi fai morire!!! ormai siamo diventati i più froci di questo forum ci allenaimo insieme, abbiamo un diario insieme.. a sto punto posto pure il mio video anche dalla stessa angolazione dell'ultimo video di vincenzo, così mi cazziate anche a me (piccola premessa, fino a 1 mesetto fa squattavo molto peggio, con uno stance più stretto, punte quasi parallele e molto schienato, quasi un GM.. invece nell'ultimo mese ho affinato la tecnica 'alla rena' seguendo dei preziosi suoi consigli!!!)

visto che c'è tutto l'allenamento, il 4x5 al 75% è dal minuto 1e20 in poi



@ado, è già la seconda volta che sento parlare di questi norvegesi, ma hai percaso un videuzzo da favorire .. inoltre non mi sembra così male lo squat di spot.. nelle nostre sedute (e daje.. sempre più gay ) tendiamo sempre a valutare la nostra flessibilità prima di ogni allenamento, e se un giorno capita di essere un po più incriccati (tipo io nel video avvertivo un leggero dolore all'anca sinistra) ci andiamo piano, e anche se facciamo le prime serie di riscaldamento un po alte, man mano che si arriva al 70, o 80% andiamo sempre meglio sotto il parallelo. almeno è il mio punto di vista. ciao

bravo anche te "quei due 2". Lo squat sono tutte buone, poi se devi scendere di più come richiesto da ado è un altro discorso, ma in gara sarebbero buone.

Giopal, non è questione di scioltezza, tu devi avere un movimento, non puoi pensare di cambiarlo a seconda dell'umidità dell'aria.
Se hai dei problemi e dei dolorini dovresti fare del lavoro pre squat di mobilità dell'anca (classica ginnastica da fare pre attività fisica, che non fa nessuno, io compreso ma che fa benissimo). Il tuo squat deve essere però sempre quello, poi scendendo di meno non è che si prevengono certe magagne fisiche, anzi, tanto + spesso x l'anca il punto critico non è il punto di massimo affondo. Da arbitro FIPL (anche se non sono un gran arbitro ) del primo video di luci bianche te ne avrei date poche. Sono tutte parallele, forse col fermo immagine, ma insomma, non sono giù.
Già il fatto che spot abbia messo un 3d apposta significa che aveva il dubbio, e il dubbio, per come intendo io la cosa, in allenamento con quelle percentuali non ci deve mai essere.

ado gruzza ha scritto:

Giopal, non è questione di scioltezza, tu devi avere un movimento, non puoi pensare di cambiarlo a seconda dell'umidità dell'aria.
Se hai dei problemi e dei dolorini dovresti fare del lavoro pre squat di mobilità dell'anca (classica ginnastica da fare pre attività fisica, che non fa nessuno, io compreso ma che fa benissimo). Il tuo squat deve essere però sempre quello, poi scendendo di meno non è che si prevengono certe magagne fisiche, anzi, tanto + spesso x l'anca il punto critico non è il punto di massimo affondo. Da arbitro FIPL (anche se non sono un gran arbitro ) del primo video di luci bianche te ne avrei date poche. Sono tutte parallele, forse col fermo immagine, ma insomma, non sono giù.
Già il fatto che spot abbia messo un 3d apposta significa che aveva il dubbio, e il dubbio, per come intendo io la cosa, in allenamento con quelle percentuali non ci deve mai essere.

chiarissimo ado. quindi in sostanza dici di avere sempre lo stesso movivento anche all'inizio del WO! la mia paura è che all'inizio, almeno io, sono poco mobile, e la conseguenza principale all'inizio, è di arricciare/retrovertere il bacino se vado in molto in basso.. dopo, aumentando il peso, vado giù molto meglio.. ma almeno le serie di riscaldamento (4-5rep con bil scarico e 4-5rep con 60kg) le tendiamo a non forzare troppo, nel senso che se ho una buona tenuta, allora OK, io da mio tendo ad andare molto giù, sennò ci arriviamo man mano sotto il parallelo..

io comunque faccio sempre 7-8min di questi esercizi di warm up generico

per l'anca invece faccio sempre delle circonduzioni del femore, stando a gattoni. non so se si riesce a visualizzare (in pratica è come un cane che piscia su un palo ) ed anche qualche serie di reverse hyperext, anche se non è proprio per l'anca, ma la trovo grandiosa!!

e grazie ancora del commento ado!!!